Jump to content
Juoksufoorumi.fi

20.9. keskiviikko


-TE-
 Share

Recommended Posts

A: 1h vesijuoksua

I: Kevyenliikenteenväylällä: vr+ 3 x 5000m/3min (18min3s/ka 3.36,6 ; 17min42,5s/ka. 3,32,5 ; 17min27,1s/ka. 3.27.1) + vr

Kahden viikon kova treenijakso on ohi. Sen jaksoin tehdä suunnitellusti, mutta kuinka käy kun nyt pitäisi alkaa lepämään...Tänään iltatreeni ok,tavoitteltiin maravauhtia puolin- ja toisin.Tuuli haittasi hieman, mutta kokonaisuutena onnistunut setti!

Link to comment
Share on other sites

7,5 km peruslenkki. Välissä 1km 5:30 min-km, muuten rauhallisesti. Päälle 45min kevyt hieronta jaloille ja selkä vähän reilummin. Ei löytynyt jumeja eikä kipukohtia, aika kivaa :)

Nyt sitten Berliinin maralle enään 4 päivää. Pejantaina käydään viimeinen

6 km:n kevyt lenkki parilla tai kolmella lyhyellä kiihdytyksellä.

Link to comment
Share on other sites

PK 1:57 - 19,3 km (6:05/km) - avg 143, max 155

Viimeinen isompi treeni puolipitkän merkeissä ennen Vantaata. Penikat aristivat alkumatkasta, mutta muutoin aivan upea lenkki hienossa syysillassa. Ja tästä alkaa sitten puolentoista viikon luulotautiputki ennen lähtölaukausta...

Tänään vielä saunaan ja huomenna hierojan kidutettavaksi...

Link to comment
Share on other sites

9 min pk + 5.000 m 31.26, avg 161, max 171; km:t 6.30, 6.20, 6.10, 6.13 ja 6.13; keskisykkeet 148 -> 167.

Tarkoitus oli kokeilla 6.30 / km vauhtia ja toivomuksena, että sykkeet pysyisivät vitosen aikana n. 160:ssa. Vauhti ja sykkeet kuitenkin karkasivat. Tuntuma oli sellainen, että tuskin puolimaraa kestän tuota vauhtia.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy