Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Esakallion hölkkä Somerolla, vinkkejä?


Recommended Posts

Olemme osallistumassa Xenian kanssa ensimmäiseen hölkkätapahtumaamme Esakallion hölkkään ensi sunnuntaina 29.10. Olemme treenanneet juoksua nyt noin 5 viikkoa aktiivisemmin. Nyt kaipaammekin vinkkejä juoksutapahtumaan. Eli, onko täällä muita, jotka olisivat joskus osallistuneet ko. hölkkään? Aiomme juosta 5 km kuntoilijoiden sarjassa. Tässä on linkki tapahtumaan.

http://www.salonseutu.fi/liikunta/selailu.php?MIT=Tapahtumat&id=666&PHPSESSID=72256062b19554079a74e8a8374979b0.

Onko muita tulossa hölkkään? Kaipaisimme tietoa myös, minkälainen profiili hölkässä on? Entä onko matkan varrella ilmoitettu matkan pituutta?

Sitten yleisiä kysymyksiä hölkkätapahtumista/kisoista. Minkälaisella vauhdilla juoksu kannattaisi aloittaa? Syke tulee varmasti olemaan melko korkea koko ajan. Testasimme 5 km:n juoksua Turun urheilupuistossa viime maanantaina, ja aikamme oli 32 minuuttia. Nyt tavoitteeksi ajattelimme alle 35 minuuttia, koska kisamaasto voi olla nin erilainen kuin urkkapuistossa eikä meillä ole minkäänlaista kokemusta vauhdin säätelystä yms.

Säätiedotus on luvannut 5 astetta lämpöä ja selkeää, ja mietimme myös, minkälainen juoksuasu olis parhain tuollaiseen keliin? Tähän asti olemme juosseet pitkillä kesätrikoilla, lämpöaluspaidalla ja ohuella juoksutakilla. Kannattaisikohan ottaa pipo mukaan? :conf:

Kauheasti kysymyksiä, mutta olisimme molemmat kiitollisia, jos joku viitsii vastata!

Link to comment
Share on other sites

Guest Rekisteröimätön

Esakallion lyhyen lenkin profiili on reippaasti iisimpi kuin Urkkapuistossa, jos veditte Karikon pisintä lenkkiä. Rohkeasti vain 30 minuuttiin...! Tosin jos sataa kovasti, niin sitten Somerolla voi olla vähän liukasta paikoin. Päälle sopivasti kleduja eli ei liikaa eikä liian vähän. Juoksun aikana selvinnee vähemmillä: pitkät trikoot, pitkähihainen paita. Muutoin sitten lämmintä päälle, varsinkin juoksun jälkeen näihin aikoihin on oltava kuivaa vaihtovaatetta tarjolla.

Ja kyllä muistaakseni ainakin pidemmällä reitillä on merkitty kilsat. Tsemppiä sinne vaan.

Link to comment
Share on other sites

Moro Jenny79 ja Xenia!

Hienoa, että olette päätyneet juoksuharrastuksen pariin ja löytäneet tämän maan mainion palstan. Vastauksena kysymyksiinne olen samoilla linjoilla edellisen vastaajan kanssa. Jos testilenkki on mennyt 32 minuuttiin, niin kyllä kisassa saattaa hyvinkin mennä pari minuuttia lujempaa. Eli aloitusvauhdiksi sopii se testilenkin vauhti tai aavistuksen lujempi. Sitten matkan varrella voi kiristää jos siltä tuntuu. Ja kauhea loppukiri tietty viimeiseksi :).

Vaatetus voi +5:ssa olla esim. pitkät trikoot ja pitkähihainen paita, kuten edelläkin mainittiin. Jos tuntuu, että pelkkä paita ei riitä, niin sitten aluspaita ja juoksutakki. Ei piposta haittaakaan tuolla matkalla ole, mutta ei ole välttämätön, ellei ole kova tuuli. Jos tuulee, niin ohuet sormikkaat voivat olla paikallaan.

Link to comment
Share on other sites

Kiitos vastauksista!

Karikonlenkkiä juostiin tuossa "harjoitushölkässä", mukava kuulla, että Esakalliolla on tasaisempaa. Yritämme lähteä kisaa (heh, me ollaan puhuttu koko ajan hölkästä -ei kisasta :huh: ) samalla vauhdilla, kuin maanantaina testilenkille. Musta vaan tuntuu, että innostumme elämämme ensimmäisessä hölkässä ja lähdemme aivan liian kiivaaseen tahtiin ja nuupahdamme jo puolimatkassa :rockwoot: . Tärkein ja alkuperäinen tavoitehan meillä oli, että kunhan jaksetaan juosta koko matka eikä kävellä. Siitä se tavoite on sitten kasvanut parissa viikossa 40 minuutista -> 37 -> 35 -> 33 minuuttiin... ja nyt te jo höpisette 30 minuutista :viheltely: . Tuo 24 sekunnin parannus kilometrille testihölkkään verrattuna kuulostaaa pieneltä, mutta voi loppujen lopuksi olla mahdoton. Yritämme nyt vain pitää pään kylmänä ja tavoitteen 35:ssä. Koko hölkkäidean tarkoitushan on, että vuoden päästä mennään juoksemaan sama hölkkä ja katsotaan miten juoksukunto on vuodessa kehittynyt -silloin lupaan juosta alle 30 minuutin.

Mutta kiitos kannustuksesta, kyllä me ihan tosissamme aiomme sunnuntaina juosta ja loppukirissä tietysti pistämme kaiken peliin (vaikkei se niin kauhian paljon olekaan!)

Onkohan muita palstalaisia tulossa Somerolle?

Link to comment
Share on other sites

:bumps: Hölkkä on joustu ja naamat tytöillä messingillä. Ajaksi saimme 22 ja jotain (selvitämme netistä myöhemmin). Ajasta jo voimme päätellä, että 5 km lenkki ei ollut aivan viittä, mutta valtavan tyytyväisiä olemme silti. Vaikka lenkki olisi ollut vain 4 km olisi ajaksi samalla vauhdilla juostuna tullut alle 30 min, eli aika josta uskalsimme unelmoida vain unissamme. Eikä se lenkki nyt kai ihan niin lyhyt voinut olla, kun sitä vitosena kuitenkin "markkinoitiin".

Meillä on pitkäaikaisena tavoitteena ollut, että 10 km menisi ensi kesänä alle tuntiin. Täytynee hieman kiristää tuota tavoitetta.

Vaatetusta oli juuri sopivasti (kiitos kaikille hyvistä vinkeistä :vrolijk_26: ) ja ilma kuin morsian. Ensimmäinen hölkkämme oli kaikin puolin loistava kokemus!

Link to comment
Share on other sites

:bumps: Hölkkä on joustu ja naamat tytöillä messingillä. Ajaksi saimme 22 ja jotain (selvitämme netistä myöhemmin). Ajasta jo voimme päätellä, että 5 km lenkki ei ollut aivan viittä, mutta valtavan tyytyväisiä olemme silti. Vaikka lenkki olisi ollut vain 4 km olisi ajaksi samalla vauhdilla juostuna tullut alle 30 min, eli aika josta uskalsimme unelmoida vain unissamme. Eikä se lenkki nyt kai ihan niin lyhyt voinut olla, kun sitä vitosena kuitenkin "markkinoitiin".

Meillä on pitkäaikaisena tavoitteena ollut, että 10 km menisi ensi kesänä alle tuntiin. Täytynee hieman kiristää tuota tavoitetta.

Vaatetusta oli juuri sopivasti (kiitos kaikille hyvistä vinkeistä :vrolijk_26: ) ja ilma kuin morsian. Ensimmäinen hölkkämme oli kaikin puolin loistava kokemus!

Hienosti juostu! :038:

Nyt vaan rakentamaan peruskuntoa ensi kauden koitoksiin.

Link to comment
Share on other sites

:bumps: Hölkkä on joustu ja naamat tytöillä messingillä. Ajaksi saimme 22 ja jotain (selvitämme netistä myöhemmin). Ajasta jo voimme päätellä, että 5 km lenkki ei ollut aivan viittä, mutta valtavan tyytyväisiä olemme silti. Vaikka lenkki olisi ollut vain 4 km olisi ajaksi samalla vauhdilla juostuna tullut alle 30 min, eli aika josta uskalsimme unelmoida vain unissamme. Eikä se lenkki nyt kai ihan niin lyhyt voinut olla, kun sitä vitosena kuitenkin "markkinoitiin".

Meillä on pitkäaikaisena tavoitteena ollut, että 10 km menisi ensi kesänä alle tuntiin. Täytynee hieman kiristää tuota tavoitetta.

Vaatetusta oli juuri sopivasti (kiitos kaikille hyvistä vinkeistä :vrolijk_26: ) ja ilma kuin morsian. Ensimmäinen hölkkämme oli kaikin puolin loistava kokemus!

Onnittelut Xenia ja Jenny79:bumps:

Eka kisa on aina mieleenpainuva ja erityisesti näin hyvällä onnistumisella.

Tästä on hyvä jatkaa...

Link to comment
Share on other sites

Kiitos hatapa ja Holle! Täytyy sanoa, että on vieläkin tosi hyvä fiilis!

Nyt on ihan hirveä into jo suunnitella seuraavia lenkkejä ja asettaa uusia tavoitteita.

Samat sanat! Suurin hyöty tuosta hölkästä lienee juoksumotivaation kasvu! Eilisestä sai sopivan annoksen lisäinnostusta. Alkaa jo miettimään seuraavaa tapahtumaa! Nyt vain talvella ei taida olla kauheasti sopivia. Täytyypä mennä surffailemaan ja etsimään...

Link to comment
Share on other sites

Alkaa jo miettimään seuraavaa tapahtumaa! Nyt vain talvella ei taida olla kauheasti sopivia. Täytyypä mennä surffailemaan ja etsimään...

Parin kk:n päästä hyvänä tavoitteena Liedon taikka Eurajoen uudenvuodenjuoksut. Liedossa olen pari kertaa juossut kisan ja suosittelen sitä.

Samoin Varsy järjestää kuukausittain 5, 10 taikka 15km testijuoksut johon voi osallistua.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy