Jump to content
Juoksufoorumi.fi

HCM 16.8.2014

Arvostele ketju:


Recommended Posts

Kai sitä täytyy tosiaan lähteä yrittämään, vaikka ihmeitä tuskin oman juoksun osalta on odotettavissa. Rauhallisesti ottamisesta en kyllä siltikään tiedä..onko se edes mahdollista :WTF:

Sadetta en siltikään toivo, ellei se ole viime vuoden HCM:n kaltaista tihkua... Tuli juostua espoon rantamaraton `12 sateessa. Ja sitä vettä tuli koko matkan ajan. Ei taatusti ollut mukava kokemus, sade raiskasi ihoa, tuntui ajoittain kylmältä eikä kannustajia näkynyt. +15 - 24 sekä pilvistä säätä toivon.

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 209
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Kertokaapas mitä mieltä ootte mun juoksukunnosta. Takana on siis 3 maraa sekä 4 puolimaraa. Nämä siis juostu kahtena viime kesänä, paitsi viimeisin, Helsinki Half Marathon 7.6 aikaan 1:51.

Tämän jälkeen olen juossut muutaman kerran viikossa noin 20-25km yhteensä. Heinäkuun alusta tosin lisäsin treeniä, tuon ed. mainitun 20-25km lisäksi yksi pitkä lenkki viikossa kolmena peräkkäisenä viikkona,pituuksiltaan 20-25km. Tuossa heinäkuun loppupuolella alkoi sitten tulemaan terveydellisiä takaiskuja. Reiteen tuli iso, kivulias paise, joka esti treenaamisen reiluksi viikoksi. Nyt kun pääsin juuri siitä eron ja kerkesin 13km lenkin vetämään, minua pisti kahdesti jalkaan paarma/muu vastaava. Nyt en taaskaan pysty juoksemaan. Tuo tapahtui siis tiistaina, ja tänään oli tarkoitus juosta viimeinen pitkis ennen maraa, mutta se täytyy nyt unohtaa.

Kysymys kuuluukin, että milloin muut foorumilaiset ovat vetäneet viimeisen pitkiksen ennen maraa? HCM:ään osallistuvana tiedostan ajan olevan hyvinkin kortilla. Paras aika on 3:54, ja sen lyöminen taitaa jäädä hyvinkin haaveeksi näin huonolla valmistautumisella? Kannattaako edes osallstua? Vai tuleeko tästä pelkkä rääkki....?

1.5-2vk aiemmin juoksisin vikan pitkän, muuten ei ehdi palautua. Monet vetävät puolikkaita kisoja vielä viikkoakin ennen mutta se sitten vaatii jo jonkinmoisen peruskunnon.

Kannattaa osallistua tietysti, etenkin jos olet jo maksanut (tai saat jostain halvalla ostettua peruuntuneen paikan). Ennätyksiä voi olla paha tehdä jos keli on sama kun nyt. Varsinkin jos aiemmat enkat on tehty kylmemmällä kelillä ja harjoittelu ei ole ollut parasta mahdollista.

Itse ajattelin vain nauttia tapahtumasta rauhallisesti ja mahdollisesti juosta viimisen 1/4 tai 1/8 ennätysvauhtia niin että tämä kävisi edes jonkinlaisena harjoitteena.

Testasin jo tuossa aiemmin, mikäli juoksee 60-90sek hiljempaa kun tavoitevauhti niin kuolema ei korjaa ja se on itseasiassa jopa varsin miellyttävää.

Link to comment
Share on other sites

Muutaman vuoden tauon jälkeen jälleen mukaan katumaratonille.

Polvet eivät oikein kestä katujuoksua ja siksi valmistautuminenkin on tehty pääasiassa poluilla ja suunnistamalla. Pitää taas luottaa, että vanhat nuoruusaikojen harjoituspohjat kantavat yhden maratonin yli. Riskillä liikkeelle ennätystahtiin ja katsotaan mihin aikaan sitten lopulta hyydytään.

Joka tapauksessa matkalla ja etenkin maratonin jälkeen juhlitaan velipojan synttäreitä, joten eiköhän tästä ihan mukava reissu ole tulossa.

Link to comment
Share on other sites

Siihen hitaampaan vauhtiin tottuu nopeasti ja eikä välttämättä enään halua palata ennätysvauhtitehoihin.se minuutti per km hitaammin helpottaa kummasti menoa,tosin reissu kestää pitempään...

Kokeilin Joroisissa 28C tosissaan juoksua, taisin jäädä tavoitteesta 15sek kilsalla.

Täytyisi olla 3:00 kunnossa että tällä kelillä pääsisi 3:10 tulokseen.

Lyhyitä kisoja <5km voi harkita tämmöselläkin kelillä mutta en ainakaan minä pysty läheskään optimaaliseen juoksuun auringon porotuksessa.

Midnight Run & Vantaa <3

Link to comment
Share on other sites

Miten raskas reitti on HCM:ssa? En tunne Helsinkiä niin hyvin, että osaisin arvioida. Missä kilometrikohdassa on pahimmat nousut?

Joku HCM:n viime vuonna juossut voi vähän tarkemmin kirjoittaa, mutta kävin pyöräilemässä ton reitin ihan hissukseen tarkoituksena juuri huomioida nousut. Noin seitsemän kilometrin kohdalla on pitkähkö nousu. 9-11 kilometrin välillä oli myös aika pitkä nousu, en muista tarkemmin, missä kohtaa se oli. Lauttasaaressa on myös takaspäin tullessa pitkä mäki 32 kilomtrin jälkeen. Sen huomaa mennessä 16 kilomtrin kohdalla. Nämä mäet jäi mulla mieleen erityisesti. En osaa sanoa, onko juostessa pahemman tuntuisia vielä lisäksi.

Link to comment
Share on other sites

Ei siellä mielestäni ihan hirveitä mäkiä ole. Puolen välin jälkeen ne mäet alkaa vasta huomaamaankin (jos reitti ei ole 3v:ssä muuttunut niin)

Lauttasaaren silta, Ruoholahden silta, Etelärannan ylämäki (siinä nyt tietyökin, saa nähdä miten vaikuttaa), Laukkaluodobpolun silta (aika lyhyt mutta muistaakseni sen kyllä huomaa), Kuusisaarentie, Tilkanvierto (tämä on varmasti ikävin mäki, sama kun HCR:ssä), sitten vielä se uusi riippusilta Nordenskiöldinkadun yli ja lopulsi vielä nousu stadikalle. Onhan niitä nousuja.

Link to comment
Share on other sites

Miten raskas reitti on HCM:ssa? En tunne Helsinkiä niin hyvin, että osaisin arvioida. Missä kilometrikohdassa on pahimmat nousut?

Kyllä se valitettavasti on raskas reitti kaupunkimaratoniksi eikä missään nimessä nopea reitti. Toki jos juoksija on kunnossa niin sielläkin voi juosta hyvin ennätyksensä, kuten allekirjoittanutkin aikanaan teii. Tosin kuukausi pari HCM:n jälkeen juoksin toisessa kisassa seitsemän minuuttia nopeammin ja valtaosa tuosta parannuksesta meni helpomman reitin piikkiin. HCM:lla ketutti etenkin siellä loppupuolella olevat nousut. Muuten HCM on kyllä mitä hienoin tapahtuma.

Link to comment
Share on other sites

Jos reitti on tarkalleen sama kuin viime vuonna, niin minusta rankimmat nousut olivat Lauttasaaressa. Mennessä n. 16 km kohdalla on lyhyt ja jyrkkä. Kun tullaan takaisin, niin n. 32 km kohdalla on piiiiiitkä nousu.Sitten voi lasketella (tai sitten olin tajuton) n. 40 km asti, jossa otetaan viimeistään mittaa kunnolla. Uusi silta ennen stadikan aluelle tuloa toi lyhyen mutta kipakan nousun ja sopivasti loppukirikin otetaan ylämäkeen ennen maratonporttia.

Link to comment
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy