Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Julle84 (Maraton alle 3h v. 2020)


Recommended Posts

Ensimmäisen Marathonin juossut 2011 HCM:llä (3:58). Sen jälkeen on kertynyt noita 6 lisää ja pari keskeytystä tänä vuonna. Toinen meni puihin jalkavaivojen takia ja toisen keskeytin flunssan takia. Paras Maratonini on toistaiseksi ollut Kullervo maralla 3:05:23 v.2013.

 

Tämän vuoden ensimmäinen puolikas meni aika lailla kiireiden ja jalkavaivojen takia puihin. Heinäkuun puolesta välistä olen pystynyt päivittäiseen lenkkeilyyn ja todennäköisesti tulen kerryttämään n.3000km, mikä olisi kuitenkin vuositasolla uusi ennätys.

 

Perusjuoksuviikolla juoksen n.3kpl:tta pitkiä lenkkejä yli 20km ja loput n.10km lenkkejä. Määrät vaihtelevat aika suurrestikkin elämäntilanteen mukaan. Kaksi pientä lasta ja kolmivuorotyö pitää kilsat toistaiseksi aika maltillisina. Nykyjään teen kaikki pitkikset heti aamusta ja lyhyemmät lenkit illasta, mikä sopii oikein erinomaisesti kropalleni.

 

E24 on aikaa n.3kk ja kuntoa pitäisi vielä pystyä parantamaan, jotta ainakaan ei jäisi siitä puolesta liikaa kiinni läpipääseminen. Taitaa kuitenkin pään kestävyydestä enemmänkin kiinni se. Tässä olisi nyt tavoitteena juoksennella kovat viikon n. 100-150km ja kevyet viikot n. 60-80km mikä varmasti toteutuneekin. Luottavaisin mielin tässä vaiheessa ainakin olen läpäisystä.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 1k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Sehän meni yli odotusten. Siinä suhteessa ainakin ettei ollut koko kisan aikana käytännössä mitään vaikeuksia. Välillä vähän myllersi mahassa, mutta meni yleensä parissa kierroksessa ohitse. Tulos oli

20,77km @6:04 synttärilenkki. Mittariin tulee tänään 35vuotta. Kunto on parempi, kuin 20 vuotiaana, joten ei tässä mitään ikäkriisiä ainakaan puske päälle. Hitaammaksi varmaan olen tullut näissä juoks

Ti 6.10. 40min sali ja 10,08km @6:01.   Aamulla tuli myöskin käytyä vaimon kanssa ultrassa. Siellähän se kolmas lapsi voi hyvin mahassa ja olisi tuloillaan huhtikuussa. Laskettu aika on 17.4

Posted Images

Ensimmäinen ultra. Yhden kerran olen käynnyt tekemässä 50km lenkin, muttei sen pidempää lenkkiä ole vielä takana.

Läpipääsy on ainoa tavoite. Eikai sitä muuta tavoitetta kannata edes asettaa.

Tänään taas hyvä pitkis 21,2km @5:15. Tämän pituiset lenkit taitaa olla miulle nykyisin niitä peruslenkkejä.

Huomenna joko lepo tai joku lyhyt rykäisy.

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy