JussiM Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 PK 8,8 km @ 5'45 min/km, ka. ~120. Vähän taas eilistä kesäisämpää, oho! 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jklaukka Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Aamupäivälenkki 12 km @6:13 pääosin metsäautotiellä alkuun tihkusateessa. Sykemittari seilasi laidasta laitaan, täytynee laittaa vyö pesuun. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Kevyt palauttelu 8 km 5.59/km AVG 120. Aika tahmaista menoa. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 No niin. Tänään realisoitui vk:n tämän hetken taso. No huono se piti ollakin tässä vaiheessa, joten sitä nyt sitten kehittämään. Peruskunto alkaa siis olla sitä tasoa että alle 1.45:n voi puolikkaan juosta lähes hengästymättä (ks < aerk), mutta vk niin surkea, että tuntia ei jaksa puolikkaan sykkeillä juosta.Alkuun kiemuroita ja sitten Runner's Twilightin kierrokselle. 14,03 km @ 4.21 min/km, ks 83% (max 90%). Eka 5k kiihtyvästi 22.50 (@4.34) ja sitten seuraavat 9 km @ 4.15. Tuossa vaiheessa tuntemus oli kuin kyljessä olisi puukko, joten tuo riitti hyvin. Loppuverkkaa vielä 2,53 km @ 5.08 min/km, ks 76% (max 81%). Yhteensä 16,56 km. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 "Viimeistelytreeniä" Magen Cooperia varten: aamupäivällä fillarilla 32km/1h40, illalla juoksua 5km.Vauhdikkaita repäisyjä juoksussa eli fartlekiä. Muuten perus.PK:ta. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Aamu 5km 23,30 @ 4.41km 158 : 1km vr+ 1km 4.25, 1km 4.09, 1km 4.07 + 1km vrIlta 5km 23,10 @ 4.37km 157 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Siperia Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 27,9 km 2:36. Olis pitänyt varmaan olla nestettä mukana. Vähän meinasi uupua loppua kohden. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 27,9 km 2:36. Olis pitänyt varmaan olla nestettä mukana. Vähän meinasi uupua loppua kohden.Maralle lähiaikoina menossa? Pitkiä lenkkejä oot viimeaikoina juossut. Tosin voihan sitä peruskuntoa nostaa vaikkei maraa olisikaan tiedossa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Siperia Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Itse asiassa ollut vähän heikompaa treenaaminen viime aikoina. Opiskelu syö sen verran kapasiteettia ynnä muuta. Tavoitteena on nyt lähinnä pitää kuntoa yllä, ja mara on mahdollinen loppusyksystä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Tällä kertaa en ehtinyt Team Raholan maanantain yhteislenkin ensimmäiselle osiolle, mutta kympille kylläkin:10 km - 01:09:30 - 06:57 min/km.Lenkin jälkeen porukalla 20 kyykyn sarjoja - taisi tulla viisi sarjaa - ainakin. Saas nähdä mitä reidet sanoo huomenna. Eka 5k kiihtyvästi 22.50 (@4.34) ja sitten seuraavat 9 km @ 4.15. Tuossa vaiheessa tuntemus oli kuin kyljessä olisi puukko, joten tuo riitti hyvin.Se saattoi olla sisupuukko - joten ei hätää. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 27. heinäkuuta , 2015 Se saattoi olla sisupuukko - joten ei hätää.Joo, aina välillä tuommoisia on ollut ja kertoo vaan riittävästä sitkosta (toivottavasti) :). Link to comment Share on other sites More sharing options...
sofisti Lähetetty 28. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 28. heinäkuuta , 2015 Pitkästä aikaa lenkkiä (15km) hitaammin (reilu 7min /km) ja lähes sopivilla keskisykkeillä (140). Edelleen napsahtaa tuo n. 135 -normisyke lähelle sataaviittäkympiä kun tulee vastatuulta tai pientäkään ylämäkeä. Vatsalihas / nivunen hellänä, mutta onneksi ei tunnu enää n. 5min hölkköttelyn jälkeen. Mutta auta armias, jos epähuomiossa joutuu äkkiseltään hypähtämään esim ampiaista häätämään niin saa kyllä miltei miehen kyyneliin :P Link to comment Share on other sites More sharing options...
erkka Lähetetty 28. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 28. heinäkuuta , 2015 Korkeasaarta 4h + 3h Helsinkiä kävellen ristiin rastiin perheen kanssa. Välillä lasta kantaen tai vaunua työntäen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now