Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Villikissa

villikissa ( 10 nopeammin ja 20 km mahd.pian)

Recommended Posts

Kevyt hölkkäily saattaa nyt nopeuttaaakin jalan kuntoutumista. Liike pistää nesteet kiertämään ja vähentää turvotuksia. Ole kuitenkin varovainen ja lisää juoksua tosi maltillisesti. Tähän hätään olisi paras usein mutta vähän kerrallaan.

Share this post


Link to post
Share on other sites

yksi nelonen ja yksi vitonen juostu tässä ton kympin jälkeen. Pikkuhiljaa alkaa miettiä jo tavotteita.. Tämänhetkinen olis että kaikki lenkit kulkis alle 7min/km. Nilkka ei vaivaa enää juurikaan,mutta siihen on jäänyt sellanen pallo. En tiedä pitäskö sitä käydä näyttämässä uudestaan lääkärissä, jos ei tuo turvotus ala häviimään. 

Salilla kävin aamupäivällä tekemässä ylävartalotreeniä ja luulen huomenna käsien olevan niin kipeet,etten saa niitä ylös. En oo käyny useaan kuukauteen salilla ja sen kyllä huomaa.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hyvä ettei nilkka enää vaivaa, vaikka pallura onkin ihmetyksen aiheena. Kantsii kuiteskin pitää niitä hitaita peekoohöntsiä mukana, mcmillanin sivusto suosittaa pitkisten vauhdeiksi alle 7min/km ( ja palauttavien edelleen päälle 7), kun kymppi menee 55minuuttiin. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mulla on kympin aika sama, en ole sitä kyllä yrittänyt, vaan aika on perus vk-lenkiltä, että pitäis joskus vaan lähteä juoksemaan ajatuksena ajan parannus.. Ei oo vaan yhtään huvittanut moinen repiminen :D 

tsemppiä treeneihin ja kevyitä tossuja!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jos kympin enkka on 1:07 ja vetää lenikt alle 7 min/km, niin taitaa lenkit jäädä alle 10 km mittaisiks. :)

Musta tuntuu että mun seuraavan lenkin vauhti tulee olemaan yli 8 min/km, vaikka lyhyt onkin. Kympin tänhetkinen taso näkyy tossa alla.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy