Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Sign in to follow this  
Ikämies76

Kisassa tankkaaminen (1/2 matka)

Recommended Posts

Treenit sujuu ja Triathlonhaasteen 1,5 osioo mennään. Takana on vasta yksi ainoa kilpailu (perusmatka 2h41min) ja tulevana kesänä olisi tarkoitus pidentää matkaa. Nyt kun on panostanut tuohon treenaamiseen, niin haluaisin myös tuon tankkaus puolen olevan kunnossa.

Perusmatkalla loppuivat nesteet pyöräilyosuuden puolessa välissä. Mitään muuta ei ollut mukana. Juoksuosuudella sitten kävi miten kävi. Ei se tuosta energian loppumisesta täysin johtunut, mutta kuitenkin.

Nyt niitä (selkeitä) ohjeita tänne. Montako pulloa, mitä niihin olette laittaneet, geeliä, patukoita jne..sekä mitä, miten, montako pulloo saa niistä vaihtopaikoista pyöräilyssä? Tämä kaikki on ihan uutta, mutta ensi kesänä tulossa vastaan!

Löysin aikaisemman linkin, mutta siellä oli aika vähän tietoa. Pyydänkin nyt teitä IronManeja sekä muita yhtä kovia triathlonisteja auttamaan tässä ongelmassa. Jos ei halua "paljastaa" monien vuosien sekoituspommiaan, niin edes jotain murusia edes..

Tankkauksella on kuitenkin merkitystä...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lehdet ja netti ovat täynnä neuvoja. Mutta mikä toiselle sopii voi olla aivan väärin toiselle. Eli vähän joutuu (treenatessa) kokeilemaan.

Puolikkaalla Joroisissa missä huolto toimii mulla on yksi pullo. Juon sen joka välillä ja vaihdan täyteen urakkajuomaa.

Sitten päälle vähän geelejä koosta riippuen. Yhteensä hiilaria noin 60-70 g tunnissa.

Nestehukka on pahempi ongelma kuin energian loppuminen. Kuumalla on vaikea juoda tarpeeksi.

Sori. Näin että kysymys oli asetettu koville triathlonisteille. Minä olen rasvapallo harrastaja.....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Geeli naamariin (+vettä) 30min välein ja urheilujuomaa vielä lisäksi. Laske käyttämäsi geelin (ja urheilujuoman) mukaan että se sinulle sopiva hiilihydraattimäärä per tunti (70g per tunti lienee aika lähellä) tulee täyteen. Ja se sopiva määrä testataan harjoituksissa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy