42. BMW Berlin Marathon 27.9.2015

[MarttiM]

Kiitos raportista ja onneksi olkoon! 

[erkka]

Tässä pieni raportti omasta ensimmäisestä maratonista joka oli Berliinin maratoni.

Pientä pohjustusta, eli juoksemaan aloin taas noin 1,5 vuotta sitten kun huomasin etten enää ole nuori ja jotain on tehtävä että kunto ei romahda. Alussa oli pieniä vammoja, mutta juostua tuli kunnes akuutti kantapään murtuma esti juoksemisen 2kk. Peruskuntoa tuli toki silloin taottua salilla, soutaen ja pyöräillen. Syksyllä oltiin kaverin kanssa pistetty arpa vetämään Berliiniin, kun ajateltiin että juostaan kumpikin ensimmäinen mara jossain suurmarassa, ja arpa suosi joten matka varaukseen. Alkukeväästä pääsin taas juoksemaan ja ensimmäinen etappi oli Paavo Nurmi maratonin puolikas joka meni 01:31:52.

Itse Berliinistä, kaupunkina mukava ja rento jossa en koskaan ole tuntenut pelkoa siitä että joku uhkaisi minua, joten mukava kaupunki viettää maratonloma perheen kanssa. Paikan päälle saavuttiin perjantai aamuna ja siinä perjantai kuluikin kun käveltiin ympäri kaupunkia ja käväistiin expossa. Lauantaina oli lasten kanssa käynti eläintarhassa jossa elefantit, sarvikuonot ja monet muut eläimet tuottivat iloa.

Lauantai illalla kävin jouksemassa korttelirallin jotta kävelyyn turtuneet jalat herätettiin juoksuun. Pientä jännitystä tai vastaavaa oli ilmassa, koska yöunet jäivät hieman liian keppoisiksi, mutta näillä oli mentävä ja aamulla mysilä ja kahvia napaan. Ennen lähtöä kisapaikalle tyhjennykset ja viimeiset energiajuomat napaan, että ehtii turhat painot poistamaan ennen lähtöä.

Kisapaikalla oli jo pientä ruuhkaa, mutta kamat sai hyvin säilöön ja onneksi ei tarvinnut jonottaa bajamajaan. Pienet lämmittelyt nurmikolla ja jalkojen herättelyä ennen kun siirryin lähtökarsinaan H, eli viimeiseen lähtörymään kun ei ole entuudestaan kisatulosta. Matkalla päälle muovipussi antamaan pientä lisälämpöä, kun kisavarusteissa oli hieman viileää. Pyrkisin mahdollisimman eteen karsinassa, mutta matka toppasi noin 15m ennen karsinan eturajaa. Odottelua ja fiilisten nostelua kunnes oma lähtöryhmä siinä 09:25 alkoi pikkuhiljaan valumaan kohti lähtöviivaa. Edellisen ryhmän lähtiessä otin parit geelit ja viimeisen hörpyn ennen itse kisaa.

09:35 ja paukusta liikkeelle. Alussa massa liikkui hyvin ja tilaa oli, mutta kokoajan piti varoa muita. Ensimmäiset kilometrit juoksin keskikorokkeella ja pyrin kohti vapautta. Toki nopeasti tuli todettua että ohittelemaan tässä joutuu ja juoksu muuttui poukkoilevaksi kun etsi sopivia juoksulinjoja. Ensimmäinen vitonen meni hieman suunniteltua hitaammin 23:50, ja samalla totesin että GPS ei oikein ole täysillä mukana joten loppujuoksu meni sykkeitä ja tuntemusta seuraten sekä järjestäjän kilometrimerkkejä seuraillen. Matka jatkui hyvin seuraavat 5km 23:43, ei vieläkään päästy tavoitteeseen, mutta matkaa on jäljellä ja tungos vain jatkui joten asialle ei paljoa voinut. Oli ottanut oman 0,5l pullon urheilujuomaa mukaan jotta voisin ohitella alun juomapisteet ja se oli hyvä päätös. Geelejä otin ~30min välein. Kävely juomapisteillä tulisi hieman hidastamaan menoa tästä eteenpäin. Seuraava 10km oli ahtaampaa ja ohittelu vaikeampaa joten vauhti putosi hieman, vitoset 24:03 ja 24:08. Perhe oli kannustamassa 20km kohdilla, mutta emme onnistuneet näkemään toisiamme. 20km kohdalla tuli pieniä tuntemuksia vasemman jalan pohkeeseen, joka pitkälti johtui ylös alas hyppelystä kanttikiville ohitellessa. Puoleenväliin saavuin ajassa 01:40:52 ks.153

Puolenvälin jälkeen nostin vauhtia, ja aloin ohittelemaan agressiivisemmin. 20-25km oli hieman väljempää ja pääsin parantamaan hieman vauhtia jota aika 23:11 vahvisti. Pohje ilmoitti olostaan aina kun nousin keskikorokkeelle, joten tarkkana saisi olla. Mutta ilo väljemmästä juoksusta katosi kun seuraavat 5km juostiin taas mytyssä aikaan 23:41. Juoksu sujui hyvin ja pohje lopetti valituksen 28km kohdilla. Energiat imeytyi ja kaiken kaikkiaan olo oli mahtava. Aina kun tuli jänisryhmä eteen niin oli todella vaikeaa ohittaa, ja muuten niin jämptit saksalaiset eivät olleet sitä mieltä että jätetään vasemmalle ohitustilaa, vaan reippaasti mentiin rintarinnan melkein käsikyykkää. Siinä 30km kohdilla saavuttiin leveämmän väylän osuudelle ja pääsin vihdoin juoksemaan omaa juokusa, nopeasti sain vauhdin ylös ja juoksu oli mukavaa. Kun käännyttiin Kurfürstendammille niin väylä aukeni lisää ja juoksu kulki rennon letkeästi pitkin leveää KuDammia. Vitonen meni aikaan 22:28. Olo oli hyvä eikä pohje enään valitellut. Juoksu sujui mukavasti ja pyrin kokoajan pitämään vauhtia yllä, mutta huomasi että nyt ollaan jo juostu jonkin aikaa kun aina käännöksen jälkeen oli vaikeampaa saada vauhti ylös. Kun nousimme viimeiselle Spreen ylitykselle, niin iski iso paha vastatuuli ja vähän joutui puskemaan kun kerran laidalla juostiin. Vitonen 22:46. Tästä alkoi viimeiset 2,195km, ja edessä oli 5kpl 90 asteen käännöstä ja aina käännöksen jälkeen sai pakottaa vauhtia ylös ettei ihan käveltäisi. Viimeisen jyrkän käännöksen jälkeen alkoi Branderburger tor näkymään ja pistin uuden vaihteen päälle ja pakotin vauhtia ylös. Loppusuoran alkupäässä näin perheen kannustamassa ja lisäsin vauhtia että saataisiin tämäkin lenkki loppuun. Viimeiset metrit ja maaliviivan yli ajassa 03:17:22 ks.156 ja toinen puolikas aikaan 01:36:30 ks.159.

Maalintulon jälkeen rullaten ja kävellen kohti mitallia ja muovisuojaa. Pakollinen poseeraus mitallin kera ennen kun hain muutaman lasillisen juomaa. Olo oli tyhjä, olihan sitä juuri juostu maratoni maaliin ja todistettua itselleen että ei se ole mahdotonta. Matkalla kohti vaatevaihtoa näkyi muutama kaatunut toveri joita ensiapu hoiteli. Eväskassi mukaan sekä chippi pois ja kävelin kohti vaatenoutua ja olutta. Levitin muovin nurmikolle ja istahdin alas oluen kera ja nautin auringosta. Tässä vaiheessa oli kaksijakoinen tunne, olihan sitä juostu maaliin hyvällä ajalla, mutta unelmatavoitteesta jäätiin.

Vaatteet päälle ja kohti perhetreffipaikkaa jossa perhe jo odotteli. Siitä junalla kohti hotellia, suihkua ja samppanjaa. Illalla ruoka maittoi eikä nyt nautittu hiilihydraatteja vaan 500g lihaa salaatin ja punaviinin kera.

Kokonaisuudessa Berliini sai minulta parhaan arvosanan, sille että lähtöryhmästä H ei pääse juoksemaan omaa juoksua ei voi mitään, kyseessä on massamaratoni ja jos vapaasti tahtoo juosta voi valita toisen kisan. Tunnelma koko matkan ajan on mahtava, on alppitorvia, technoa, jazzia mm. Ihmiset kannustavat kaikkia ja läpsylapsia kadunvarret täynnä. Itse suosittelen tapahtumaa ja tulen varmaan itsekkin uudelleen. Reitti on nopea joskin joissain johdissa ahdas kun ottaa huomioon juoksioiden määrään. 

Oma juoksuni saa minulta arvosanan 10-. Täysi kymppi olisi ollut alle 3:15 ja Aku Ankka aika olisi ollut 10+. Taktiikka ja tankkaus onnistui hyvin, missään vaiheessa ei tullut oloa että energiat olisi lopussa. Negatiivinen splitti ja onnistunut juoksu oli tavoitteet, nyt splitti ehkä hieman liian suuri 04:22, mutta aina ei voi saada kaikkea, ja jää jotain parannettavaa seuraaville kerroille.

Muokattu 29. syyskuuta , 2015
kirotuserheitä hieman poistin

[Tupu]

Erkan raportti

Kiitti rapsasta ja selkään taputukset hyvästä juoksusta!

Muokattu 29. syyskuuta , 2015

[joukor]

Hyvää luettavaa ja hyvä juoksu. Onnittelut ! 

[windy]

Maraton nro 13 ja ensimmäinen keikka Berliiniin. Tänä vuonna oli ennätys parantunut jo 13,5min Tukholmassa, mutta nopeasta reitistä johtuen uskalsin haaveilla vielä pienestä parannuksesta. Yllätin itseni juoksemalla alle 3.30, tarkalleen 3.29.39. Tulos beyond my wildest dreams! Ihan helpolla ei tullut, kun vikalla kympillä kone meinasi hyytyä pahasti. Pohjalliset pysyivät kengissä. 

Kerrassaan upea tapahtuma, ja tasainen baana, vaikkakin reitin kapeus yllätti monin paikoin. Ruuhkaa, tönimisiä ja kaatumisiahan siitä seurasi. Varustesäilytyksessä ihmetytti, miksi miesten ja naisten kamat piti olla eri teltoissa, eikö numeron perusteella löytyisi vaikka olisivat samassa? Miesten säilytykset oli avaralla alueella ja jämptissä järjestyksessä, mutta naisten mestat sikinsokin pitkin pusikoita. Mutta eivät nuo kokonaisarvosanaa paljon laske, ja luultavasti laitan lipun ensi vuodenkin arpajaisiin. Keväälle on tosin jo Boston ja Tukholma buukattuna, mutta  ehkä sitä syksyllä jaksaa vielä yhden. 

[Ride63]

Palstalaisilla upeita suorituksia. Superonnittelut Ariekselle, joka tykitti alle 2.55! Oma suoritus noudatti tuttua kaavaa ja vähimmäistavona ollut 3.10 alitus toteutui. Puolikkaat vauhdinjaollisesti ihan mallikkaat. Toinen minuutin hitaampi. Ennätystäkin pukkasi, mutta pätkä 35-40 km oli auttamatta liian hidas. Ei edes krampit vaivanneet, mutta niin vain vauhti tippui ratkaisevat sekunnit/km.                                                                                                                                    Mahtava kokemus ja aina pitää olla onnellinen, kun pääsee maaliviivan yli. Juoksun ruuhkaisuus yllätti minut kyllä täysin. Välillä olin aivan pussissa ja tuntui, ettei sieltä pääse mitenkään pois. Ensimmäinen vitonen oli kyllä melkoista poukkoilua puolelta toiselle. Juottopaikoilla piti olla tosi varuillaan. Olihan se melkoista härdelliä. No, oppia tuli oikein kunnolla, miten suurella kaupunkimaralla mennään. Ensi vuodelle pannaan arpa vetämään ja toivottavasti läpi mennään:)

 

[Aries]

Palstalaisilla upeita suorituksia. Superonnittelut Ariekselle, joka tykitti alle 2.55! Oma suoritus noudatti tuttua kaavaa ja vähimmäistavona ollut 3.10 alitus toteutui. Puolikkaat vauhdinjaollisesti ihan mallikkaat. Toinen minuutin hitaampi. Ennätystäkin pukkasi, mutta pätkä 35-40 km oli auttamatta liian hidas. Ei edes krampit vaivanneet, mutta niin vain vauhti tippui ratkaisevat sekunnit/km.                                                                                                                                    Mahtava kokemus ja aina pitää olla onnellinen, kun pääsee maaliviivan yli. Juoksun ruuhkaisuus yllätti minut kyllä täysin. Välillä olin aivan pussissa ja tuntui, ettei sieltä pääse mitenkään pois. Ensimmäinen vitonen oli kyllä melkoista poukkoilua puolelta toiselle. Juottopaikoilla piti olla tosi varuillaan. Olihan se melkoista härdelliä. No, oppia tuli oikein kunnolla, miten suurella kaupunkimaralla mennään. Ensi vuodelle pannaan arpa vetämään ja toivottavasti läpi mennään:)

 

Kiitos! Onnittelut myös sulle ja kiva kun olet vaikeuksien jälkeen jo lähes enkkakunnossa! Taitaa olla tuo ruuhkassa juokseminen oma lajinsa ja juoksulinjan toistuva vaihto kuluttaa jalkoja yllättävän paljon. 

Omasta Berliinin marasta sen verran, että tulin kipeäksi Levin puolimaran jälkeen ja viimeisen kolmen viikon viimeistelysuunnitelma pipariks sen myötä. Viimeinen pitkis ja myös maravauhtinen toissa viikolla tuntui raskaalta etenkin hengityksen osalta ja sykkeet korkealla. Sen vuoksi epävarmana viivalle. Kuitenkin juoksu sujui tosi hyvin alusta lähtien, vaikka vauhti oli vahingossa massan mukana selvästi tavoitevauhtia (4.14) kovempaa. Jalat hyvät, maha veti ja hengitys tuntui ihmeen helpolta, mutta vasta n. 25km jälkeen uskalsin toivoa hyvää lopputulosta. Aika tasaisesti kulki juoksu ja 5km välein vauhdit 4.09-4.08-4.09-4.07-4.08-4.08-4.11-4.16 ja viim. 2,2km 4.08. Väli 35-40km minullakin hitain, mutta ei nyykähtänyt niin paljoa kuin normaalisti. Eka puolikas 1.26,58 ja toka vajaan minuutin minullakin hitaampi. Loppuaika netto 2.54,53, brutto 2.55,12. Oma enkka parani n. 5 min keväästä. Nyt huippufiilis. 

[Vieras]

No laitanhan minäkii sitte kuulumiset tänne. Minähän olen jo mummosarjassa juoksemassa, mutta maaliin pääsin ja olen tyytyväinen omaan aikaani 4.44.50, se oli 6 sek huonompi, kuin 3 vuotta sitten Berliinissä. Teiän ajat ovat huippuja, oisinpa joskus nuorena aloittanut juoksemisen, harmittelen sitä usein, mutta vieläkin on kiva pitää omasta kunnosta huolta ja ottaa näitä haasteita vastaan. Berliinin maratoni on huippureitti kaikkineen. Taas jäi sydän sinne Brandenburgille, kun sunnuntai-iltana kävin vielä käppäilemässä siellä. Jalat jo kunnossa suorituksesta ja uusia ideoita pukkaa päälle kokoajan, minnepäin lähtisi juoksemaan ensivuonna. Tykkään syksymaratoneista, Budabest 2013, suositelkaahan jotain tasaista syksymaratonia, miten on Varsova? Onnittelut vielä kaikille juoksijoille!!!

[L50]

No tuo vieras, joka kommentoi tuossa yläpuolella, oli minä, olin vain unohtanu kirjautua sisään, kun innolla luin teidän kommentteja, tämmönen tää mummon muisti on välillä. Kivoja syksy lenkkikelejä!

[Winterroad]

Tämä juoksu oli alun perin syksyn päätavoitteeni, mutta se suunnitelma muuttui jo kaksi kuukautta aiemmin, kun päätinkin keskittyä ja juosta 100 km kisan vain kaksi viikkoa ennen Berliinin maratonia. No, se juoksu ei lopulta maratonia muuten niin haitannut, paitsi siinä mielessä että sain sen jälkeen flunssan, joka piti hoitaa pois vielä ennen Berliiniä. Valmistelevat juoksut jäi siten hyvin olemattomaksi.

Lähtöviivalla olin silti hyvissä mielin, kädessä neljä geeliä yhteen teipattuna ja odotin H-hetkeä. Lähtölaukaus tuli, ja B-ryhmässä porukka lähtikin aika nopeasti liikkeelle. Mutta tuskin oltiin sataa metriä juostu, kun siinä ruuhkassa kädestäni putosi se geelipaketti, jonka varaan olin energiani laskenut. Meinasin ensin pysähtyä, mutta takaa tuleva paine oli aivan valtava, ja itsesuojeluvaisto sanoi että EI, ja unohda! Eli nyt olikin laskettava energiat vain järjestäjien juomien varaan.

Lähdin silti liikkeelle lähes tavoitevauhtia, mutta olin jo varautunut A ja B suunnitelman muuttumisesta jopa C:ksi. Jostain syystä juoksu sitten kulkikin yllättävän hyvin, ja puolikkaissa oli vähemmän kuin minuutin eroa. Lopputulos oli jopa tämän vuoden paras maraton 6:sta, aika karvan alle kaksviiskyt ja sijoitus omassa sarjassa kuudes, eli parempaa en osannut odottaakaan.

Reitti ja tapahtuma oli kyllä hyvä. Yleisöä ja kannustusta riitti, ja parasta oli että saman vauhtista juoksuseuraa löytyi koko ajan, eli ei mitään yksin puurtamista. Nyt oli ensimmäinen kerta Berliinissä, mutta mahdollisesti osallistun myös jonain tulevina vuosina, aivan kuten täällä moni muukin on omia onnistumisiaan ja hienoa tapahtumaa kuvannut.

[joukor]

Onnitelut hienosta juoksusta Winterroad ! 

[Ronsonder]

Mitkäs kokemukset Berliinistä on sen suhteen, että jos arpa osuu kohdilleen, niin millaisista asetelmista tai karsinasta pääsee starttaamaan jos on edeltävästi juossut tuollaisen 3:05-3:10 -maratonin? Aiemmin juostu tulos vaikuttanee tuohon starttikarsinan määräytymiseen?

[Ride63]

Mitkäs kokemukset Berliinistä on sen suhteen, että jos arpa osuu kohdilleen, niin millaisista asetelmista tai karsinasta pääsee starttaamaan jos on edeltävästi juossut tuollaisen 3:05-3:10 -maratonin? Aiemmin juostu tulos vaikuttanee tuohon starttikarsinan määräytymiseen?

Karsinaan D pääsi tuon aikahaarukan tuloksella. Itse olin tuon karsinan perällä ja paukusta meni 3 min lähtövaatteen alle. Kovasti piti  juoksun alkupuolella tehdä ohituksia, jos aiko pysyä alle 3.10 tahdissa.

[Patakakkonen]

Lähettiin kaverin kanssa ryhmästä C (2.50-3.00). Karsinoihin menossa ei ollut minkäänlaista valvontaa ja ahdasta oli. Minuutti meni viivalle. Ympäriltä lähti runsaasti noin kolmen tunnin (tavoiteaika) juoksijoita. Kolmen tunnin jänikset lähtivät noin 20 metriä edeltämme (ryhmästä B 2.40-2.50) ja saavutimme ne noin 2,5 km kohdalla. Muutamat eläkeläiset meinasivat jäädä jalkoihin alkukilometreillä (niin kuin aina). Ensimmäisen 5-10 km olisi voinut juosta vähän kovempaakin, mutta massa ei liikkunut. Ohitettiin kisassa jotain 1000 juoksijaa ja juostiin reilusti alle 2.50. Omista juoksemistani suurista Boston on ihan ylivoimainen startiltaan, kun vierestä eikä edestä hitaita lähde. Siellä koko massa lähtee vauhdilla.