Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ma 24.8.


JussiM
 Share

Recommended Posts

15,24 km @ 4.34 min/km, ei sykevyötä. Peruslenkki kiihtyvänä tai vauhtileikittely mikä lie, muttei mahdottoman mäkisellä reitillä. Melko kevyellä tuntumalla meni, joskus 40 min jälkeen alkoi ylämäissä vähän hengästyttää. Taitaa nyt elokuulle lävähtää ennätyskilsat (> 400), mutta ei se mikään must ole.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Huh. Ensimmäinen treeni täysmatkan jälkeen. Jaksoihan sitä ihan 8 päivää olla ilman juoksua/pyöräilyä/uintia treenimielessä. Kroppa jo 4 päivää halunnut treenata, mitään tuntemuksia ei missään, mutta kyllähän se vähän väsy meinaa pukkaa vähemmästäkin. Post-tankkaus onnistunut, paino +4kg halutusta. Nyt saa luvan läski tiristä syksyn liekeissä. 

Tänään 10km 49.44, 4.59/km, avg. 149bpm. Sykemittarikin ensi kertaa varmaan puoleen vuoteen mukana. Pidetään sitä nyt ainakin jonkin aikaa, niin nähdään, mihin suuntaan se syke lähtee kehittymään. Aika pahasti tuo on koholla kesän aiempiin tuntemuksiin tuolla vauhdilla. Katsotaan jos sitä vaikka jonkin testikympin kävisi joku päivä loppuviikosta vetämässä, niin nähdään mikä on lähtötaso ja paljonko petraantuu syksyn aikana.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

@Spica kliseisesti nyt tarkkana ja kuuntele mitä kroppa on mieltä. Ittellä ilmeisesti niin huonot pohjat ettei maratonin jälkeen ollut asiaa tavoitella ennätyksiä yli 20 min suorituksissa. Esim. 5k olisi voinut mennäkin lujaa tuolloin 4-5 viikkoa marasta mutta sen enempää ei oikein jaksanut. Piti sitten reilu 2 viikon ylimenokausi pitää ja aloittaa hiljakseltaan kuntoa nostaa.

Sulla tietty voi olla pohjat suhteessakin paljon kovemmat, mutta niin on tuo IM luultavasti suorituksenakin kovempi, joten malttia. Eikös tämä IM ollut 1. sulla?

Link to comment
Share on other sites

@Spica kliseisesti nyt tarkkana ja kuuntele mitä kroppa on mieltä. Ittellä ilmeisesti niin huonot pohjat ettei maratonin jälkeen ollut asiaa tavoitella ennätyksiä yli 20 min suorituksissa. Esim. 5k olisi voinut mennäkin lujaa tuolloin 4-5 viikkoa marasta mutta sen enempää ei oikein jaksanut. Piti sitten reilu 2 viikon ylimenokausi pitää ja aloittaa hiljakseltaan kuntoa nostaa.

Sulla tietty voi olla pohjat suhteessakin paljon kovemmat, mutta niin on tuo IM luultavasti suorituksenakin kovempi, joten malttia. Eikös tämä IM ollut 1. sulla?

Tuossa allekirjoituksessa komeilee 3v takainen täysmatka, 1½h lähti ajasta.

Silloin pidin reilun viikon täysbreikin muistaakseni (itseasiassa tässä tarkemmin treeneistä sen jälkeen), ja jatkoin juoksutreeniä niin, että oli 8 viikkoa aikaa Vantaan maratonille, joka oli siis ensimmäisen täysmatkan jälkeen ensimmäinen kokonainen maraton. Lihakset tekstien mukaan palautui silloin(kin) noin 4 päivässä, mutta hermoston palautumiseen meni noin 5 viikkoa, että sykkeet palautui normaaleiksi. Vantaalle oli siis tiukilla, mutta alkoi se juoksu kulkea sitten ihan hyvin.

Ei tässä mitään ihmeitä olla syksyllä tekemässä, ajattelin josko kuitenkin kävisin jonkun kympin kovempaa tekemässä, ja muuten sitten ihan kevyehköllä asenteella syyskuu.

Link to comment
Share on other sites

24 melko kevyttä. +26 g elikkä aika lämmintä. Asemanlenkki. Menomatkalla talo josta valkoinen pikkukoira jälleen kerran ampaisi haukkuen tielle. Voi paikkaa, viskasin sitä juottopullolla, joka hajosi. Paha juttu tossa kuumuudessa. Hetikohta oli talo, jota peruskorjataan, jossa pari miestä hommissa.  Sain sieltä uuden pullon ja vettä. Näin matka pääsi jatkumaan. -Tätäkin tietä olen juossut jo 19 vuotta. Luulisi jo että koirat alkaisivat pysyä kiinni.  Mutta minkäs teet, minkäs teet, kärsi vaan niin pirusti...

 

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy