Jump to content
Juoksufoorumi.fi



karpo13

karpo13 (Tallinna 10.9)

Recommended Posts

Mulla oli vuosia sitten myös tuo prk PF ja ei ollut mukava tuo. Muistaakseni sain siihen sähköä ja hyvän teippauksen joka vähensi kireyttä. Jos en muuta ohjetta pysty antamaan, niin jalka kuntoon ennen kuin suurempaa rasitusta. Mutta kyllä sä osaat :) Toivottavasti saat jalan kuntoon.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vuoden 2016 kilsat rapiat päälle 2500km. Vähän on miinusvoittoinen loppuvuosi, eli telakkaa on pukannut Vantaan marasta lähtien. Nyt kuitenkin taitaa homma selvitä ja vasempaan jalkaan paikallistettu askellusvirhe, jumppaa ja hölkkää, katotaan mitä tykkää. Jos hyvin menee, niin tammikuun aktiassa vois käydä hölkkäämässä, keväällä sitten HSM kunnon mukaan (eli @Paella selän takana kyttäämässä ;)..

tammikuu 250 km

helmikuu 260 km

maaliskuu 328 km

huhtikuu 295 km

toukokuu 175 km

kesäkuu 186 km

heinäkuu 287 km

elokuu 356 km 

syyskuu 218 km

lokakuu 90 km

marraskuu 59km

joulukuu 20 km

 

Niin ja paino melkein 87kg :D

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Turha tänne lenkkejä kirjailla, koitetaan rimpuilla menetettyä kuntoa takaisin. Pääasia että oon päässy lenkille, eikä kantapäässä ole enää kipua. Akilles vielä hieman jäykempi kuin toinen, mutta jumpatessa mm sama liikkuvuus kuin oikeassa. Juostessa ei tunnu ollenkaan. Hidastahan toi meno on, mutta ei oo kiire... 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hengissä ollaan ja lenkillä käyty.

 

En ole tänne jaksanut treenejä laitella, seuramme liittyi Sauliin ja tavoitteena oli mennä juoksemaan Saulin halleihin, päätös tästä jai aivan viime hetkille, kun kolmannen fyssari kerran jälkeen sain luvan ruveta antamaan runtua jalalle ja kropalle. Nilkka/akilles ei vieläkääån ihan samanlainen kuin oikea, mutta kivuton. Välillä vasen pohje jumittaa aika pahasti, jumppaa.

 

Kolmisen viikkoa oon nyt tehnyt @Snakster antamilla treeneillä, hyvin on saatu piikattua kuntoa esiin. Alkuun pk lenkit jossain kasin tuntumassa per kilsa ja nyt mennään jo paaaljon rivakampaa..

 

Huomenna ois sitten 3000m hallissa, ei sen kummepia tavoitteita.. #rohkeus

 

Ensi viikosta sitten maraohjelman kimppuun..

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hitto että jännitti koko päivän. Päivän vika suoritus oli oman ikäryhmän 3000m, odotetusti jumbosija ajalla 11:45,74.

 

Aika hyvin pysy homma kasassa, vähän tavoitetta kovempaa, kun oli 12 min alitus tähtäimenä. Pääasia että koipi kesti.

 

Kannustus oli huikeaa, ehkä vähän taas vietiin huomiota kisa-asuilla "oikeista" juoksijoista ;)

 

Näitä tulee lisää jatkossa...ainakin 1500m ois kiva kokeilla, sehän on puolet lyhyempi kuin tän päiväinen..

  • Like 8

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lievästi sanottuna aika nousujohteista. Tosin tuo alhainen taso viittaa vain siihen, että olet harjoitellut ehkä vähemmän. Mutta komia on kyllä käyrä. Sinäänsä jännä, että itselläni putosi kyllä tosi vähän tuo vaikka miltei 2 kuukautta meni ihan todella vähillä juoksuilla loppuvuodesta. Taisi pudota vain jonkun 4 pykälää. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Itsellä sama Garminin arvio otti kuukauden tauon aikana laskua 52->46. Tässä nyt pikkuhiljaa yritetään saada lukemaa nousemaan. On se luotettavuus mikä tahansa, niin siihen voinee luottaa, että mitä korkeampi sen parempi.

Huvittavat muuten ne sanalliset luokat noille väreille. Kun violetin käännös/selitys on "ylivertainen", niin mielestäni se on vähän liioittelua. Siinä voi heikommalla ihmisellä kihahtaa ylivertaisuus hattuun :)

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Helmikuu melkein paketissa, katsotaan jos illalla saa väännettyä itsensä lenkille itärajan tuntumassa..reipasta lukis..

 

Juostuja kilsoja tälle kuulle tällä hetkellä n. 190, kaikkien lenkkien yhteiskeskivauhti on tossa kutosen tuntumassa. Mukaan on mahtunut kovia vetoja nelosen pintaan ja myös reippaita siellä n 4:45 vauhdeilla. Pääosassa nyt sykkeen mukaan RAUHAKSEEN..

 

Muutaman pitkiksen sain aikaiseksi, ne suunnilleen parituntisia.

 

Loppu/alkuvuoden telakka räpiköinnin jälkeen, fiilis on hyvä. 

 

Nyt näyttää siltä, että kevään kunnon pääsee jalan puolesta testaamaan helsinkispringillä.

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jahas kuukausi mennyt. @Paella tossa jo kyseli, että oonko ruvennut salatreenaajaksi, niin pakko se on vähän kirjoitella tänne. Jalan puolesta kaikki ok. Alkuvuoden rypistys hallin 3000m taisi olla vähän turhan hapokas aloitus telakan jälkeen, viimeisen kk aikana erilaisia ylirasitukseen viittaavia tuntemuksia. Jätin kovat suosiolla pois, mutta määrää on tullut hakattua. Vähän rajoilla taidetaan nyt mennä, että tuleeko paskaa vai paskempaa. Jos en kipeäksi tule, niin hsm:llä ollaan viivalla. 3:30 alle uskon pääseväni, mutta meneekö alle 3:20 jota olen jahdannut jo viime vuonna..

 

Tälle kuulle kilsoja 247km, keskari kutosen tuntumassa. Parit reippaat noin 10-12km @4:45 tuntumaan ja kolme pitkistä, 25km, 26km ja 28km. Sykkeet tällä hetkellä vähän korkealla.

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy