Jump to content
Juoksufoorumi.fi

8.10


kurppa
 Share

Recommended Posts

Puoltoista tuntia reipasta kävelyä patovalleilla syysmyrskyssä.

Ruska on hävinnyt viime yönä tuulen mukana.

Ihana tunnelma. Synkkä joki ja isot aallot ja tuuli sellainen, että sai tosissaan puskea vastaan.

Voimakkaita tunteita ja täyttä elämää. Siinä tämän aamun lenkki.

Nyt lasten kanssa urheiluopistolle uimaan.

Link to comment
Share on other sites

Pitkästä aikaa pääsin taas normaalille sunnuntaipitkikselle Laaksosta lähtevän iloisen joukon kanssa. 26,4 km kertyi kokonaismatkaa, josta noin puolet kimpassa ja loput yksin. Kimpassa juostiin hyvin rauhallista vauhtia keskivauhdin ollessa jotain 5.40/km (syke 129/73%). Niinpä päätin kokeilla lopussa kiihtyvää vauhtia. Kun jätin porukan, nostin vauhdiksi 5.15/km (135/77%), jota juoksin 5 kilsaa. Loput vajaat 4 kilsaa yritin mennä maravauhtia ja sainkin kiristettyä vauhdiksi 4.32/km (152/86%). Raskasta tuo kyllä oli lopussa, vaikka tavoitteena on kyllä mennä kolmen viikon päästä vielä hiukan kovempaa. Saas nähdä kuinka äijän käy.

Link to comment
Share on other sites

15 km / 137 (69%) / 7:06 min-km. Hidasta kirmailua Vuosaaren mustavuoren maastoissa. Rauhallinen aamulenkki päättyi äkisti kun kuusikossa piileksinyt täysikasvuinen hirvi ryntäsi 20 metrin päästä täyttä laukkaa juoksutien poikki, kyllä jalat veti "zetsuuria :)

Illalla vielä 1h kuntosalia ja sauna päälle, ai-jai...

Link to comment
Share on other sites

Pitkis 20, jotain kilometriä lähes kaatosateessa. Keskisyke oli 142 ja keskivauhti 6:10/km. Pitkästä aikaa kunnon perusjuoksua hitaasti. On se kumma kun pitkät lenkit menee nykyisin lähes aina samaa vauhtia, siis keskivauhti on ollut samaa tasoa jo kuukauden päivät.:huh:

Link to comment
Share on other sites

Ruissalossa kauniissa ruskamaisemassa tuli juostua 13,6 km hyvää vauhtia. Lenkki oli kaksiosainen ensin 6,5 km reippaalla 4,24 kilometrivauhdilla ja perään 7.1 km 4.50 kilometrivauhdilla. Keskisyke ensimmäiessä 163 ja jälkimmäisessä 155. Pittää vettää vielä vuoden viimeiset kovat harjoitukset, marraskuussa voikin sitten keskittyä hölköttelyyn. Ruska oli upea ja liikkellä muutenkin paljon liikkujia!

:2vrolijk_08:

Link to comment
Share on other sites

Kauden -07 aloituslenkki/ (samalla rankaisua vantaan keskeytyksestä)

Nesteettä 20.8km / 2 : 13:14 / 6:24 kmv/ Sykkeet paukutti 10 pykälää

normaalia tasoa korkeamalla...lopussa alkoi tuntumaan tuollaiselle meno:hali_knuffl_rein:

Piiskasin henkistä puoltani ,ettei tässä ollaan millään ensitreffeillä kahden nymfomaanisiskon kanssa vaan rankaisulenkillä...:mad14:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy