Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Guest Rekisteröimätön

Laihduttaminen

Recommended Posts

Naisilla estrogeeni pitää kilot jumissa ja sen huomaa. Kuukauden urheilun jälkeen ei oo kadonnut reisistä ja käsistä senttiäkään, mutta lanteilta ja vyötäröltä 3cm. Ja huomataan, että kävin viime viikolla neljänä päivänä tunnin lenkin juosten, söin alle 1000kcal pivä ja lihaskuntoliikkeitä siihen kaveriks joka päivä. 
Saatetaan odottaa, että normaalipainoisen olisi teoriassa mahdollista laihtua 1kg/kk  mutta tuntuu, että kaikki laihtuminen on pelkkää unelmaa. 
Jos ylipaino on huomattava, sitten asia on eri. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 tuntia sitten, Tracey kirjoitti:

Naisilla estrogeeni pitää kilot jumissa ja sen huomaa. 

 

Naisten luotainen rasvaprosentti on toki korkeampi, kun miehillä 8% on jo tosi matala niin naisilla puhutaan 15%, alle 10% ei varmaan pääse edes kovimmat body-mimmit kovimmilla mömmöillä, bodarimiehet menee jonnekin 5% tienoille.

 

Sikäli dieteissä ei isoja eroa ole, eli jos kalorivaje on riittävä niin naiset laihtuu kuten miehetkin, eikä 1kg/kk ole ollenkaan huono tavoite (olikohan 0,5-1% kehonpainosta hyvä viikkotavoite, eli 50kg naiselle se 250-500grammaa). Kumpienkin sukupuolien dietti kisalavoille on siis pääpiirteissään samanlainen, naisten rasvaprosentti on vain luontaisesti korkeampi sekä kisadietin alussa että kisadietin lopussa ja yleisesti ottaen ruokamäärät on pieniä koska kehon massa on pienempi.

 

Tämä siis lajissa jossa naisillakin näkyy vatsapalikat, ja on saavutettavissa siis ihan kaurapuurolla... Tai no kana-salaatilla ehkä ennemmin.

 

Toki naisten kehonkoostumus ja hormooniprofiili kuukautiskierron sekä ravitsemuksen mukaan on ongelmallinen kun sitä vertaa miehiin joiden kroppa pelaa kuin junan vessa oikeastaan missä olosuhteissa vain. Tämä on iso ongelma johon esimerkiksi urheilututkimuksessa ei kamalasti ole kiinnitetty huomiota tähän mennessä: esimerkiksi miten voimatasot ja kehonkoostumus vaihtuu kuukautisten aikana ei useinkaan ole otettu huomioon OLLENKAAN, siis tutkimuksissa jossa seurataan voimatasoja ja kehonkoostumusta. Tässä on iso työmaa vielä edessä. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy