Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 22.8.


JussiM
 Share

Recommended Posts

Palauttavaa pyöräilyä 21 km. Illalla jos viitsisi ennen saunaa laittaa kotikuntopiirin pyörimään. Lämmittelyä kuntopyörällä, kahvakuulaa, punnerruksia, kyykkäystä, vatsalankkua, väliin soutua, selkälautaa, bullworkeria, vastusnauhaa, venytyksiä, Liikesarjat kevyin painoin tai ilman 10-20 kertaa. Pari kertaa jos tuon pyöräyttäisi eli yhteensä tunnin verran.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

29,2 km @ 4.43 min/km, ks 77% (max 89%). 3 kilsan maravauhtinen loppunosto (25-28 km) lähti taas vähän reippaana, 4.09, 4.05, 4.06, mutta ei tuo treenin ohessa niin huono ole. Varsinkin aika pieninä annoksina. To maravauhtista juoksin 8,5 km @ 4.10 ja veryttelyt lisäksi. Täytyy nuo annostella niin pienin annoksin vielä tässä vaiheessa että kunto osuu Vantaalle eikä johonkin yksittäiseen treeniin. Päivän treeniin olen tyytyväinen, kun lämmintäkin oli. Lisäksi hieman väsytti, kun yöllä maratonia piti tietty katsoa. Onneksi oli juomaa noin 45 min ja 1,5 tunnin kohdalla. Lisäksi geeliä nappasin aina ennen juomahuoltoa.

  • Like 5
Link to comment
Share on other sites


29,2 km @ 4.43 min/km, ks 77% (max 89%). 3 kilsan maravauhtinen loppunosto (25-28 km) lähti taas vähän reippaana, 4.09, 4.05, 4.06, mutta ei tuo treenin ohessa niin huono ole. Varsinkin aika pieninä annoksina. To maravauhtista juoksin 8,5 km @ 4.10 ja veryttelyt lisäksi. Täytyy nuo annostella niin pienin annoksin vielä tässä vaiheessa että kunto osuu Vantaalle eikä johonkin yksittäiseen treeniin. Päivän treeniin olen tyytyväinen, kun lämmintäkin oli. Lisäksi hieman väsytti, kun yöllä maratonia piti tietty katsoa. Onneksi oli juomaa noin 45 min ja 1,5 tunnin kohdalla. Lisäksi geeliä nappasin aina ennen juomahuoltoa.




Siellähän alkaa olla tosi kyseessä
  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

25 kilsaa Nivalan polkujuoksua takana, 3:29,13. +26 mittarissa, meinasin jo keskeyttää koko homman mutta eihän sitä nyt semmosta..! :) Huippuhieno kokemus, toinen kerta ever polkujuoksuhommissa mukana, edellinen sielä Pyhätunturilla pari vkoa takaperin. SEURAAVA lenkki mennään kumminki NIIN asfaltilla, niin asfaltilla.. :D

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy