JussiM Lähetetty 19. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 19. elokuuta , 2015 PK 10,2 km @ 5'20 min/km, ka. 122. Tätä yhtä ja samaa yhä vain. Onneksi sentään kelit on kohdallaan. Hienoa aikaa, kun aamusta on paras mahdollinen juoksusää ja päivällä / iltapäivällä on kesäisen kuumaa. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jklaukka Lähetetty 19. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 19. elokuuta , 2015 Lyhyt tankkaussimulaatio aamulla 12 km @5:40 ks 140 max 161 sisältäen radalla 7 km @n. 5:20 ks n. 155 (~ kuviteltu maratonin aloitusvauhti). Aamulla kuppi kahvia ja rinkelin puolikas. Ennen lähtöä Dexalin geeli ja vähän vettä, mukaan puoli litraa High5 urheilujuomaa, josta pari desiä ennen ratakierroksia ja välitankkaus noin puolessa välissä, loput ratakierrosten jälkeen. Vähän röyhtäytti juoman nauttimisen jälkeen, mutta ei hölskynyt, eikä tullut mahavaivoja tai ripulia. Syksymmällä pitää kokeilla pidemmällä matkalla. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 19. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 19. elokuuta , 2015 12,2 kilsaa keskellä mettää med hundar. Hyvä lenkki, eikä aurinko paahtanut puitten välhin ko paikka paikoin :) Asfalttilenkillä ois saattanu läkähtyä. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
erkka Lähetetty 19. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 19. elokuuta , 2015 Putkirullaa, tennispalloa ja venyttelyä + lepoa 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 19. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 19. elokuuta , 2015 Aamulenkki puolinukuksissa:5 km - 00:33:12 - 06:23 min/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 20. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 20. elokuuta , 2015 8km 49,30 @ 6.10km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now