Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ti 4.8.


 Share

Recommended Posts

PK 10,4 km @ 5'20 min/km, ka. 122. Aivan kuin tuntemukset olisivat jo hieman normaaliin päin.

Edit: tietotekniikan kanssa painimista päivällä, hohhoijaa. Taisi korjaantua, mutta hatutus jäi, joten niitä paineita kävin purkamassa pyöräillen 24 km.

Muokattu
iltapäivä
  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

5x1k 90s, ks 83% (max 93%), Pirkkolan tiilimurskalla. Vedot meni 3.47, 3.46, 3.44, 3.47 ja 3.47 (pyöristetty ylöspäin). Mitään max attackia ei ollut, siinä mielessä ihan kelpo setti. 2 viikkoa sitten meni vastaava setti mondolla aika tarkkaan samalla keskivauhdilla (3.46) ja keskisykkeet oli 5 lyöntiä ylempänä. Kehitystä siis lienee tapahtunut. Ensi viikolla ehtii vielä tämmöisen 5x1k 90s -treenin juoksemaan ennen Runner's Twilightin 10k:ta. Aloitusvauhti sen mukaan sitten säädettävä (kisastartissa sitä vaikea enää muistaa). Nyt la voisi lisäksi raastaa treeninä 6-7 km kaavaillun vauhdin tuntumassa.

Alkuverrat 5,1 km, loppuverrat 2,3 km + 3,1 km, joten yhteensä 15,5 km juoksua.

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

Tarkoituksena oli vain lorvia tänään, mutta vaimo houkutteli mukaan 5 km:n lenkille, josta viimeiset 2.1 km juostiin.

Onneksi huominen kisa ei ollut tänään, koska olo oli vetelä ja jalat raskaat. Kuulostaa melkein jonkun "oikean urheilijan" selityksiltä.

Numerolappu huomenna rintaan, niin adrenaliinit lähtevät liikkeelle.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy