Runner147 Lähetetty 17. lokakuuta , 2006 Share Lähetetty 17. lokakuuta , 2006 Tähän viestiketjuun minun olisi tarkoitus laittaa joka viikko edellisen viikon harjoituksista tietoa. Aloitan viikosta 41, mutta laitan myös tietoa sitä edellisistä viikoista, mutta suppeasti. Tavoitteena juosta vuonna 2007 ensimmäinen maraton. Luultavasti luppukesästä tai alkusyksystä(heinä-elo-syys). Mahdollisuuksien mukaan myös puolimaraton ja kympin kisa ennen päätavoitetta. Kaikki vinkit, kommentit ja kysymykset ovat tervetulleita koskien harjoitteluani. Aikaisempi harjoittelu: Viikot 2-27: Aika meni armeijassa, jotenka harjoitteluun en itse päässyt hirveämmin vaikuttamaan. Alussa liikuntaa oli hyvin vähän ja painokin nousi vajaassa kolmessa viikossa noin 7 kiloa. Sittemmin liikunnan määrä kasvoi, kun taisteluharjoitukset alkoivat. Voimaa kertyi kenttävarus päällä juoksemisesta ja telamiinoja kannellessa. Peruskuntokin sai paremman pohjan pitkäkestoisten marssien ansiosta(tai niin ainakin itse kuvittelen). Viikot 28-34: Viikottain 3-5 harjoitusta. Juoksua, lihaskuntoa ja hanmoodoa. Aluksi enemmän lihaskuntoa, mutta pian painopiste siirtyi juoksemiseen. Viikot 36-37: Tämä aika meni täysin levätessä sairastelun ja muuttotalkoiden takia. Viikot 38-40: Varovaisesti takaisin harjoittelun pariin. Harjoittelua 3-4 kertaa viikossa. Juoksemisen osuu hieman vähentynyt ja kuvioihin on tullut uinti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Runner147 Lähetetty 17. lokakuuta , 2006 Author Share Lähetetty 17. lokakuuta , 2006 Ma: lepo ti: juoksua n. 30min syke 70% ke: lihaskuntoa(ala- ja keskivartalo) to: lihaskuntoa(keski- ja ylävartalo) pe: juoksua n. 30min + n. 60 hanmoodoa la: lepo su: lepo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Runner147 Lähetetty 23. lokakuuta , 2006 Author Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2006 Ma: lepo Ti: hanmoodo 90min ke: lepo to: lepo pe: hanmoodo 90min + juoksu 30min(syke 70%) la: lepo su: kevyt lihaskunto Link to comment Share on other sites More sharing options...
Runner147 Lähetetty 30. lokakuuta , 2006 Author Share Lähetetty 30. lokakuuta , 2006 Ma: lepo Ti: Juoksu (PK) 50min syke 72% Ke: Uinti 1000m To: Juoksu (VL) 45min syke 70% Pe: Uinti 1000m La: lepo Su: lepo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Runner147 Lähetetty 5. marraskuuta , 2006 Author Share Lähetetty 5. marraskuuta , 2006 Ma lepo Ti Juoksu 35min syke 134 (67%) + hanmoodo 90min Ke Uinti 1000m To Kuntopiiri 45min Pe Punttisali (ylä- ja keskivartalo) + hanmoodo 90min La lepo Su hanmoodo 45min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Runner147 Lähetetty 12. marraskuuta , 2006 Author Share Lähetetty 12. marraskuuta , 2006 Ma: uinti 600m palauttava Ti: aamu: hanmoodo 30-40min ilta: hanmoodo 90min Ke: lepo To: aamu: hanmoodo 30-40min päivä: uinti 1000m Pe: aamu: juoksu 60min syke 144(72%) ilta: kuntopiiri La: lepo Su: lepo Huomioita: Polviin särkee potkiessa. Mieleen alkaa hiipiä ajatus, että kohta on pakko luopua hanmoodon harrastamisesta, jotta jalat eivät hajoaisi. Pitää yrittää ottaa rauhallisemmin. Ehäpä tilanne tästä vielä korjaantuu. Kunhan vaan ei jalat pääsisi niin huonoon kuntoon, että jukseminen loppuisi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Runner147 Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Author Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2006 Ma: WT 105min Ti: Puntti(kevyt) 60min Ke: Aamu: juoksu 30min syke 137 (69%) Päivä: uinti 1000m To: WT 90min Pe: Puntti 80min La: lepo Su: Juoksu 35min syke 143 (72%) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Runner147 Lähetetty 26. marraskuuta , 2006 Author Share Lähetetty 26. marraskuuta , 2006 Ma: WT 90min Ti: Kuntopiiri 60min Ke: Juoksu 45min syke 142(71%) To: WT 90min Pe: WT 150min La: Lepo Su: Lepo Piti raahautua useammin lenkille, mutta homma jäi puolitiehen... :102: Link to comment Share on other sites More sharing options...
rtk Lähetetty 1. joulukuuta , 2006 Share Lähetetty 1. joulukuuta , 2006 Ma: uinti 600m palauttava Huomioita: Polviin särkee potkiessa. Mieleen alkaa hiipiä ajatus, että kohta on pakko luopua hanmoodon harrastamisesta, jotta jalat eivät hajoaisi. Pitää yrittää ottaa rauhallisemmin. Ehäpä tilanne tästä vielä korjaantuu. Kunhan vaan ei jalat pääsisi niin huonoon kuntoon, että jukseminen loppuisi. Harrastin nuorempana (yli 20 v sitten) jonkinverran uintia kilpailumielessäkin. Aika pian siirryttyäni juoksemisen pariin huomasin, että rintauinnin potku tekee polville aika häijyä. Mahdollista tietenkin on, että juoksemisen aloittaminen ja uinnin selkeä vähentäminen johti siihen, että kadotin oikean potkutekniikan. Sittemmin kuitenkin olen luopunut rintauinnista. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Runner147 Lähetetty 5. joulukuuta , 2006 Author Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2006 Harrastin nuorempana (yli 20 v sitten) jonkinverran uintia kilpailumielessäkin. Aika pian siirryttyäni juoksemisen pariin huomasin, että rintauinnin potku tekee polville aika häijyä. Mahdollista tietenkin on, että juoksemisen aloittaminen ja uinnin selkeä vähentäminen johti siihen, että kadotin oikean potkutekniikan. Sittemmin kuitenkin olen luopunut rintauinnista. Muutaman kerran on kyllä vihlaissut polvia rintauinnin aikana. Nyttemmin ongelma näyttää olevan poissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Runner147 Lähetetty 5. joulukuuta , 2006 Author Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2006 Ma: WT 90min Ti: Juoksu 50min syke 137(69%) Ke: Uinti 700m To: Aamu: Juoksu 30min syke 133(67%) Ilta: WT 90min Pe: Kuntopiiri 30min La: Lepo Su: Lepo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Castor Lähetetty 5. joulukuuta , 2006 Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2006 Kysynpä ihan mielenkiinnosta, että mikä tuo WT on? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Runner147 Lähetetty 5. joulukuuta , 2006 Author Share Lähetetty 5. joulukuuta , 2006 Kysynpä ihan mielenkiinnosta, että mikä tuo WT on? Wing Tsung Kung Fu. http://www.wingtsung.fi/ <--- Tuolta löytyy kiinnostuneille lisää tietoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Runner147 Lähetetty 11. joulukuuta , 2006 Author Share Lähetetty 11. joulukuuta , 2006 Ma: lepo Ti: lepo Ke: lepo To: WT 90min Pe: lepo La: lepo Su: lepo Meni koko viikko esaa venytellessä. Joulukiireet painoivat kokoajan, eikä motivaatiokaan ole tällä hetkellä huipussaa. Ei auta muuta, kuin ottaa itseänsä niskasta kiinni ja raahautua urheilemaan tällä viikolla. Lihaskuntoa tuli pidettyä yllä normaalilla ohjelmalla, mitä teen lähes päivittäin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now