JussiM Lähetetty 27. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 27. elokuuta , 2015 (edited) VK 10,5 km @ 4'24 min/km, ka. 144. Sykemittaus teki jonkinlaisen välikuoleman pari kilometrin ennen työosuuden loppua, mutta mitäs tuosta, harjoitus olisi tainnut joka tapauksessa olla Suunnon mielestä "liian kova." Tuntemusten mukaan jonkinlaista TV-kovaa hain, keskitahdiksi tuli näemmä 3'57 min/km. Voi miten hyvältä tuntui oikein hengästyä pitkästä aikaa! Eivätkä jalat mitenkään pahaa tästä näyttäneet tykkäävän, mutta edetään nyt silti maltillisesti.Jos anaerobinen kynnykseni on siinä 170:n paikkeilla (172), niin loppulenkin verryttelyjen perusteella saattaisin asettaa aerobisen kynnyksen noin 150:een. Näin siis mutuillen tuntemuksista. Kävisi ihan järkeen maratonin keskisykettä (158) ajatellen. Varsin maltillisesti olen PK-lenkkini tehnyt, kun keskisyke on niissä 120-130... Muokattu 27. elokuuta , 2015 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
erkka Lähetetty 27. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 27. elokuuta , 2015 (edited) VK 25,02km 01:59:06 ks.151, sis 21,1km@4:34 01:36:22 ks.155. Rön-rön läskipää... Ei ihan vieläkään osunut vauhti kohdilleen, tuntui kun olisi kokoajan joutunut jarruttelemaan. Lopussa kolme viimeistä kilometriä about 4:23min/km. Noh Ihan kiva lenkki ilman lisäenergiaa, jospa tuo ruumis ymmärtäisi polttaa läskiä tehokkaammin ;)Five Finger Death Punch ja Slayer antoivat tänään vauhtia. Muokattu 27. elokuuta , 2015 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 27. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 27. elokuuta , 2015 Mäkisellä latupohjalla 10km 55,30 @ 5.33km 152 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 27. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 27. elokuuta , 2015 Maasto-10, kotona lisäksi käsipuntti- + keskivartalotreeni. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 27. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 27. elokuuta , 2015 Tänään 9km ennen työvuoroa. Hyvältä ja helpolta tuntui. Huomenna tentti.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 27. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 27. elokuuta , 2015 4 km verkkaaKoordinaatioharjoitus5x100 m4 km palauttelua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 27. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 27. elokuuta , 2015 (edited) Alkuverkat 4,36 km @ 4.53 min/km, sis. noin 4x80m kiihdytykset, ks 68% (max 83%). "Maravauhtinen" 10,62 km @ 4.05 min/km, ks 84% (max 90%), viimeiset 600m @ 3.50 min/km. Vaikka yleisfiilis vielä veryttelyssä oli väsähtänyt ja lihakset hieman jumissa, niin 10 min veryttelyjen jälkeen alkoi helpottaa ja lihakset lämpeni. "Maravauhtisessa" keskisykkeet oli yhden lyönnin alle viime maran sykkeiden, mutta luulen että kroppa oli nyt vähän väsynyt (mikä laski sykkeitä). Vähän lujaa meni, mutta kun ainoastaan loivissa nousuissa puuskutti enemmän niin annoin mennä. On tässä se hyvä puoli että ylävk sai samalla treeniä eikä puolikasta varten tarttee mitään spesiaalimpaa treenata. Sitäkin ajatellen laskettelin lopussa reilummin yrittäen pitää tekniikan rentona. Loppuveryttelynä 3,43 km @ 5.19 min/km, ks 73% (max 77%). Yhteensä 18,41 km. Huomenna lepo, on tässä jo 6 päivään kertynyt jotain 97 km. Muokattu 27. elokuuta , 2015 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
OlliL Lähetetty 27. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 27. elokuuta , 2015 Reipasta menoa latupohjallaVR 2 km + 11 km@4.22/km + VR 2 kmMittarini Polar RC3 GPS taitaa olla elinkaarensa loppupäässä. Edellisillä lenkeillä valitteli sykeanturin patterin heikkoa varausta, mutta uusi patteri ei oikein auttanut. Ensin ei löytänyt ollenkaan anturia ja sitten kun löysi, ei sykemittauksessa mitään järkeä, koska tämän päivän lenkkikin meni PK1-sykkeillä. Harjoituksen lataus PC:lle ei sitten onnistunut, kun PC ei tunnistanut enää USB-portissa olevaa mittaria. Pitäisköhän juosta viikon päästä mara luomuna? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now