Jump to content
Juoksufoorumi.fi



epäurheilija

Epäurheilija (VM 130km)

Recommended Posts

Täs iäs 50+ kyl jo tuntee melko hyvin onko palautunut vai ei..joskus nuorempana aamusyke 32..oli palautunut. Muutaman kerran kusin verta.. veri _nesteet menny vähän sekaisin.. tuttu sano et sil ollu joskus samaa..kevennä vähän..tein niin..meni sit ohi..kusi tuli kusena...😁

Share this post


Link to post
Share on other sites

To 21.5

 

Jaahas omat jalat näköjään löytyivät taas. Posti kuljetti taas uudet polkupopot mulle. Tänään tuli La Sportiva Kaptivat. Nyt löytyi uusi työkalu reippaille polkulenkeille. Tänään vuorossa oli vauhtileikkejä poluilla. Tarkoitus oli juosta nousut ja tasoitella sitten tasaisella. Uusien kenkien myötä innostuin vähän segmenttien ennätysten rikkomis touhuihin. Hyvin kulki ja muutamaan omaan segmenttiin tuli uudet pohjat ja yhteen vähän hapokkaampaan nousuun sain mukavan ennätys parannuksen. Oli kyllä hauskaa. Oman lenkin jälkeen kävin vielä hölkkäilemässä karvakuonon kanssa kevyen niittylenkin.

 

14.20@6.09 keskisyke 148 ja maksimi 188 (ǹyt oltiin todella lähellä omaa maksimisykettä). Nousumetrejä 363m. Ja perään sitten vielä 3.50km@7.46

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

La 23.5

 

Eilisestä tuli lepopäivä, kun tälle päivälle oli tarjolla niin tyhmä polkuhaaste, että siihen oli pakko tarttua. Esan ja Larin kanssa käytiin juoksemassa vaarniemeen tehty 11km kierros muutamaan kertaan. Esa oli saanut päähänsä juosta tuon kierroksen kolme kertaa alle kolmeen tuntiin ja viiteentoista minuuttiin. Heti paukusta jätkät lähti ravaamaan sellaista alle vitosen tahtia. Kiroilin mielessäni, mutta päätin roikkua perässä. Onneksi Lari mainitsi myös, että aika hapokasta vauhtia mennään. Reitti on paikkapaikoin todella tekninen ja siellä vauhdinpito on vähintäänkin vaikeaa ja vaarallista. En tiedä mihin aikaan ensimmäinen kierros meni, kun en huomannut laittaa omaa kelloa päälle heti startista vaan vasta 3 kilometrin kohdalla.

Me yli 40 vuotiaat ultrahörhöt päätettiin juosta seuraava kierros sellaista meille sopivaa vauhtia (hölkkäiltiin). Ja vaikka menimme toisen kierroksen mukavuusvauhdilla, niin 22,19km@6.00 oli kyllä vähintäänkin kova veto. Nousumetrejä tuli 550m. Keskisyke sen verran korkea, että palautumisajaksi germiitti kertoi 3,5 päivää 😅 Hemmetin hauska lenkki.

  • Like 9

Share this post


Link to post
Share on other sites

Su 25.5

 

Palauttelevaa polkujuoksua 10km@7.21 keskisyke 127 nousumetrit 154m. Mukana menossa oli valkoinenpaimentolainen Mila joka piti huolen siitä että meno pysyi sopivan vaarallisena liukkailla metsäpoluilla juurakoissa ja kivikoissa. Kevyt viikko sai siis mukavan keveän päätöksen. Seuraavaksi onkin vuorossa vielä muutama määrällisesti kovempi viikko ja sitten alkaa keventely kohti nbu:ta. 
 

Viikon juoksut:

73,1km. 7 tuntia 41 minuuttia. Nousumetrejä 1416m.

DE6F6336-C3A2-4273-87A7-6E75D7A55B56.jpeg

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ti 26.5

 

Viikko käyntiin varsin mainiossa juoksusäässä. Yleensä nämä ensimmäiset oikeasti lämpimät ilmat aiheuttavat ylitsepääsemättömiä ongelmia lämmönsäätelyssä joka näkyy sitten kohonneena sykkeenä. Tänään tämmöistä ei tullut vaikka aurinko paistoi kirkkaalta taivaalta ja lämpöäkin taisi olla yli 20 astetta. Hitaasti kiihtyvä lenkki 5km pk1 5km pk2 ja 5 km vk1 loppuun vielä 3km jäähdyttelyä. 18km@5.26 keskisyke 143.

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

28.5 torstai

 

Työmatkajuoksu 21,32km@5.32 keskisyke 137. Varsin mukava jaloittelu hyökkäsin kaikkiin ylämäkiin reilusti kiihdyttäen, muutoin rennon letkeää jolkottelua. Työviikko tuli päätöksen ja huomenna auton nokka kohti Jyväskylää. Pieni irtiotto arjesta pitkäviikonloppu vaimon ja ystävien kanssa. Maanantaina olisi treenimielessä maraton jonka juoksen rennon letkeästi. Todennäköisesti menee ihan jutteluksi tuo mara, mutta eipä haittaa. 

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

29.5 Perjantai

 

Aamuinen polkujuoksu starttasi klo 04. Koira oli innoissaan, kun pääsi mukaan. Juoksimme todella kevyttä juoksua ja välillä Mila kävi aurajoessa uimassa ja sitten taas jatkettiin matkaa. Välillä jahdattiin rusakoita pitkin peltoja. Ihan mielettömän hieno aamu. 

 

14,03km@7.10 keskisyke 121. Nousumetrejä 255.

IMG_5032.jpeg

  • Like 9

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   1 member



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy