erkka Lähetetty 11. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 11. elokuuta , 2015 PK 15,64km 01:26:08 avg134 hyvän tuntuinen kimppalenkki, lopussa hieman ruskoja että huominen VK kulkee toivottavasti paremmin 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 11. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 11. elokuuta , 2015 50min reipasta menoa, alussa hieman verryttylyä. Loppuna kävelypalautusta 5 minuuttia. Tätä oli aamun ohjelma. Illalla hyvät venytykset ja hieman foamrullausta. Tässä välissä käynti rannalla hieman aurinkoa ja kesäilmaa imien eväitä nauttien, nam:). Uimaan en mennyt... 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 11. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 11. elokuuta , 2015 7km 34,45 @ 4.58km 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
hj Lähetetty 11. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 11. elokuuta , 2015 14 aika kevyttä. +23 g aurinkoista. Vaivat tuli mukana, mutta sellaistahan tää elämä on. Lauantaita (HCM) varten nyt totuteltu, vielä kaksi kertaa aika lyhyttä, ja mun puolestani saa sitten olla siinä. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 11. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 11. elokuuta , 2015 14 aika kevyttä. +23 g aurinkoista. Vaivat tuli mukana, mutta sellaistahan tää elämä on. Lauantaita (HCM) varten nyt totuteltu, vielä kaksi kertaa aika lyhyttä, ja mun puolestani saa sitten olla siinä.Toivottavasti kaikki menee hyvin lauantaina, viivalla nähdään:). 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
heguli_80 Lähetetty 11. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 11. elokuuta , 2015 3,1 km verkkaa + Suolijärvi 4,2 km @4:48 min/km + 1,7 km vr = 9,0 km. Vähän turhankin kovaa vedin, mutta kun tossu nousi, niin annoin mennä. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sofisti Lähetetty 11. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 11. elokuuta , 2015 Salipäivä, vähän kaikkea mutta pääasiassa takakyykkyä ja mavea... tai ainakin niiden kanssa telmutessa kului eniten aikaa, heh. 1,5h rupeama kokonaisuudessaan ja oli muuten mukavaa! 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 11. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 11. elokuuta , 2015 Tänään lähes dopingmaiset keinot viimeinkin käyttöön ennen lauantain 10k:ta. Pitkään laitumille pääsyä odottaneet Adios 2:t (normi malli siis) pitkästä aikaa jalkaan vetotreeniin. Lisäksi sykevyötä en turhaan ahdistamaan laittanut.Alkuverrat 1,13 km @ 5.31 min/km + 4,01 km @ 5.11 min/km (sis. 4x noin 80m kiihdytykset). Eka pätkä noista kaveria odotellessa. Vedot juoksin Runner's Twilightin reitillä km-merkintöjä hyödyntäen, niin että nousuvoittoisia (nv) kilsoja 3 (100m lasku, 200m nousu) ja laskuvoittoisia (lv) kilsoja 2 (200m lasku, 100m nousu). Vedot 3.48,0 (nv), 3.47,5 (lv), 3.50,6 (nv), 3.42,5 (lv) ja 3.34,1 (nv). Ihan hyvä setti oli lopulta. Kaveri ekan vedon jälkeen kysyi aikaa ja 48 oli tuossa vaiheessa okei. 3. jälkeen kaveri hölkkäili paikalle ja kyseli miten menee. Kuultuaan että 2. veto 48 ja 3. veto 51, sekä selityksen ettei oikein ollut edes yritystä noissa, levitteli käsiään. Tajusin heti itsekin että nyt on hyvä treeni valumassa käsistä. Lupasin että viimeinen veto menee 10s kovempaa, jos mahdollista. 4. meni sitten jo hyvin laskuvoittoiseen suuntaan ja viimeinen reilusti yli luvattua vauhtia. Kaveri vielä sparrasi viimeiset 500m. Rajoittimelle meni sitten viimeisellä 100 metrillä :).Loppuverkkaa 5,14 km @ 5.16 min/km. Yhteensä 15,28 km. Kisakengät lauantaiksi valittu ja huomenna lepo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 11. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 11. elokuuta , 2015 Tour de Pyhäjärvi:31.24 km - 03:12:03 - 06:09 min/km.Pirkkalassa mittari näytti +26°C vaikka aurinko oli jo pilvessä. Lopussa pieni vesisade vilvoitti mukavasti. Kovasti oli pyöräilijöitä liikkeellä.Kymmenen päivän juoksuputki - yht. 140 km - päättyy nyt, sillä huomenna on lepopäivä. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 11. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 11. elokuuta , 2015 Reitinmittauspyöräilyä parikymppiä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now