Jump to content
Juoksufoorumi.fi




Parempaa kuunneltavaa lenkeille:

Julle84 (Maraton alle 3h v. 2020)


Recommended Posts

8 minuuttia sitten, X66 kirjoitti:

 

Riittääkö palautumisaika noin usein toistuviin pitkiin harjoituksiin? Miten seuraat harjoituskuormaa?

 

Kyllä ainakin toistaiseksi on riittänyt. Nämä pitkikset teen vapaapäivinä, jolloin ei ole muuta ohjelmaa rasittamassa. Ja vauhdit olen pudottanut kesän mara harjoittelusta selvästi. N. 1min/kilsa vauhdit tippuneet ja noihin pitkiin sisältyy jonkinverran myös kävelyä mitä kisassakin tulee. Nukun keskimäärin n. 9 tunnin unia mikä on minusta parasta palautumista ja ravintoakin syön varmasti riittävästi. Jopa liikaa.. 😂 Sykkeet ainakin ovat pysyneet alhaalla lenkeillä ettei tunnu harjoituskuorma nousseen liikaa. 

Link to post
Share on other sites
  • Replies 1,1k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Sehän meni yli odotusten. Siinä suhteessa ainakin ettei ollut koko kisan aikana käytännössä mitään vaikeuksia. Välillä vähän myllersi mahassa, mutta meni yleensä parissa kierroksessa ohitse. Tulos oli

20,77km @6:04 synttärilenkki. Mittariin tulee tänään 35vuotta. Kunto on parempi, kuin 20 vuotiaana, joten ei tässä mitään ikäkriisiä ainakaan puske päälle. Hitaammaksi varmaan olen tullut näissä juoks

Ti 6.10. 40min sali ja 10,08km @6:01.   Aamulla tuli myöskin käytyä vaimon kanssa ultrassa. Siellähän se kolmas lapsi voi hyvin mahassa ja olisi tuloillaan huhtikuussa. Laskettu aika on 17.4

Posted Images

1 minute ago, Julle84 said:

Sykkeet ainakin ovat pysyneet alhaalla lenkeillä ettei tunnu harjoituskuorma nousseen liikaa. 

 

Hyvä. Jotenkin sitä tulee aina tämä palautumisharha kun itsellä on ikää sen verran enemmän. Analyysityökaluissa nuo ns. ylipitkät antavat kyllä parhaan vasteen, jos jalat vain kestävät.

 

Link to post
Share on other sites
1 tunti sitten, Julle84 kirjoitti:

Kyllä tuo pimeys osaa vituttaa tässä harrastuksessa.

Kyllä, sen ainoan valoisan ajan kun istuu töitä tehden niin kyllä se vaan syö miestä. Vielä reilu kuukausi ja sitten lähdetään taas menemään valoa kohti. Mietin tuossa pari päivää sitten, että eipä se tilanne ole kovin paljon parempi tuolla etelässäkään. Esimerkiksi Roomassa aurinko laskee tuntia myöhemmin. Että yhtä pimeää se on sielläkin kuuden aikaa. Toki siellä ei ole yhtä harmaata kuin täällä, että tiedä häntä 🤷‍♂️

Link to post
Share on other sites
18 tuntia sitten, Seppo kirjoitti:

Kyllä, sen ainoan valoisan ajan kun istuu töitä tehden niin kyllä se vaan syö miestä.  🤷‍♂️

Varmasti. Itsellä tämä kolmivuorotyö mahdollistaa onneksi myös syksyn/talven aikana valoisaan aikaan treenaamisen. Muuten näihin työaikoihin löytyykin monia huonompia puoliakin. 

 

To 19.11. 35min sali. Mietin jonkinaikaa viitsikö tuonne myräkkään lähteä juoksemaan ettei puita yms. kaadu niskaan. Onneksi tuli lähdettyä ja tuli juostua 20,12km @6:11.

Link to post
Share on other sites

Pe 20.11. Viikon pitkis 45,13km @6:49. Taas tuli hyvin kevyesti edettyä pitkiksellä. Ilman ongelmia meni koko matka ja tankkaustakin tuli taas testailtua onnistuneesti. Joka viikko tuntuu helpommin menevän nämä pitkät. Pitäisi kohta alkaa miettiä minkälaisella tavoitteella sitä lähtee e24:selle. 

Link to post
Share on other sites

La 21.11 Lepo

Su 22.11 Sali 35min 

Viikkoon 114,7km, 12t 4min juoksua ja kolme salitreeniä. 

Niinhän siinä kävi et E24 siirrettiin vuoteen 2022 koronan takia. Nyt on motivaatio treenaamiseen kyllä koetuksella. Pitkään tässä on treenannutkin sitä kisaa varten. Ei ensi vuoden alussa varmaan muutenkaan ole hirveästi ultrakisoja tarjolla ja huhtikuun perheenlisäyksen jälkeen muutenkin on tarkoitus vähentää selvästi harjoittelua. 

Link to post
Share on other sites

^Tule Kokkolaan kaveriksi*. Muutama kk enemmän aikaa treenata ja lämpötila todennäköisesti matalampi juoksun aikana. Jos perhe kasvaa huhtikuussa, niin toukokuun puoliväli voisi olla jo hyvä aika tehdä vkl-reissu vähän kauemmaksi... 

 

*En ole vielä listoilla. Mutta kai se on pakko mennä, kun muuten on akuutti ja krooninen uupelo motivaatiosta.

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy