Jump to content
Juoksufoorumi.fi
SteadyRunner64

Alkaako jossain tietyssä iässä hiipuminen juoksuvauhdeissa

Recommended Posts

5 tuntia sitten, Antti N kirjoitti:

Sanoisin että 20-23-vuotiaana miehillä ja naisilla pari vuotta aikaisemmin.

 

Alkaa luontainen hiipuminen.

Kimmoisuuden heikkeneminen,

hapenoton tippuminen,

lihominen,

aineenvaihdunnan heikkeneminen,

pään pehmeneminen

 

Aika provokatiivinen heitto.

 

Riippuu ehkä matkasta? Tilastojen mukaan parhaat maratonit juostaan 30-35 -vuotiaana. Nopeuden hiipuminen kuitenkin lienee tosiasia jo siinä iässä, mutta kestävyyttä voi kehittää periaatteessa niin pitkään kun vain paikat kestää. 30-vuotiaalla on valtava etu siinä mielessä 20-vuotiaaseen verrattuna, olettaen että molemmat ovat aloittaneet samassa iässä.

 

Nelikymppisellä fyysinen rapistuminen on jo edennyt niin pitkälle, että mikään määrä sitkeyttä ei enää riitä.

 

Entä sitten pään pehmeneminen? Mitä tarkoittaa?

 

Suurin ongelma ikääntymisessä kestomatkoilla on kuitenkin mielestäni palautumisen hidastuminen, mikä tarkoittaa treenimäärien -ja tehojen tippumista. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sanoisin, että pään kesto vaan paranee iän myötä, kun huomaa, että vääjäämättä vauhti hiipuu ihan fysiologisista syistä, mutta silti jaksaa motivoitua reenaamaan.

Pitää vaan etsiä hyviä vaihtoehtoja, joilla estää hiipumista. Tsempit treeneihin meille ikä-ihmisille. Onneksi on olemassa sarjat myös meille🤭

 

  • Like 3
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

joo ..pikamatkat on laji mitä nyt ei oo tullu niin aktiivisesti seurattua.. no Bolt, Gatlin , aikoinaan carl Lewis ja maito poika Ben johnson...luultavasti kaikki tos kisas käytti mis Ben kärys ..mun veikkaus..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Myöhään kun aloittaa treenaamisen, niin vauhti eikun kiihtyy yli kuuskymppisenä. Tosiasiassa voima ja hapenotto on paljon huonompi kuin nuorena, mutta ei se haittaa pitkillä matkoilla niin paljon, joilla kestävyys merkitsee enemmän, kun ei voi täysillä päästellä. Pikamatkoilla sitä on jo hidas köntys lihasvoiman puuttuessa. Tässä iässä se on tärkeintä, että kivuttomasti voi vielä kevyehkösti treenailla. Tehotreeniillä pääsee helposti telakalle.

  • Like 3
  • Onnittelut! 1
  • Thanks 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aloitin alle viiskymppisenä ja maraenkka tuli n. 55 v. 3:21- /3:45 taso pysyi pitkään, kunnes tuossa n. 60 v. kohdalla tapahtui selvä pudotus. Vauhdit vaan hävis jonnnekin. Maran loppuaika tippui n. 4 h tasolle. Samalla treenimäärällä sai yllättäen 15 - 20 % huonommat tulokset, mutta vastaavasti treenaamisen määrän lisääminen ei parantanut tuloksia, pikemminkin kone meni entistä enemmän jumiin. 

 

No, näillä mennään.
 

Hitaasti, mutta epävarmasti ja heikkeneviä tuloksia seuratessa. 🙂 mutta viihdettähän tämä vaan on ! 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 tuntia sitten, joukor kirjoitti:

Aloitin alle viiskymppisenä ja maraenkka tuli n. 55 v. 3:21- /3:45 taso pysyi pitkään, kunnes tuossa n. 60 v. kohdalla tapahtui selvä pudotus. Vauhdit vaan hävis jonnnekin. Maran loppuaika tippui n. 4 h tasolle. Samalla treenimäärällä sai yllättäen 15 - 20 % huonommat tulokset, mutta vastaavasti treenaamisen määrän lisääminen ei parantanut tuloksia, pikemminkin kone meni entistä enemmän jumiin. 

 

No, näillä mennään.
 

Hitaasti, mutta epävarmasti ja heikkeneviä tuloksia seuratessa. 🙂 mutta viihdettähän tämä vaan on ! 

 

Nimenomaan..hyvää viihdettä ainakin kunnon puolesta itselle....hiipuminen alko jo kauan aikaa sit..pienellä jumpalla ala mäki ei oo niin jyrkkä...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy