Jump to content
Juoksufoorumi.fi



GrigoriSoiros

200km@24h ja voimatasot

Recommended Posts

Ei vastausta kysymykseen, mutta kuka tuomaroi penkin? 24h lienee virallinen kisa, mutta onko penkki sääntöjenmukainen voimanostosuoritus? En epäile ettetkö pysty, mutta itsekin aikoinaan noin 1,6x omapaino raakana penkanneena tuli nähtyä jos jonkinmoista penkkausta kisahallilla :).

Share this post


Link to post
Share on other sites

 Ei vastausta kysymykseen, mutta kuka tuomaroi penkin? 24h lienee virallinen kisa, mutta onko penkki sääntöjenmukainen voimanostosuoritus? En epäile ettetkö pysty, mutta itsekin aikoinaan noin 1,6x omapaino raakana penkanneena tuli nähtyä jos jonkinmoista penkkausta kisahallilla :).

130kg nosto videoitu ja pistimpä sen vkoskelan analysoitavaksi. muuta en tiijä kuin että tanko osuu rintaan ja perse pysyy penkissä. niin ja raw nostona

 received_1152537794772820.mp4

1.6 kertaa on kova tulos tekis n.152kg itelle

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pahempiakin nostoja tullut nähtyä, mutta ei tuo voimanosto penkkaus ole. Asenne kyllä hurja :). Musiikki taas, no.....

Ja jottei mua luulla yleispäsmäröijäksi, niin sillä vaan kyselin tuota penkin suorittamista, että jos puhutaan että onko koskaan tehty vastaavaa, niin pitää tietää että mitä vastaavaa. Että on sitten SaSan ennätystä joskus yrittävälläkin selvillä että mitä täytyy suorittaa.

'8. Kun noston aloitusmerkki on annettu, nostajan on laskettava tanko rinnalle (säännön tarkoittamassa tapauksessa rinnan katsotaan päättyvän rintalastan alaosaan) ja pidettävä se siinä liikkumattomana, jonka jälkeen päätuomari antaa kuuluvan komennon ”press”. Nostajan on sen jälkeen punnerrettava tanko suorille käsille, kyynärpäät lukittuna. Kun tanko on liikkumatta em. asennossa, antaa päätuomari kuuluvan komennon ”rack” yhdessä käsivarren taaksepäin suuntautuvan liikkeen kanssa.'

s. 22 alkaen :

http://kev-fi-bin.directo.fi/@Bin/0c5ac36db51629bfe4869c94bf10192a/1436700990/application/pdf/198710/Voimanostosäännöt ver_ 01012011.pdf

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

ok. otetaanmpas ohjelmaan tuo pysähdys. tulikin heti vaikeuskerrointa lisää. 

ruiskarhu, saako yhtään bonuspisteitä kun työntömatka on luokkaa maraton vs esim isojenpoikien aika lyhyeen liikkeeseen. ;)

ja mitä päsmäröintiin tulloo on minusta helvetin hyvä että korjataan väärät tekniikat jne. mie dikkoon!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mä keskityn ihan vaan kukkakeppinä juoksu kunnon nostamiseen ... Penkki/ jalkakyykky / maastaveto on tippunu aika paljon ... ymmärrettävästi koska puntteja en ole paljoo enää vetäny ... Mutta kevyet raudat riittää tällä erää mulle .. juoksussa ihan riittävästi haastetta ainakin mulle ...ja kiipeilemässä voi käydä silloin tällöin ...

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

ok. otetaanmpas ohjelmaan tuo pysähdys. tulikin heti vaikeuskerrointa lisää. 

ruiskarhu, saako yhtään bonuspisteitä kun työntömatka on luokkaa maraton vs esim isojenpoikien aika lyhyeen liikkeeseen. ;)

ja mitä päsmäröintiin tulloo on minusta helvetin hyvä että korjataan väärät tekniikat jne. mie dikkoon!!

Toi pysäytys hyvä lisä muutenkin kuin säännön vuoksi. Verrattavissa boxikyykkyyn ainaki osittain, väittäisin. Kevyellä raudalla lyhyillä palautuksilla kolmosia esim. jos teet pysäytyksin ja räjähtävällä liikkeellä ylös niin lajissa vaadittavat nopeusvoimaominaisuudet alkaa kehittymään. Maksimivoima tietty hankitaan eri treenillä. Mutta kyl se tosiaan vaikuttaa paljon tulokseen tuo pysäytys. Ne ketkä penkkaa perseilmassa on sitten omalukunsa.

Kaarta lisää ja tekniikan hiomista. Omilla käsillä aina nostettava, pisteitä jo ketjun avauksesta :).

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

130kg nosto videoitu ja pistimpä sen vkoskelan analysoitavaksi. muuta en tiijä kuin että tanko osuu rintaan ja perse pysyy penkissä. niin ja raw nostona

 received_1152537794772820.mp4

1.6 kertaa on kova tulos tekis n.152kg itelle

Hyväksyikö vkoskela noston? Vai onko tämä suoritus tapahtunut juuri? Huikea rintapomppu siinä on. Minusta on yllättävää, että tuo pysäytyssääntö ei olisi tiedossa. Mielestäni se on ihan sääntö nro 1. 

Mutta itse aiheeseen, niin en usko, että kukaan on penkannut 140 kg ja ultrannut 200 km/24h saman viikon aikana. Vai oliko siellä jenkkilässä joku bodarin näköinen ultraaja? Voimatasot sinulla riittää hyvin 200 km:n ylitykseen, joten ei ole pakko sitä sataa neljääkymppiä penkata.

Yli 100 kilon painoinen ultraaja ja 200 km/24h olisi myös mielenkiintoinen yhdistelmä.

Ja ei video enää tuosta parane. Siinä on kaikki!

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

kiistän kyllä pompautuksen. mutta tämä oli tällänen junttipuntti ykkönen. tuo pysäytys juttu voisi tuoda uutta hermotusta tekemiseen. 

ei koskela mitään hyväksyny se vain kommentoi penkkauksen bodarimaista tekniikkaa.

ruiskarhu miten kaarta saa lisää?? miten sitä vois kehittää. jos esim 3cm saa lyhemmäksi työntöä uskon että se kompensoisi pysäytyksen tuomaa haittaa.

kiitokset vinkeistä jo nyt. tämä penkki on minulle sellanen wannabee juttu, ei järkisyin perusteltavissa

 

Yli 100 kilon painoinen ultraaja ja 200 km/24h olisi myös mielenkiintoinen yhdistelmä.

 

 

ei olla kaukana siis tuosta 100kg rajasta. 96.4 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kaarta saa lisää: lavat yhteen alkuasennossa, jalat leveämmälle(samalla kantapäitä lähemmäs ylä-kroppaa), alaselästä kaarta, tietysti rintaa pitää työntää ulospäin.

Eikä tuo nosto muuten ihan runkkupenkki ollut. Tanko ei uponnut rintaan eikä pysähtynyt matkalla.

Raw-nostossa tietääkseni eri säännöt kuin IPF:n vastaavissa penkkisäännöissä?

Kummalla tyylillä siis mennään?

Terv.Ex-voimailija.

edit. heikkoja kohtia oli noston puoliväli ja rinnalta lähtö. Eli loppuojennuksia ja kovaa ojentajatreeniä. Lähtöön auttaa esim. nopeuspenkki 3x3 50% maksimipainoista lisänä vaikka rinnalle pysäytyksellä.

Muokattu
edit.lis.
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy