rinieme Lähetetty 1. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 1. heinäkuuta , 2015 Kevyt hölkkäily saattaa nyt nopeuttaaakin jalan kuntoutumista. Liike pistää nesteet kiertämään ja vähentää turvotuksia. Ole kuitenkin varovainen ja lisää juoksua tosi maltillisesti. Tähän hätään olisi paras usein mutta vähän kerrallaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Villikissa Lähetetty 6. heinäkuuta , 2015 Author Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2015 Viime viikolla tuli juostua 3krt. Yksi vitosen ja pari 6-7 lenkkiä. Tällä viikolla pikkuhiljaa kokeillaan myös jotain saman tapasta 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Villikissa Lähetetty 8. heinäkuuta , 2015 Author Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2015 Jee,eka kympin ylitys loukkaantumisen jälkeen. Aika oli tietysti aivan jäätävän surkee 1h14min,mutta jalka kesti hyvin. Aluksi tuntu puutumista kantapäässä tömähdyksen aikana,mutta lopulta jalka tuntu jo lähes normaalilta ja kuntokin kesti. 4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
maahinen Lähetetty 8. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2015 Jei, siitäpäs se taas lähtee! Vielä on kesää(kin) jäljellä. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Villikissa Lähetetty 13. heinäkuuta , 2015 Author Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2015 yksi nelonen ja yksi vitonen juostu tässä ton kympin jälkeen. Pikkuhiljaa alkaa miettiä jo tavotteita.. Tämänhetkinen olis että kaikki lenkit kulkis alle 7min/km. Nilkka ei vaivaa enää juurikaan,mutta siihen on jäänyt sellanen pallo. En tiedä pitäskö sitä käydä näyttämässä uudestaan lääkärissä, jos ei tuo turvotus ala häviimään. Salilla kävin aamupäivällä tekemässä ylävartalotreeniä ja luulen huomenna käsien olevan niin kipeet,etten saa niitä ylös. En oo käyny useaan kuukauteen salilla ja sen kyllä huomaa. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jennie Lähetetty 13. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2015 Kiva, että oot päässy takas tossuille :) vai alle 7min/km vauhteja, mulla on vielä matkaa tuohon, että PKkin menis alle seiskan, mutta perässä tullaan :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
maahinen Lähetetty 13. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2015 Hyvä ettei nilkka enää vaivaa, vaikka pallura onkin ihmetyksen aiheena. Kantsii kuiteskin pitää niitä hitaita peekoohöntsiä mukana, mcmillanin sivusto suosittaa pitkisten vauhdeiksi alle 7min/km ( ja palauttavien edelleen päälle 7), kun kymppi menee 55minuuttiin. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pirkko Lähetetty 13. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2015 Kiva, että olet taas radalla! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Villikissa Lähetetty 14. heinäkuuta , 2015 Author Share Lähetetty 14. heinäkuuta , 2015 Katselin tossa viime syksyn nopeuksia ja paras kymppi, jonka oon juossu meni 1h7min ja aluksi pyrin siihen ja siitä sitten parantamaan pikkuhiljaa.... 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jennie Lähetetty 14. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 14. heinäkuuta , 2015 Mulla on kympin aika sama, en ole sitä kyllä yrittänyt, vaan aika on perus vk-lenkiltä, että pitäis joskus vaan lähteä juoksemaan ajatuksena ajan parannus.. Ei oo vaan yhtään huvittanut moinen repiminen :D tsemppiä treeneihin ja kevyitä tossuja! Link to comment Share on other sites More sharing options...
rvl Lähetetty 14. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 14. heinäkuuta , 2015 Jos kympin enkka on 1:07 ja vetää lenikt alle 7 min/km, niin taitaa lenkit jäädä alle 10 km mittaisiks. :)Musta tuntuu että mun seuraavan lenkin vauhti tulee olemaan yli 8 min/km, vaikka lyhyt onkin. Kympin tänhetkinen taso näkyy tossa alla. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Villikissa Lähetetty 14. heinäkuuta , 2015 Author Share Lähetetty 14. heinäkuuta , 2015 mä en oo vedelly juuri yli kympin lenkkejä ja must tuntuu,etten ihan helposti niitä nostakaan yli kymppiin. :( mulla ollu kokoajan se ongelma,et kympin ylitys tuntuu vaikeelta ja ennätys kilsat on varmaan 14km Link to comment Share on other sites More sharing options...
maahinen Lähetetty 14. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 14. heinäkuuta , 2015 Pitkät matkat onnistuu kun hidastaa vauhtia. Tai vaikka kävelee pari minsaa ja juoksee taas kymmenkunta minuuttia tms. Eihän sitä samaa vauhtia kukaan jaksa pitkää matkaa juosta samalla tuntumalla kuin lyhyttä. :) 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
rvl Lähetetty 14. heinäkuuta , 2015 Share Lähetetty 14. heinäkuuta , 2015 Just noin. Ei se matka, vaan se vauhti... 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now