Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 13.8.


JussiM
 Share

Recommended Posts

30min. kevyttä rullausta hieman vauhtia välillä rikkoen. Olen hieman lisännyt HH:n määrää ja olo on hieman turvonnut ja lössö mutta nämä päivät ovat niitä ainoita, jolloin "saa" nauttia ylimääräisistä HH:sta, joten nautitaan nyt niistä.....kaikki tehdään optimaalisen tuloksen saavuttamiseksi;). Illalla vielä kevyet venyttelyt.

 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Pyöräilyä vastatuuleen 15 km ja juoksua 19.15 km myötätuuleen. Hiaton paita oli ehkä liiottelua.

En ollutkaan ennen juossut Harjureittiä Ylöjärveltä Tampereen suuntaan. Tesomalla jouduin pois harjulta:

19.15 km - 01:54:38 - 05:58 min/km.

Samalla tuli korkattua uudet Asics Gel-Nimbus 17 -lenkkarit. Tampereen Stockalla -60%.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Tänään yritetty vielä aiheuttaa viimeistä kuntopiikkiä lauantaita varten "hieman" kisavauhtia vauhdikkaammalla kilsan vedolla RT:n reitillä merkkejä hyödyntäen. Oli muutes tuuli kääntynyt sitten tiistain. Nyt vastatuuli RT:n juoksusuuntaan. Toivottavasti vielä kääntyy lauantaiksi myötätuuleksi.

Alkuveryttelyt 5,07 km @ 5.08 min/km, sis. 4x noin 80m kiihdytykset. Nousuvoittoisella kilsalla (lasku 100m, 200m nousu) aika 3.32 ja samantien hölkkää muutama sata metriä että saisi mahdolliset kuona-aineet liikkeelle jaloista (yht. 1,35 km @ 4 min/km). Muutaman minuutin tauon jälkeen loppuveryttelyä vielä 4,41 km @ 5.13 min/km. Päivän kilsat yhteensä 10,83 km. Sykevyötä tälläkään kertaa en ollut pukenut.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy