Jump to content
Juoksufoorumi.fi

22.9.06


duke
 Share

Recommended Posts

Polventunnustelulenkit jatkuu. Tällä kertaa olin Vantaan maran maisemissa, kuten lähes aina. Noh, kokeilin nyt vaihteeksi VK-vauhtista lenkkiä. Ja alku meni hyvin aina tuonne 6-7 km:n asti, jolloin polvilumpion alla alkoi polttelemaan..tiesin, että ongelma on edelleen päällä. Venyttelin etureittä, mikä auttoi hetkeksi poltteen pois. Vauhti liikkui 6 minsan molemmin puolin, joka on tällä hetkellä mulle sitä VK-vauhtia. Mutta pettymys oli kieltämättä, että ei kestänyt reipasta vauhtia, koska Vantaa oli mielessä viikon päästä. Mutta PK-vauhtia kestää, joka mulla tarkoittaa sellaista 6:30-7 min /km. Oikee polvi ei ollut millänsäkkään, joten eron huomasin aika selkeästi. En tiedä, voiko viikossa ihmeitä tehdä, mutta tuskin tulen puolikkaalle Vantaalla. Tekisi ikävän loven myös harjotteluun, koska kuitenkin pystyn tuota PK:ta tekemään tällä hetkellä. Lyhyemmälle matkalle voisin ehkä tulla, mutta onko järkeä maksaa 40 egee siitä hyvästä, että kiertää kerran reitin ympäri, ja polveenkin voi tuntua loppuvaiheessa..heh

10km / 1:01:31 / 6:09 min/km / avg. 154

p.s. Eräs seppolainen tuli vastaan Ilolassa, kun alkaa se metsäosuus Ilolasta katsoen. Mutta enpä tunne nimeltä enkä nikiltä, vaikka Vuosaaren yhteiskuvasta hänet bongasinkin. Eli jos luet tän, niin Pantse oli se heijastinliivi, joka tuli vastaan.

Link to comment
Share on other sites

6 km kevyt viimeistely ennen sunnuntain Berlinin maraa. Välissä vedin pari maravauhtista kovempaa 500 metrin pätkää. Kyllä nyt voi lähteä luottavaisin milelin, mutta arvoitus on miten

25-30km:n jälkeen pukkaa menemään, kun oli tuo 2 kk:n pakkotauko kesällä. No tuli kuitenkin juostua n.350 kilometriä kahdessa kuukaudessa ja treenattua on nousujohteisesti :)

Link to comment
Share on other sites

Maratonvauhtista. (tai lopussa vähän reippaamminkin..)

Yht n.20km, alkuun n.3km kiihdytellen ja loppu maratonsykkeillä. (n.155)

Vauhti pysyi ihan hyvänä (1,22 kokonaiskesto) mutta olo oli huono. Johtuikohan sitten alkuviikon syöpöttelystö ja juopottelusta vielä...

Mutta ei nyt heitetä kirvestä kaivoon. Jos lokakuu menee hyvin niin ehkä tässä on saumoja vielä 2:lla alkavaan aikaan tälle vuodelle. Keväällä kun lipsahti 13s kolmen tunnin väärälle puolelle...:icon_rolleyes:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy