sammatti Lähetetty 9. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 9. elokuuta , 2015 Kevyt aamulenkki 6 km. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 9. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 9. elokuuta , 2015 PK 12 km @ 5'03 min/km, ka. 129. Todella huonosti nukuttu yö alla, mutta ei sitä sykkeistä tai lenkin kulusta mitenkään huomannut, jännä juttu. Kuuma tuli, vaikkei 17 astetta enempää ollut. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 9. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 9. elokuuta , 2015 PK 15.7km heti aamutuimaan. Mukava, helppo lenkki. Viimeinen vähän pidempi ennen lauantain maratonia. Nyt vaan mukavia ajatuksia ja virittäytymistä. Huomenna lepoa, venyttelyä löytyy listalta. Tänään myös illemmalla hyvät venyttelyt. Sattuu olemaan vapaa viiko ensi viikolla, joten voi rauhassa fiilistellä:) 5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 9. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 9. elokuuta , 2015 Klo 9 pitkiksille, mutta tuntui niin kylmältä, että piti kääntyä hakemaan lisävaatetta. Tunnin päästä sai puolestaan vähentää vaatetusta ja lopuksi oli jo kuuma:27.01 km - palindromiaika 02:44:20 - 06:05 min/km.Ei passaa vielä päivittää viikkosaldoja, sillä illalla ehkä vielä vaimon kirittäjäksi. PK 15.7km heti aamutuimaan. Mukava, helppo lenkki. Viimeinen vähän pidempi ennen lauantain maratonia. Nyt vaan mukavia ajatuksia ja virittäytymistä. Huomenna lepoa, venyttelyä löytyy listalta. Tänään myös illemmalla hyvät venyttelyt. Sattuu olemaan vapaa viiko ensi viikolla, joten voi rauhassa fiilistellä:)Melko optimaalista ellei peräti ammattilaismaista valmistautumista kisaan! Ennätykset paukkuu?! 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 9. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 9. elokuuta , 2015 Klo 9 pitkiksille, mutta tuntui niin kylmältä, että piti kääntyä hakemaan lisävaatetta. Tunnin päästä sai puolestaan vähentää vaatetusta ja lopuksi oli jo kuuma:27.01 km - palindromiaika 02:44:20 - 06:05 min/km.Ei passaa vielä päivittää viikkosaldoja, sillä illalla ehkä vielä vaimon kirittäjäksi.Melko optimaalista ellei peräti ammattilaismaista valmistautumista kisaan! Ennätykset paukkuu?!Heh, enpä tiedä ammattimaisuudesta, tällainen intohimoinen liikkuja tosin....no katellaan miten menee, lähinnä pitkä lenkki on kysymyksessä;). Päätavoite on kuitenkin lokakuussa, silloin toivon että uusi ennätyskin näkisi päivänvalon:) 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sofisti Lähetetty 9. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 9. elokuuta , 2015 Hieman huonosti nukutun yön jälkeen (1,5h) ei ollut korkeita odotuksia päivän suhteen. Tästä huolimatta tunnin alkulämmittely nurmikkoa ajellen ja päälle 10km PK2/VK1 -pyrähdys, keskisyke 75%/max. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 9. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 9. elokuuta , 2015 9km 53,10 @ 5.54km 134 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 9. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 9. elokuuta , 2015 No tuli sitten se iltalenkurakin 3.58 km hölkättyä vaimon kanssa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
heguli_80 Lähetetty 9. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 9. elokuuta , 2015 Aamulenkki 4,7 km @6:18 min/kmIIltalenkki 6,8 km @6 + 6×100m Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 9. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 9. elokuuta , 2015 Palauttavaa kevyttä juoksua Merrelin barefooteilla 10,09 km @ 5.18 min/km, ks 67% (max 76%). Viikon kilsat 93,51. Ensi viikolla määrät tippuu (60-70 km?) lauantain 10k:n kisan vuoksi, mutta ehtii sitä vielä sen jälkeen 8 viikkoa treenata ennen Vantaata. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now