Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 36


JussiM
 Share

Recommended Posts

Yhteensä 119 km (10:07), yhdeksästä lenkistä (yksi kisa). Oho, kertyihän tuota! Ei ehkä oppikirjamainen suoritus puolimaratonia edeltävälle viikolle, mutta tämähän nyt on vain tällaista opiskelua. Oli ainakin monipuolisesti eri pituista ja eri rasituksen lenkkiä. Yksi lepopäivä, yksi lihashuolto kerta.

Ensi viikko rauhallisemmin. Alkuun palauttelua, joku hyvä treeni alle ja siten saa nähdä miten puolimaraton liikahtaa.

Link to comment
Share on other sites

Herran jestas - ennätykset paukkuu.

Juoksuharrastus kun nykyään jakaantuu seuraaviin ajanjaksoihin:

: E.t. eli ennen telakkaa

ja

: J.t. eli jälkeen telakan.

Eli J.t. -viikkoennätys:

5 treeniä - 56,4 km - 05:52 - 06:14 min/km - 9,6 km/h.

E.t. aikana tuo olisi ollut rutiinia. Suht kevyt viikko.

Link to comment
Share on other sites

Ma: 9,0 km, 5:12/km, 144(74%)161. Pururata.

Ti: 11,3 km, 5:06/km, 137(71%)150.

Ke: 15,1 km, 4:49/km, 150(77%)175, sisälsi 3*2,5 km/2:00 (kävely-hölkkä), nopeudet 3:58-4:01/km (ka. 4:00/km), ka./max.-sykkeet 163/171, 167/173 ja 168/175.

To ap: 4,7 km, 5:47/km, 125(64%)139.

ip: 8,8 km, 5:17/km, 131(68%)151.

Pe ap: 9,0 km, 5:19/km, 133(69%)146. Pururata.

ip: Kävely, 1:05.

La: 24,5 km, 4:50/km.

Su ap: 11,3 km, 5:04/km, 136(70%)151.

ip: Kävely, 1:20.

Yht. 93,8 km, 7:55.

Viikko Finlandiaan ja olo on aikamoisen hyvä. Ennätystä ei taida tulla, mutta hyvään tulokseen on mahdollisuudet. Sykelähettimeen vaihdettu paristo, mutta oli ilmeisesti valmiiksi melkein kuollut. Olis ollut kiva tietää lauantain pitkiksen oikeat sykkeet, oli kuitenkin aika helppoa menoa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy