Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ke 5.8.


 Share

Recommended Posts

Aamulenkki 11 km @6:11 ka 134 max 154 radalla ja kuntoradalla. Alkuun sumuista, mutta sitten jo paistoi aurinkokin. Eilen ja huomenna pyöräilyä.

 

Mukava,että sinullakin nuo treenit taas kulkee koiven puolesta.Itselle tulee helposti "vieroitusoireita",jos ei pääse suunnitellusti lenkille..

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Palauttava kevyt lenkki, pk-treeniä samalla. 11,37 km @ 5.26 min/km, ks 67% (max 79%). Sykkeet taas mukavan alhaalla. Välillä huiteli mielestäni ylempänä mitä tuntemus ja sykevyötä korjailemalla lukemat tippui selvästi. Tuo keväästä asti Suomea riivannut tuuli kuivattaa paidan ja kropan tämmöisillä kevyillä lenkeillä niin ei sykkeen mittaukset enää onnistu! Taas oli jalassa NB:n barefoot -kengät ja muutenkin oli aika hienoa juosta tuolla auringonpaisteessa.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

PK 14,95km 01:24:27 s138. Askeltiheys (kadenssi) oli koko lenkiltä 179 sisältäen pysähdykset ja juoksun aikana 5min keskiarvo huiteli 182-185 välillä. Kokeilussa android puhelimeen asennettava Runzi joka laskee kandessin kiihtyvyysanturin avulla. Vaikuttaa ihan pätevältä ohjelmalta, ja jos tukee niin saa enemmän dataa käyttöön.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Pirkkalan hölkän 5.5 km lusittu.

Youtuben videosta arvioin reitin melko tasaiseksi, mutta todellisuus oli ajoittain ihan muuta. Mutta kyllä sillä numerolapulla oli taas oma vaikutuksensa, sillä lopulta kipitin matkan 21 s omaa tavoitettani nopeammin (joka perustui tasaisempaan reittiprofiiliin). Keli oli melko täydellinen, kun päivällä lämmittänyt aurinko meni illalla pilveen - tosin 10.6 km:n juoksijat varmaan kastuivat aavistuksen.

Mukava kisa, selkeät reittimerkinnät ja hyvät kuulutukset. Lasten 2.2 km:n kisaa oli myös hauska seurata - tekemisen meininkiä.

24:24 - 04:26 min/km.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

9km PK -tassuttelu asfaltin ja pururadan yhdistelmällä. Keskisyke 141 mikä sinänsä ihan jees, mutta edelleen kismittää, kun syke napsahtaa 10 pykälää korkeammaksi jo loivassa ylämäessä tasaisen lukemista ja tähänkin keskisykkeeseen joutuu menemään about 7min/km tahtia. Vatsalihas / nivustaive hieman parempana kuin viikko sitten, mutta tuntuu ikävältä edelleen. Rentoutus ja lenkkeilyn rajoittaminen jatkuu.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Pirkan hölkän 5.5 km lusittu.

24:24 - 04:26 min/km.

Olisko kuitenkin Pirkkalan hölkkä? Pirkan hölkässä ei selviä ihan 5,5 kilometrillä. ;) Mutta hyvin vedetty joka tapauksessa! Voisi käydä tuolla joku vuosi itsekin. Ei vaan ihan joka kisaan repeä kun pitäisi vähän treenatakin..

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Olisko kuitenkin Pirkkalan hölkkä? Pirkan hölkässä ei selviä ihan 5,5 kilometrillä. ;) Mutta hyvin vedetty joka tapauksessa! Voisi käydä tuolla joku vuosi itsekin. Ei vaan ihan joka kisaan repeä kun pitäisi vähän treenatakin..

No totta Mooses PirkKALAn hölkkä! Kiitos oikaisusta.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy