Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Jäniksiin luottaminen maratonilla


Tiku
 Share

Recommended Posts

  • 3 weeks later...

Yksi jänis sanoi  puolikkaalla, että eka kymmenen mennään vähän nopeammin, sillä hän mittaa sen tavoiteajan siitä pamauksesta. Mun mielestä se on vähän hassu ajattelutapa, sillä suurin osa (häntäpään) juoksijoista kuitenkin on kiinnostunut siitä omasta nettoajasta, joten jäniskin voisi aloittaa sen oman kellotuksen mielummin lähtöviivalta.

Link to comment
Share on other sites

 

Jänikset  pyrkivät optimoimaan ajan ja juoksemaan tasaisesti, mutta on varmaan hankala jänön tehdä tasainen suoritus, varsinkin yli 3 h : n jänisten. Ruuhka ja juomapaikat ovat aika pahoja häiriötekijöitä, joissa tulee helposti miinus aikaa.

Helppo tapa ylläpitää omaa vauhtia ja välttää jänösumppuja on oma valmiiksi laskettu km aika,  jonka mukaan voi paukutella, tasaisesti haluamaan kyytiä alusta loppuun asti. Toimii muuten hyvin, joskus olen  pitkillä lenkeillä tuolla systeemilä juossut ja km-vauhdit pysyvät oikein hyvin muutaman sekunnin sisällä.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Kiitoksia vastauksista! Kokemukset ovat näköjään moninaiset.  :) Oma terwamaraton meni hienosti, mutta en juossut loppujen lopuksi kuin kuusi ekaa kilometriä jäniksen perässä. Vauhti oli alussa huomattavan kova, 5-15 sekuntia kovempi kuin tavoiteajan mukainen kilometriaika, joten jättäydyin kyydistä varhaisessa vaiheessa. Oma juoksu kannatti.  :)

Minullekin tasavauhtinen suoritus sopii parhaiten, mutta siinä on tärkeää juuri se, että saan itse määrätä vauhdin. Täytyy kuitenkin sanoa, että eihän se maailman helpoin juttu ole jäniksillekään juosta kaikkia miellyttävällä tavalla. Oulussa oli huippukokeneet jänikset, joten pisteet heille, tiesivät varmasti mitä tekevät. :)

Link to comment
Share on other sites

Minä en Tukholmassa itsekään oikein ymmärtänyt jänisten vauhdinjakoa. Sen sijaan oli aina häiritsevää joutua jäniksen takana juoksemaan; hirmutungoksessa menoa. Piti aina sihdata ettei ollut pupuja lähettyvillä. 

Tahattomasti syntyy ruuhkapaikkoja, kun jänön ympärille / taakse muodostuu sellainen 20  - 30 h. Porukka. Kapeilla paikoilla varsinkin. Ruuhkassa juokseminen vie varmasti voimia ja sekoittaa rytmin. Omalla kellolla ja omalla rytmillä onnistuu parhaiten, tai pitää jänöön pari sataa metriä etäisyyttä.

Link to comment
Share on other sites

Minä en Tukholmassa itsekään oikein ymmärtänyt jänisten vauhdinjakoa. Sen sijaan oli aina häiritsevää joutua jäniksen takana juoksemaan; hirmutungoksessa menoa. Piti aina sihdata ettei ollut pupuja lähettyvillä. 

 

Tukholmassahan jäniksiä on eri lähtökarsinoissa eri vauhdeille ja se on vielä omiaan sotkemaan soppaa. Itsekin ihmettelin, kun alkumatkasta juoksin välillä 3.15-pupun perässä ja hetikohta 3.45-rusakko meni ohitseni. Omaa 3.30-citykaniani, josta olisin saanut vöhän klalibroitua vauhtiani, en nähnyt kertaakaan lähdön jälkeen.

Link to comment
Share on other sites

jyväskylässä vuonna 2009 luotin jänikseen 110% ja alitin 4h maralla. Tämä samainen jänis vielä varmisti 400m ennen maalia että ryhmä varmuudella tulee alle 4h maaliin, pysähtyen paikoilleen ja huutaen kannusti minutkin hurmos tilahan, muuta rouppinkia ei silloooonkaan tarvittu.

HCM taas oli pettymysten pettymys kun jänikset veti ekan 8km@5:25 vauhdilla ja se oli 4h miehelle ihan liikaa. Mutta siltikkin sanon että jokainen juoksee omilla jaloillaan, ja oma kunto jne pitää osata ottaa huomioon, varsikin nykyään kun gps tekniikka on suht luotettavaa.

Link to comment
Share on other sites

 

Tukholmassahan jäniksiä on eri lähtökarsinoissa eri vauhdeille ja se on vielä omiaan sotkemaan soppaa. Itsekin ihmettelin, kun alkumatkasta juoksin välillä 3.15-pupun perässä ja hetikohta 3.45-rusakko meni ohitseni. Omaa 3.30-citykaniani, josta olisin saanut vöhän klalibroitua vauhtiani, en nähnyt kertaakaan lähdön jälkeen.

​Hattis, sie alotit liian kovaa kun menit 3.15 jänön kyyttiä, sitte hyydyit ja 3.45 jänökin paineli ohi =) =) =)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy