pietari Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Perhelenkkinä 16,6 kilsaa. sykkeitä tarkkaillen ja jutustellen... Kesken lenkin törmäsimme Landoriin joka oli myös pitkällä. Kolmisen minuuttia tuli turistua kuulumisia ... Sellasta tällä viikolla..nyt sohvalle katsomaan kun Tamu ottaa:102: futiksen mestaruuden.(Valitettavasti) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Tänään putkahti hieman poikkeuksellinen pitkis. Ei mitään erityistä suunnitelmaa ollut juosta näin kovaa, mutta eihän tässä mitää oikeaa suunnitelmaa olekaan, joten fiiliksellä vaan. Ilma oli mukavan tyyni, kostea, 10C ja hapekkaan tuntuinen. Meno tuntui mukavalta. Loppuun intouduin vielä kokeilemaan 4 km miltä tuntuisi puolikkaan vauhti, ei tuo ainakaan liian helpolta tuntunut, anaerobisella kynnyksellä mentiin. 22,6 km, 145, 1:56:44, 5:10 min/km, 78 max% Mukana jutustelut Pietarin ja hänen vaimonsa kanssa, kiva oli nähdä, sekä yksi R-kioskikäynti. Tauot olivat kuitenkin melko lyhyitä. Alle 5 min/km vauhtisia kilometrejä kertyi yhdeksän, mukana loppuveto. Neljä kilometriä välillä 17,5 km -> 21,5 km menin siis vauhdilla 4:28 min/km ja keskisykkeellä 162. Link to comment Share on other sites More sharing options...
martsa Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Pitkä lenkki kauniissa syyssäässä. Lähdin sen verran aikaisin, että ei vielä satanut toisin kuin juuri nyt. Oli tyyntä ja lämmintä. Muitakin pitkälenkkiläisiä oli liikkeellä. Juoksu kulki niin kevyesti, että menin aiottua pidemmän lenkin. Nyt tuntuu siltä, että ei olisi yhtään juossutkaan. Vauhtikin oli 10-15 s/km nopsempaa kuin esim. viime sunnuntain pitkällä. Tosin hidasta nylkkimistähän tämä miulla on. Pakko hehkuttaa, kun oli niin erinomainen lenkki! Matka: 24,3 km Aika: 190 min (7 min 49 s /km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
beibi Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Sunnuntain pitkä kaverin kanssa 26km. Pyrittiin tietoisesti pitämään vauhti kurissa ja lenkin jälkeen olo tosi hyvä, paitsi hirveä nälkä. Aikaa kuilui 2h38min, syke avg 150. Link to comment Share on other sites More sharing options...
essu Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 nyt sohvalle katsomaan kun Tamu ottaa:102: futiksen mestaruuden.(Valitettavasti) Ei ihan, mutta ainakin uusintaottelut varmistivat - perhana... Samaan aikaan toisaalla: PK (juoksu-kävely) 2:04 - 18,5 km (6:41/km) - avg 146, max 155 Ei suju ei, ylläolevassa on mukana myös pari pientä breikkiä valoissa sekä puskassa. Leposyke seistessä huiteli ennen lähtöä jo 90-100 välillä, joten ylämäet käveltiin suosiolla. Homma oli suoraan sanoen /c:stä siihen asti, kunnes etsiydyin tuonne eCrossin reitille ja lähdin harhailemaan ympäriinsä. Lisäbonuksena alkoi kunnon kaatosade, joka itse asiassa piristi mieltä. Taitaa nuo duunit nyt painaa niin pahasti, että ensi viikolla otan kevyemmin juoksutouhut ja teen varmaan enemmän muuta korvaavaa. Sen jälkeen otetaan duunit kevyemmin, kun pari projektia saadaan alta pois... Ja nyt: ManU - Liverpool, tällä kertaa keltaiset nappaavat voiton^H^H^H^H^H^Hturpaan... Pas*a viikko! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 35 min kuntopyärällä avg 120 (60 %). Kuntosalia siihen päälle 45 min. Polvi edelleen arastelee ja kuntopyörän jälkeen tuntuivat takareidet hieman jäykiltä, lienekkö siinä syy polven rasituskipuun... Link to comment Share on other sites More sharing options...
-TE- Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Juoksua 18km, 99min. Lunta oli tullut parisenttiä yönaikana. Piti siis ottaa jo nastoitetut juoksukengät käyttöön. Paikoin oli aika liukasta mikä teki juoksusta työlästä. Kyllä tähän taas kohta tottuu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Sunnuntaipäivän ratoksi 1.5 tuntia PK:ta. 13.3km - 6.41min/km - sykkeet 75% maximista. Juoksu tuntuu ihan mukavalta, mutta ihmetyttää noi sykkeet. Näillä sykkeillä mentiin kesällä 6min/km. Illalla vielä kolmen vartin kuntopiiri ja venytykset tyttöjen kanssa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juoksija83 Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 mutta ihmetyttää noi sykkeet. Näillä sykkeillä mentiin kesällä 6min/km. Mulla samaa juttua, että syke suht. sama ja vauhti on hieman hitaampi. Ittellä tuntuu kyllä, että vaatteiden lisäys nostaa sykettäkin... en tiedä onko sitten vaan kuvittelua.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 VK-lenkki: 10,5 km - 1:03:50 - 154 - max 174. Kaksi viimeistä km hiljaista hölkkää, muuten aika reipasta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kurppa Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Ei näillä meikäläisen lenkeillä maammelaulut soi, eikä hurrahuudot kaiu. Mutta mitä sitten, tarkoituksensa ne täyttää. Erittäin huonosti nukutun aamun jälkeen, totesin, että kahvinkeitinkin oli rikki. Kiukuttelin kuin kurppa 5v. Latasin jenkkavehkeen täyteen synkistelymusiikkia ja päätin lähteä oikein kunnon itsesäälilenkille hautomaan mustia ja synkkiä ajatuksia. Mutta mitä sitä tyhjää. Kolmannen kilometrin kohdalla jo alkoi uhkaavasti hymyilyttää ja maakin näytti niin kauniilta kun on satanut ensilumen. Räkäkin lensi upeassa kaaressa tien poskeen kun sen hähin opettamalla tyylillä sinne vetaisin. Kotiin palasi taas oikeastaan aika hyvän tuulinen ja upea nainen. Lenkki itsessään oli: n.7.5 km ja vauhtia riitti5.54/km ja sykkeet huiteli tuolla 155. Se on kuulkaatten nyt niin, että mie lähen saunaan ja syömään pizzaa. Ihanaa sunnuntaita kaikille. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Santta Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Kuntosalilla tuli rehkittyä Aikaa alkuverryttelut ja loppuvenyttelyt mukaanlukien kului 2 tuntia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rex Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Aamulla pitkä 27 km (6.38-5.45)(120-135)/á 6.02 min/km, sitten pari pulahdusta mereen. Hieno juoksusää +10. Illalla vielä runsas tunti Pilatesta lantion oikeaa asentoa ja syviä vatsalihaksia etsÃen. Tulee hyvät venytykset samalla. Pari viikkoa sitten Haapajärvellä juostun maratonin vuoksi on juoksukilometrejä tullut laiskanlaisesti kuluneelle viikolle. Ma - Lepo Ti - 10,6 km /á 5.14(147) Hieronta jalat 75 min Ke - Hieronta lepo To - 10,5 km / á 5.29(140) Pe - Sali 70 min / Lihastreenin aloitus La - 7,7 km kevyttä hölkyttelyä Su - 27 km pitkä Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogger Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2006 On taasen sunnuntai ja verkkarit nurkkaan jäädä saa. Kyllä aikomukseni oli vetää todella pitkä lenkki, mutta nilkassa tuntui sellainen lievä kolotus että päätin jättää väliin. No ehkä onneksi, sillä aiottuun lenkkiaikaan satoikin jo kaatamalla. Kevyttä lönköttelyä koiran kanssa ja jos sitten maanantaina uudemmalla otteella. :114: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now