Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Heke ( Tallinnan maraton 8.9 alle 3:50)


Recommended Posts

  • Replies 683
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

HCR takana. Aika 1:54:xx.   Ihan OK juoksu kun tavoite (1:55) tuli saavutettua. Keli oli hyvä ja reitin alkupuoli tosi tasaista. Toinen puolikas on sitten yhtä mäkeä ja kruununa Maunulan hii

Amsterdamin maraton takana. Loppuaika 3,58,xx. Vaikeuksien kautta kyllä meni, sillä ensimmäiset 32km oli helppoja mutta viimeinen kymppi täyttä tuskaa ja taistelua pohjekramppien kanssa. Reipas alkuva

Paljon on taas vettä virrannut Vantaassa siitä kun viimeksi olen päiväkirjaani täyttänyt. Nyt voisi olla aika ryhdistäytyä. Viime vuosi oli sellaista sekalaista kuntoilua kun tuli pyöräiltyä, juostua,

Posted Images

5.6 VK2-lenkki näin: 8,01 km@41:37@5:11min/km

Laitoin pihasaunan lämpimään ja sitä odotellessa kävimme reippaalla saunalenkillä yhdessä vaimon kanssa. Aika rankkaa oli mutta niin kai ne pitää VK2-lenkit ollakin. Nyt vielä juoksimme koko matkan sorapohjaista rantatietä joka on vielä jonkin verran mäkinen. Tämä päivä saa jäädä lepopäiväksi ja huomenna pitkikselle jos sää ei ihan hirveän pahaksi muodostu. Ennuste ei kyllä ole kovin häävi, runsasta sadetta ja kovaa tuulta.

Link to post
Share on other sites

7.6 PK-lenkki 14,4km@1:29@6:10min/km

Pitkikselle lähdin mutta "maitojunalla" tulin kotiin kesken lenkin. Keli oli jo lähtiessä kurja, mutta päätin silti lähteä kokeileen. Lämmintä oli 6 astetta,vettä satoi kohtuullisen reippaasti ja kova tuuli vielä kaiken päälle. Puin kohtuullisen paljon vaatetta ja alkumatka myötätuuleen oli vielä jotenkin siedettävä. Kun juoksureitti kääntyi vastatuuleen niin juoksumotivaatio olikin äkkiä nollassa. Kengät ja kaikki vaatteet oli hetkessä läpimärkänä ja palelu senkuin vaan yltyi. Ei muuta kuin puhelu vaimolle että tuu hakeen mut autolla pois.

Näköjään mukavuudenhalu on ainakin parantunut. Löytyi yhtäkkiä kymmenen syytä jättää pitkis kesken. No kotiin palattuani kun riisuin lämpimään suihkuun niin täytyy kyllä tunnustaa että kuivaa paikkaa ei löytynyt. Mietin että lämpimällä sadesäällä juostessa on kuitenkin se etu että vaatteita ei ole niin paljon keräämässä vettä. 

Viikko yhteensä juoksua 45 km ja pyöräilyä 1 tunti. Kohtuullisen hyvä viikko siis.

Muokattu
Link to post
Share on other sites

8.6 Maantiepyöräilyä 23km@0:58@23,7km/h

Leppoisa iltalenkki PK-sykkeillä. Pyöräily tuntuu mukavalta vaihtelulta juoksun lomassa. Talvella hiihto ja kesällä pyöräily tuo näköjään sen tarvittavan vaihtelun lihaksille. Tänään on sitten taas juoksulenkin vuoro ja ainakin nyt jalat tuntuu tosi tuoreilta verrattuna siihen, että olisin eilen juossut tunnin pyöräilyn sijaan.

  • Like 1
Link to post
Share on other sites

9.6 reipas juoksulenkki näin 13,1km@1:17@5:52min/km

Tarkoitus oli mennä hieman hiljempaa, mutta jos juoksen vaimon kanssa yhdessä niin aina tuppaa vauhdit karkaamaan pois PK-alueelta. Ihan kiva lenkki kaikesta huolimatta, vaikka oikea reisi oikutteli loppumatkasta. Venäytin sen viimeviikon VK-lenkillä ja näköjään se vieläkin juonittelee.

Link to post
Share on other sites

11.6 PK-aamulenkki 9,7km@1:00@6:11min/km

Kiva pikku lenkki. Lähdin liikkeelle jo aamupäivällä kun päivällä pitää lähteä lentokentälle ja työmatkalle Kiinaan. Juoksuihin tulee väkisin nyt muutaman päivän tauko, mutta lenkkarit ja shortsit on toki laukussa mukana, kuten aina. Nyt kesällä vaan sääennusteet lupaavat sinne vaan sen verran kuumaa, että saattaa mennä juoksumatto-hommiksi. Onneksi sentään Juhannukseksi takas kotiin...ja sitten samantien kesälomalle. :)

Muokattu
Link to post
Share on other sites

14.6 PK-lätkyttelyä juoksumatolla 10.1km@1:02@6:08min/km

Mattohommiksi meni juoksut täällä Kiinassa. Ulkona on vajaa 30 astetta ja vettä sataa vähän väliä. Ihan kuin kasvihuóneessa olisi. Kuntosalillakin oli kuuma kuin saunassa.. No lenkki tuli tehtyä ja hyvä niin. Katsotaan josko huomenna tai viimeistään ylihuomenna ehtisi käydä toisenkin kerran. 

Link to post
Share on other sites

16.6 Peekoota juoksumatolla. 10.1km@1:03@6:18

Kyllä tuo mattojuoksu vaatii vaan päätä, mutta minulla sitä ei vaan näköjään oikein ole. Aikaa olisi ollut juosta pitempäänkin mutta puolen tunnin jälkeen oli minuutit jo niin pitkiä että päätin lopettaa sinnittelyn kunhan 10 km tulee täyteen. Jotenkin vaan tuntuu että juoksumatto on välttämätön "paha" minulle jos ei millään pääse ulos juoksemaan. Hattua nostan niille jotka treenaa matolla säännöllisesti.

Uusi viikko pyörähti jo käyntiin mutta tässä viimeviikon saldo:

Juoksua 33km

Maantiepyöräilyä 46km / 1:53

Hieman kevyempi viikko siis juoksun osalta mutta pyöräily korvannee hieman.

  • Like 2
Link to post
Share on other sites

Juhannusaatto 13.2@1:18@5:55min/km

Hieman reippaampi lenkki mukavassa kesäkelissä ja T-paidalla tarkeni oikein hyvin. Kyllä juoksu ulkona suomen kesässä hakkaa kuntosalin mattojuoksun mennen tullen :) Pari lepopäivää teki terää ja juoksu kulki mukavasti. Pitkis pitäisi vielä saada mahtumaan Juhannuksen ohjelmaan, mutta tiukkaa tekee. Katsotaan kuinka käy.

  • Like 1
Link to post
Share on other sites

20.6.Juhannuspäivä: Maantiepyöräilyä 46km@ 2:10@22,3km/h

70% matkasta reippaampaa maantieosuutta ja loput rauhallisempaa kaupunkipyöräilyä. Ihanteellinen keli kaiken kaikkiaan (puolipilvistä ja 18 ast. ja tuulikin hyvin kevyt.) Puolessa välissä kahvitauko kaupungissa.

 

Muokattu
Link to post
Share on other sites

21.6 Pitkis 23,2km@2:23@6:11min/km

Lähdettiin  vaimon kanssa matkaan alkuillasta ja kuumuus hieman haittasi alussa. Aika pian kuitenkin aurinko meni pilveen ja lämpötilakin putosi pari astetta, joten lopulta sää oli mitä mainion pitkikselle. Eilinen pyörälenkki painoi yllättäen reisissä koko ajan, mutta vasta kahden tunnin jälkeen se alkoi haittaamaan juoksua. Kokonaisuutena ihan kiva lenkki vaikka minun kunnolla pitkikset pitäisi juosta hieman hiljempaa. Vaimolle tämä on just sopiva vauhti, joten yhteislenkkejä jos aiomme tehdä niin ei auta muuta kuin perässä roikkua. Kaipa ne tällaiset maravauhtiset pitkiksetkin jollain lailla kehittää. Selkeä " ongelma" on kuitenkin se että tällainen lenkki vaatii aina lepopäivän seuraavaksi päiväksi.

Editoin ja lisään juhannusviikon luvut.

Juoksua 46km (4:45)

Pyöräilyä 47km (2:06)

Työmatkan vuoksi alkuviikko jäi kevyeksi, mutta vkloppuna kirittiin takas. Kaikenkaikkiaan lopulta ihan ok viikko.

Muokattu
  • Like 2
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy