rvl 222 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 18. syyskuuta , 2016 Olen "jäänyt luokalle", joten pitää palata tähän ketjuun. Tunnin alitus sentään onnistui tänään, mutta ei sekään ollut mikään itsestäänselvyys. Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
juusok 728 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 16. syyskuuta , 2017 Eilen meni 54:33, eli sekunnilleen samaan aikaan näköjään kuin jollakin muulla tässä ketjussa. Yllättävän kevyesti meni ihan ns. lenkkimielessä, en edes lähtenyt tuota aluksi tavoittelemaan, mutta kun lähti kulkemaan niin siitä se lähti. Nyt on alle tunnin mennyt kymppi jo jonkin aikaa ns. kevyesti, joten olisi varmaan mennyt aiemminkin kun olisi vaan puristanut. Seuraavaksi 50min kimppuun. Luulen että pitää kyllä ottaa välipysähdyksen kautta, yritetään vaikka ensin 3150 sekuntiin (5:15 vauhti). Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
VesseliN 3 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 1. tammikuuta , 2018 Kuitataan tämä tehdyksi. Kesällä viikko ennen juhannusta meni 56:55 ja nyt uudenvuoden aaton kisakympillä virallinen aika 54:46. 4-4:15 maraton suunnitelmat on hiukan tavoitteesta jäljessä, mutta vielä voidaan kiriä. 8.4. startti Pariisissa. Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
S.R. 91 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 27. kesäkuuta , 2019 On 16.5.2016 at 20.25, S.R. kirjoitti: Ilmoittaudunpa tähänkin ketjuun, vaikka harjoittelupäiväkirjapuolella on otsikossa tavoite 10k alle 50 min.... se kun tuntuu jäävän lähiaikoina saavuttamatta.. Viimelauantaina HCR:ssä kympin väliaika oli 55:25. Tätä lähden parantamaan vajaan neljän viikon kuluttua Tapiolajuoksun 10k:lla. Yritys olisi puristaa 52-53 minuutin väliin. Tuommoisia tuli reilu 3 vuotta sitten kirjattua. No, eivät koivet siitä 2016 HCR:stä toipuneet, vaan jouduin ensiksi niiden kanssa pitkälle telakalle ja sitten perään iski iskias-vaivat... olin jo sitä mieltä että juoksut on juostu ja wanhan on aika siirtyä kevyempiin harrastuksiin. Nyt on kuitenkin taas kipinää alkanut löytyä ja kahdesti viikossa käyn lyhyellä juoksulenkillä, kerran viikossa pidemmällä kävely/hölkkä polkuretkellä ja kolmesti viikossa pyöräilemässä. 5:30 min./km vauhtia pystyn nyt pitämään yllä yhden kilometrin ja yksikään lenkki ei ole lähelläkään kymmentä kilometria... eli tämä 55 min. kymppi on vähän pidemmän aikavälin tavoite. Välitavoitteena onkin 5 km 25 minuuttiin. 3 Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
marika_ 1 822 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 4. elokuuta , 2019 @S.R. mitä treeneille kuuluu? Ihan uteliaisuudesta jäin ihmettelemään tuota välitavoitetta, koska itse kyllä juoksen kympin ihan hyvin alle 55 minuutin, mutta en todellakaan vitosta alle 25 minuutin. Vai oliko tässä joku ajatusvirhe? No, tsemppiä kuitenkin tavoitteeseen! Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
S.R. 91 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 14. elokuuta , 2019 On 4.8.2019 at 12.57, marika_ kirjoitti: @S.R. mitä treeneille kuuluu? Ihan uteliaisuudesta jäin ihmettelemään tuota välitavoitetta, koska itse kyllä juoksen kympin ihan hyvin alle 55 minuutin, mutta en todellakaan vitosta alle 25 minuutin. Vai oliko tässä joku ajatusvirhe? No, tsemppiä kuitenkin tavoitteeseen! Tuossa olin pari viikkoa kaukomailla ja treenit oli melkolailla tauolla, mutta nyt taas jatkuu... @marika_ on ihan oikeassa, että tuon 0:25 vitosen ja 0:55 kympin kesken on kyllä epäsuhta. Tavoitteiden asettelusta sen verran, että tarkoituksena minulla olisi saada ensiksi vauhti kohdalleen ja sitten pidentää matkoja, eli tähän malliin: 1. 5 km 0:25 2. 10 km 0:52 (ja silloinhan tulee tämänkin ketjun tavoite saavutettua 🙂 ) 3. 21,1 km 1:55 (on mennyt monta kertaa aikaisemmin, miksei menisi nyttenkin, vaikka vuosia on tullutkin lisää) 4. 42,2 km 4:00 5. 100 km 12:00 Itse asiassa ajatus kulki siihen malliin, että olisi hienoa pystyä juoksemaan 100 km ja jottei järjestäjät joutuisi liian pitkään odottamaan, aikatavoitteeksi heitin tuon 12 tuntia. Ja "yleisesti tunnettu totuus" kaiketi on, että 100 km aika voisi karkeasti olla 3 x maraton aika, eli siitä tuo 4:00 maraton tavoitteeksi. Loput alimatkojen ajat sitten katselin Jack Danielsin kirjasta... Juu, ja sanomattakin on selvää, että todennäköisesti en tule tuota 100 km tavoitetta ikinä saavuttamaan, mutta kiva yrittää steppi kerrallaan ja katsoa kuinka lähelle pääsee. Veikkaan että 5 km, 10 km ja 21,1 km tavoitteet tulen saavuttamaan, mutta siitä eteenpäin pidän noita aika epätodennäköisinä. Nyt löpinät sikseen ja lenkille... 1 Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
katm74 6 Ilmoita asiattomasta viestistä Lähetetty 26. lokakuuta , 2019 Pitää laittaa oma tulos tänne, vaikka liikunnan osalta ollut aika rauhallista viimeinen vuosi tai itseasiassa yli vuosi , eri syistä johtuen, suurin laiskuus 🤣.. Mutta viikko sitten perjantaina : 51.46 näytti strava nopeimman 10 km ajaksi, alussa ei ollut edes tarkoitus mutta tuntui helpolta ja siitä se ajatus sitten tuli. Aika paljon te muut harrastatte, katsoin juuri että alle 350km / tämä vuosi.. Ja juu, ei mitää jalkapallo yms ole mulla taustalla mikä tukisi tätä hölkkäilyä 🤷♂️ 1 2 Lainaa Share this post Link to post Share on other sites
