Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Julle84 (Maraton alle 3h v. 2020)


Recommended Posts

  • Replies 1,1k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Sehän meni yli odotusten. Siinä suhteessa ainakin ettei ollut koko kisan aikana käytännössä mitään vaikeuksia. Välillä vähän myllersi mahassa, mutta meni yleensä parissa kierroksessa ohitse. Tulos oli

20,77km @6:04 synttärilenkki. Mittariin tulee tänään 35vuotta. Kunto on parempi, kuin 20 vuotiaana, joten ei tässä mitään ikäkriisiä ainakaan puske päälle. Hitaammaksi varmaan olen tullut näissä juoks

Ti 6.10. 40min sali ja 10,08km @6:01.   Aamulla tuli myöskin käytyä vaimon kanssa ultrassa. Siellähän se kolmas lapsi voi hyvin mahassa ja olisi tuloillaan huhtikuussa. Laskettu aika on 17.4

Posted Images

10,38km @5:56. Huomenna lepo ja lauantaina sitten Mikkeliin maratonille. Sään puolesta luvattu mukavaa vesisadetta ja viileää keliä. Kova tuuli toisin voi vähän haitata menoa. Vähän jännittää jo, kun on ensimmäinen kisa maratoni kahteen vuoteen. Kaksi aiempaa tämän vuoden kisaa ei lupaa kovin kaksista loppuaikaa lauantainakaan. Olihan ne aiemmat kisat kuitenkin aika rankkoja pelkästään helteen takia. Nyt on sää kunnossa, levätty ja myös treenattu kohtalaisesti. Vaikee arvioida loppuaikaa, kunhan jaksaisi koko matkan hyvin juosta, eikä tapahtuisi mitään pahaa kanttausta. 

Link to post
Share on other sites

Mikkelissä eilen käyty maratonilla. Ennakkoon ajatuksena oli lähteä rennosti liikkeelle ja katsella miltä juoksu tuntuu. Ajattelin et ainakin alle 5min kilsoja pitäisi juosta rennosti. Eka 10,5 km kierros menikin aivan suunnitelmien mukaisesti aikaan  48:22 ei minkäänlaisia ongelmia ollut. Toisen kierroksen jälkeen oli aikaa mennyt 1:39:47. Pikkuhiljaa alkoi reisissä painamaan kolmannella kierroksella, muttei kuitenkaan mitenkään pahasti. Vauhti alkoi putoamaan kuitenkin jonkin verran. Kolmen kierroksen jälkeen olin ajassa 2:33:40. Eli aikaa tavoitteeseen oli reippaasti. Sitten alkoi ongelmat kunnolla. Stadionin tankkaus pisteellä tuli juotua aivan liikaa. En kerennyt etenemään kuin vajaan kilsan, kun oli pakko pysähtyä oksentamaan vatsa tyhjäksi. Aika outoa, kun minkäänlaistaista ennakko varoitusta ei tullut. Ei neste tuntunut matkan varrella hölskyvän mahassa. Noh, siinä meni 2-3min nojailessa jalkapallokentän kaidetta vasten ja oksentaen. Ei kuitenkaan tuntunut siltä, et pitäisi keskeyttää. Voimathan se vei ja jalat meni jumiin. Kevyttä juoksua kuitenkin jatkoin maaliinasti. Kävelin ainoastaan vesipisteiden ohi. Maaliin tulin ajassa 3:34:06. Eli viimeiseen 10,5km meni aikaa yli tunnin. Ilman oksentelua olisi mennyt varmasti alle 3:30 helposti. Juoksu sinänsä oli kevyttä. Sitkeys ainakin on lisääntynyt iän karttuessa, kun keskeytys ei käynyt mielessäkään vaikeuksista huolimatta. Eka kisa maratoni juostu nyt kahteen vuoteen mikä helpottaa seuraavaa maratonia. Olin aika jännittynyt ennakkoon miten käy. En kuitenkaan ole tänä vuonna treenannut juuri ollenkaan pitkiä matkoja varten. Yksi 30km lenkki koko alkuvuonna ja 20km lenkkejäkään ole varmasti 15kpl enempää. Kohta alkaa kesäloma ja tytär aloittaa koulun ja poika eskarin. Siinä on neljä tuntia aikaa treenata pitkiksiä joka päivä. 😂 Nyt pitää kyllä aloittaa myös laihduttaamaan muutenkin. Painoa kertynyt tämän vuoden aikana 10kg lisää. Kun mittaa löytyy se 178cm, niin paino ei saa alkaa millään ysillä, jos meinaa alle 3 tunnin joku päivä juosta. Parhaat laihdutus vinkit otetaan vastaan. 😊 

Seuraavat kisat todennäköisesti on Kullervo maratoni ja Vantaan maratoni. Paavo Nurmen puolikas saattaa myös olla ohjelmassa. 

Link to post
Share on other sites
33 minuuttia sitten, kiljander kirjoitti:

Onnea!

Laihdutusvinkit: alkoholi ja herkut pois. Ei ole helppoa, tiedän. 

Näinhän se on. Kun juo alkoholia, niin alkaa tekemään mieli myös herkkuja. Helpoin varmasti olisi vaan jättää kaljat juomatta, niin ei tekisi mieli herkutellakkaan. Alkuhan laihdutuksessa on miulle aina ollut helppo. Painon pitäminen on se haastavampi juttu. Siihen pitäisi saada ryhtiä ettei sorru herkuttelemaan. 

Link to post
Share on other sites
4 tuntia sitten, Julle84 kirjoitti:

Näinhän se on. Kun juo alkoholia, niin alkaa tekemään mieli myös herkkuja. Helpoin varmasti olisi vaan jättää kaljat juomatta, niin ei tekisi mieli herkutellakkaan. Alkuhan laihdutuksessa on miulle aina ollut helppo. Painon pitäminen on se haastavampi juttu. Siihen pitäisi saada ryhtiä ettei sorru herkuttelemaan. 

Holittomalla oluella ei tule tuota ilmiötä. Ja kerran vkoon voi mättääkkin 

Link to post
Share on other sites
5 minuuttia sitten, Julle84 kirjoitti:

Pitääpä testata. 👍😊

Alkossa on jotain mikä ainakin minya pistää huikomaan ja mässynmässyn. Toinen on parin jälkeen häviävä kontrolli syömisen ja monen muunkin jutun kautta. Alko vähentää myös unia ja vähillä unilla makean himo kasvaa. 

 

 

Link to post
Share on other sites
7 minuuttia sitten, GrigoriSoiros kirjoitti:

Alkossa on jotain mikä ainakin minya pistää huikomaan ja mässynmässyn. Toinen on parin jälkeen häviävä kontrolli syömisen ja monen muunkin jutun kautta. Alko vähentää myös unia ja vähillä unilla makean himo kasvaa. 

 

 

Tuo syömisen kontrollin katoaminen kuulostaa niin tutulta ja unen laatuun vaikuttaa siten myöskin liikaa. Makeeta miun harvemmin tekee mieli. Suolaiset herkut uppoo taas liiankin hyvin. 

Link to post
Share on other sites

Su pyöräily palauttelu 17km.

Maanantaina 9,66km @5:44.

Tiistai lepo. 

Keskiviikko pyöräilyä 46km. 

Torstai 10,25km @5:06.

Jalat palautuneet tosi hyvin marasta. Ei minkäänlaisia kiputiloja tullut. Kevyesti silti aloitettu treenaaminen. Painokin lähtenyt laskuun dietin aloittamisen jälkeen. Sehän ei paljoa vaadikkaan. Säännöllistä syömistä, oluet ja herkut pois. 

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy