JussiM Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2015 PK 10,4 km @ 5'04 min/km, ka. 129. Pidin ylämäkiin tahtia yllä tasaisen rasituksen sijaan, joten siten lenkistä tuli hieman reippaampi. 4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Aamusta heti 9.55km. Kevyttä oli meno, ja kevyt oli lenkin tarkoituksin:). 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
erkka Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Lepoa. Tarkoitus oli juosta kevyt 8, mutta perhettäkin pitää huoltaa niin lepopäiväksi muuttui. Ihan hyvä kun kerran on kevyt-jakso meneillään. 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jklaukka Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Palauttavaa pyöräilyä 21 km. Illalla jos viitsisi ennen saunaa laittaa kotikuntopiirin pyörimään. Lämmittelyä kuntopyörällä, kahvakuulaa, punnerruksia, kyykkäystä, vatsalankkua, väliin soutua, selkälautaa, bullworkeria, vastusnauhaa, venytyksiä, Liikesarjat kevyin painoin tai ilman 10-20 kertaa. Pari kertaa jos tuon pyöräyttäisi eli yhteensä tunnin verran. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sofisti Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Tarkkaan mitoitettu 13,5km PK muutamalla kävelyosuudella. Maaliskuussa hankitun urheilukellon mukaan odometer naksuttaa nyt 1000km kohdalla. Aloittelija on tyytyväinen ja syö kakkua! 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2015 29,2 km @ 4.43 min/km, ks 77% (max 89%). 3 kilsan maravauhtinen loppunosto (25-28 km) lähti taas vähän reippaana, 4.09, 4.05, 4.06, mutta ei tuo treenin ohessa niin huono ole. Varsinkin aika pieninä annoksina. To maravauhtista juoksin 8,5 km @ 4.10 ja veryttelyt lisäksi. Täytyy nuo annostella niin pienin annoksin vielä tässä vaiheessa että kunto osuu Vantaalle eikä johonkin yksittäiseen treeniin. Päivän treeniin olen tyytyväinen, kun lämmintäkin oli. Lisäksi hieman väsytti, kun yöllä maratonia piti tietty katsoa. Onneksi oli juomaa noin 45 min ja 1,5 tunnin kohdalla. Lisäksi geeliä nappasin aina ennen juomahuoltoa. 5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
OlliL Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2015 29,2 km @ 4.43 min/km, ks 77% (max 89%). 3 kilsan maravauhtinen loppunosto (25-28 km) lähti taas vähän reippaana, 4.09, 4.05, 4.06, mutta ei tuo treenin ohessa niin huono ole. Varsinkin aika pieninä annoksina. To maravauhtista juoksin 8,5 km @ 4.10 ja veryttelyt lisäksi. Täytyy nuo annostella niin pienin annoksin vielä tässä vaiheessa että kunto osuu Vantaalle eikä johonkin yksittäiseen treeniin. Päivän treeniin olen tyytyväinen, kun lämmintäkin oli. Lisäksi hieman väsytti, kun yöllä maratonia piti tietty katsoa. Onneksi oli juomaa noin 45 min ja 1,5 tunnin kohdalla. Lisäksi geeliä nappasin aina ennen juomahuoltoa.Siellähän alkaa olla tosi kyseessä 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Siellähän alkaa olla tosi kyseessäKyllä, tämä on nyt totista hommaa :). Tsemiä huomiseen kisaan! Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Nummijärvi-maraton. 42,2 km, 5.51/km. Kuuma ja tuskainen juoksu. Pientä lohtua toi sekä oman sarjani, että kokonkisan nopein aika. 8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Kotimaisemissa taas auringon helliessä:13.59 km - 01:17:32 - 05:42 min/km. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 22. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2015 25 kilsaa Nivalan polkujuoksua takana, 3:29,13. +26 mittarissa, meinasin jo keskeyttää koko homman mutta eihän sitä nyt semmosta..! :) Huippuhieno kokemus, toinen kerta ever polkujuoksuhommissa mukana, edellinen sielä Pyhätunturilla pari vkoa takaperin. SEURAAVA lenkki mennään kumminki NIIN asfaltilla, niin asfaltilla.. :D 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now