Epäurheilija (Karhunkierros perusmatka 2021)

[epäurheilija 5 245]

Aloitanpa minäkin tänne oman ketjun. Juoksua takana, nyt reilu pari vuotta ja painoakin on matkan varrelle jäänyt sellaiset 16 kiloa. Nyt tassutellaan mitoissa 180/77 ja ikää muistaakseni 36 vuotta. Varsinaisen laihduttamisen lopetinkin jo vuoden alussa, kun päätin harjoittelusta ekalle täyspitkälle maralle. Paavo Nurmessa se sitten juostiin ja reilusti yli odotusten juostiinkin. Loppuaika taisi olla 3.48.53. Treeniohjelmana toimi sepon 4 tunnin alitus. Kilometrejä treenatessa kertyi viikoittain 30-60. Nyt olisi tarkoitus siirtää fokus 3:45 suuntaan, vaikka voihan se olla että tuo menee vasta ensi vuonna rikki. Kirjaan tänne kuitenkin harjoittelua ja ajatuksia siitä mitä matkan varrella pyörii mielessä. Tälle vuodelle on tulossa ainakin 1 mara 1-2 puolikasta ja coopperin testi. Tietenkin jos joku mukava 10 kisa on jossain lähimaastossa, niin sellainenkin saattaa ohjelmaan mahtua. Harjoituskaverina lenkeillä toimii suunto ambit2 kello joka on kyllä ollut paras ja varmatoimisin tähän mennessä. Kertaakaan ei ole sykkeet lähtenyt seilaamaan, mitä kaikkien muiden kokeilemieni valmistajien mittarit ovat tehneet jossain vaiheessa. Myös paikannus on toistaiseksi tapahtunut todella nopeasti. Toinen lenkkikaveri on meidän valkoinenpaimenkoira "Nuka" tämä juoksuhullu koiruus tassuttelee mun mukana rauhallisilla alle 15 kilometrin lenkeillä pururadalla ja metsämaastossa. Jossain kohtaa olisi tarkoitus kokeille myös canicrossia tuon kanssa. No nyt kun ovat nuo muodollisuudet hoidettu pois alta niin seuraava postaus tulee sisältämään vielä sekavampaa jaarittelua aiheesta harjoittelu tai palautuminen. 

-jiiaaänii

[Ilpo 785]

Hieno aloitus sulla. Juoksuvuosia sulla on takana aika vähän ja siksi onkin kehitystä luvassa. Siirrä katseesi reippaasti vaan 3:30 alitukseen. Tänä vuonna ei ehkä mene mutta jos jaksat reenata niin ens vuonna komeasti. Ole kärsiivällinen ja määrätietoinen.

[MarttiM 2 253]

Tervetuloa foorumille minunkin puolestani! Rajasi ovat varmasti vielä kaukana, kun ensimaraton meni noin komeasti. Lisää treeniä vain! Seurailen edistymistäsi.

[epäurheilija 5 245]

Nyt kun vietän "juoksematonta" viikkoa kirjoittelen sitten ajatuksia. Maratoonin viimeiset kilometrit olivat henkisesti aikamoista myllerrystä. Lupasin itselleni siinä juostessa; viikon sairasloman, lupasin lopettaa juoksun tai ainakin tämän olevan viimeinen maratoni. No jo illalla sängyssä makoillessani totesin, että niin lähelle päästiin 3.45 että ei tätä voi lopettaa nyt. Sairaslomallekaan en jäänyt vaan töihin palauduin normaalisti. Tänään jalat tuntuvat jo omiltani. Etureidet ovat vielä vähän jumissa. Eilen rullailin pohkeita ja reisiä sillä seurauksella, että itkin ja nauroin olohuoneen lattialla kivusta ja helpotuksesta samanaikaisesti. Kävely tuntuu hyvältä ainoastaan rappusia alaspäin kävellessä jalat ovat vähän kipeät. Jalkoihin ei tullut hiertymiä ja kun ei muitakaan vammoja tullut, niin lauantaina käyn varmaankin jo kokeilemassa kevyen kevyttä hölkkää pururadalla. -jiiaaänii Lähetetty minun SM-G870F laitteesta Tapatalkilla

[epäurheilija 5 245]

Aamu alkoi 6.40. Lenkkarit jalkaan ja 11 km lenkki. Jalat tuntuivat viikonlopun jäljiltä yllättävän hyviltä ja sykkeet pysyivät maltillisina. Lämpöä oli jo tuohon aikaan liki 20 astetta. Tämän päiväiselle lenkille osui muutamia raskaan tuntuisia ylämäkiä, mutta hyvältähän se juokseminen tuntui taas. 6 päivää ehdin maratonin jälkeen levätä. Tänään siis 11km avg.6.20/km avg❤136. Lähetetty minun SM-G870F laitteesta Tapatalkilla

[epäurheilija 5 245]

Nyt kun tässä pitäisi pari viikkoo reenata kevennetysti maran jälkeen, niin onko ehdotuksia? Sunnuntaisin mulla on ollut yleensä pitkis juostako sellainen nyt? Pitkis siis 20-26km. Vai otetaanko ihan vaan iisisti lyhyempiä lenkkejä. Apuja ja ideoita otetaan vastaan. Seuraava juoksutapahtuma on siis hcm. Lähetetty minun SM-G870F laitteesta Tapatalkilla

[Siperia 124]

Kyllähän se tuppaa olemaan aika lyhyt aika maratonista juosta pitkis viikon päästä. Hyvä ohje on kuulostella kroppaa ja energioita ja tehdä tuntemuksien mukaan. Jos juokset pitkiksen, niin siinähän toisaalta sitten näet, miten se sulle itselle tuntuu.

[epäurheilija 5 245]

Njoo, taidanpa tassutella iltasella rauhallisen kympin. Lähetetty minun SM-G870F laitteesta Tapatalkilla

[epäurheilija 5 245]

No perskules mullahan oli täällä tälläinenkin ketju. Iltalenkki 7.6km 37min 156bpm. Pihatalkoiden syömingeistä johtuen masu täysi, mutta sisältö pysyi kuitenkin sisällä ?

[epäurheilija 5 245]

Tänään oli vuorossa hidastelua pitkiksen muodossa. Lähdin juoksemaan poikkeuksellisesti turun keskustasta. Jokivartta pitkin ylioppilaskylän hiekkateille ja halisten koskelle. Juoksu tuntui ihan koko lenkin ajan aika tukkoiselta 15 kilometrin kohdalla koukkasin kotiin ja nappasin vanhemman koiruuden loppu lenkiksi mukaan sai koiruuskin löntystellä leppoisaa tahtia. Ilma oli täydellinen vähän harmaata ja hitusen alle 10 astetta. 

19k 2.01. keskisyke 139

[epäurheilija 5 245]

Epätoivoa lenkkipolulla. testailin tänään uutta sykemittaria ambit3r sykkeet ihan hukassa kävellessäkin vaan 170 iskua minuutissa. Noin puolessa välissä lenkkiä mittari alkoi ehkä näyttämään oikein, vaikkakin normaalista n.10 iskua enempi. Sulamaton ateria saattoi vaikuttaa sykkeisiin. Juostua tuli 8km@44min sykkeistä ei varmaa tietoa. Mikään ei harmita niin kuin toimimaton elektroniikka. Ei ainakaan meikäläistä...

[Räikeälenkkeilijä 32]

Muualla keskusteltu samasta. Joskus tekniset paidat ja kuiva juoksija tuottavat päänvaivaa. Mulla saattaa lenkin aluksi näyttää mitä sattuu, mutta asettuu aika pian, kun rupean hikoilemaan kunnolla. Ambit2 käytössä

[erkka 387]

Kannattaa muistaa kastella sekä vyön kontaktipinnat sekä iho alue jolta vyö mittaa sykkeen. Itse kastelen ensin vyön, puen sen päälle ja sitten vyön yläreuna auki ja vettä väliin niin jopas toimii eikä kummittele sykkeet.

[epäurheilija 5 245]

Tänään Pieniä intervalleja 2km lämmittely. 2x2km(@4.50km/k ja 4.30/km). 1x1km@4.05/km ja 1km palauttelua. 8.98km 47.17min.