OlliL Lähetetty 31. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 31. heinäkuuta , 2015 Juoksu 385 km (39:08)Pyöräily 225 km (9:03)Yhteensä 610 km (48:11)24 juoksupäivää3 pyöräilypäivää4 lepopäivää 5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jklaukka Lähetetty 1. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 1. elokuuta , 2015 Peruskuntoa nivusvaivasta toipuessa 44:40 (458 km), josta pyöräilyä 16:00 (303 km), kävelyä 10:02 (67 km), loppukuusta hölkkääkin 9:22 (87 km) ja sisäliikuntaa 9:15. Kahdeksana päivänä tuplatreeni, 4 lepopäivää. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sk Lähetetty 1. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 1. elokuuta , 2015 Pyöräily reilut 1600 km, juoksu noin 46 km, uinti n. 32 km, vesijuoksu n 5 h, lihaskuntoa pari tuntia. Yhteensä vajaa 90 h. 8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 1. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 1. elokuuta , 2015 Hyviä määriä kollegoilla, mutta lepopäivien määrässä taidan mennä kärkeen: 7 päivää huilia.Juoksua 22 päivää - 261.1 km - 28:15 - 06:30 min/km.Yksi pyöräilypäivä: runsaat 30 km eli hiukan jäin Soilin määristä.Yksi patikointipäivä: Runsaat 10 km.Toisaalta mukiinmenevä kuukausi, kun oikean säären kanssa on ollut pientä taiteilua koko ajan.Sokerina pohjalla puolimaratonin uusi PB. Samana päivänä myös kesän tähän asti ainoa aurinkorasvoilla läträily. Taitaa myös siihen jäädä. 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 1. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 1. elokuuta , 2015 Hyviä määriä kollegoilla, mutta lepopäivien määrässä taidan mennä kärkeen: 7 päivää huilia.Juoksua 22 päivää - 261.1 km - 28:15 - 06:30 min/km.Yksi pyöräilypäivä: runsaat 30 km eli hiukan jäin Soilin määristä.Yksi patikointipäivä: Runsaat 10 km.Toisaalta mukiinmenevä kuukausi, kun oikean säären kanssa on ollut pientä taiteilua koko ajan.Sokerina pohjalla puolimaratonin uusi PB. Samana päivänä myös kesän tähän asti ainoa aurinkorasvoilla läträily. Taitaa myös siihen jäädä.Kilpailuhenkisenä heti tarkistin ja jes, 8 lepopäivää juoksusta heinäkuussa. Toki noina päivinä lihaskuntotreeniä monesti ollut, kuten eilen. Juoksua 345,38 km, joista eniten mieleen jäi ensimmäiset vetotreenit ja vk:t pitkään aikaan.Elokuu aloitetaan vähän reippaammin. Kohta noin 26-27 km. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 1. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 1. elokuuta , 2015 Hieman alle 300 km juoksua ja 18 km persettä puuduttavaa pyöräilyä. Ollut jotenkin väsyneen oloista letkuttelua ja harjoittelukin hieman vasemmalla lapasella. Stockholms 50 km häämöttää viikon kuluttua. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 1. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 1. elokuuta , 2015 Kilpailuhenkisenä heti tarkistin ja jes, 8 lepopäivää juoksusta heinäkuussa. Toki noina päivinä lihaskuntotreeniä monesti ollut, kuten eilen. Ei prkule - olis vaan pitänyt huilata eilen, niin oltaisiin oltu tasoissa... Hieman alle 300 km juoksua ja 18 km persettä puuduttavaa pyöräilyä. Ollut jotenkin väsyneen oloista letkuttelua ja harjoittelukin hieman vasemmalla lapasella. Stockholms 50 km häämöttää viikon kuluttua. Nyt vähän huilia ja malttia, niin oot teräskunnossa Tukholmassa. Viimeisellä viikolla voi hyvin pilata kaiken keräämällä lisää kilsoja ja vielä vähän lisää. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
p358 Lähetetty 1. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 1. elokuuta , 2015 9 lepopäivää, 22 liikuntapäivää, juoksua, paitsi yksi kävely. 202 km 21:30 h.Vuoden kisa, puolimaraton, oli vauhdeiltaan (aika 1:54) ja pituudeltaan ylivoimainen kohokohta. Heinäkuussa oli paljon alle 10 km juoksuja ja ei oikeita pitkiksiä. Tarkemmin katsottuna harjoituksista paljastuu 7 pururatahölkkää, joissa korkeuseroa oli yli 160 m kussakin. Radalla kävin kolme kertaa, yksi niistä 5 km testi alle 25 min. Lopuissa oli ideana verryttely plus tavoitevauhtisuus, toteutus meni joskus pk:n puolelle.Keskisyke oli 140 eli sama kuin aerobinen kynnykseni. Tällä kertaa kisasykkeeni oli vain laktaattikynnys miinus 3, koska varmistelin loppuosalla matkaa. Koska sykkeet nousevat ja vauhti laskee pururadalla, kävin kokeilemassa yhden maantie-pk: ja huomasin, että 10 km menee alle 60 min pk-sykkeillä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 1. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 1. elokuuta , 2015 576,3 km, 56:20.Sisälsi 6 vauhdikkaampa lenkkiä, yhden 1/2M-kisan (1:35:18) ja 3 pitkää lenkkiä, joista 2 kuului vauhdikkaisiin lenkkeihin.Lisäksi kävelyä 2:15 ja frisbee-golfia 1:50.Hyvä kuukausi, kun unohtaa ainoan kisan epäonnistumisen. Aikamoisen yksipuoliselta näyttää ja se oikeastaan on tarkoituskin. Saisi tosin olla hieman suunnistusta, pyöräilyä ja kuntopiiriäkin joukossa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 2. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 2. elokuuta , 2015 Juoksua 219km (18:54)Uinti 4200m27 Treenipv, 4 Lepopv Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 2. elokuuta , 2015 Share Lähetetty 2. elokuuta , 2015 Yhteensä 346,3 km (30:43), peräti kahdeksan lepopäivää. Vähän heikonlaiseksi jäi, erinäisistä syistä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now