Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Recommended Posts

Noh, jäätiin siitä vielä. Vantaalla 3:25:15.

 

Toissaviikon sairastelut saatto vaikuttaa. Kolmeenkymppiin asti olin 3:18-vauhdissa. Hyvä porukka oli juosta, mutta oma tuntemus oli aika tukkoinen koko ajan. Energiat ei meinannut imeytyä. Vikalla kiekalla yökkäsin kaks kertaa ja jo maaliinpääsy muodostui tavoitteeksi. Hölkkäsin vatsan ehdoilla viimeisen kierroksen. Ennätys parani silti 16min, joten ollaan tyytyväisiä sitten!

  • Like 6
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 28.9.2016 at 10.07, kiljander kirjoitti:

9.4.2017 ensimmäinen yritys

Kaiken maailman polkutouhut ja ultraläpystelyt ovat häirinneet tätä, mutta uskaltaudun ketjuun takaisin siten että keväällä 2019 mennään  vihdoinkin alle. Jätetään paksupohjatossut ja juomareppunyssykät komeroon ja rampataan synkkää asfalttia sekä hölkätään mattojen kumit rullalle. Rotterdam/Hampuri/Pariisi tai jotain sinne päin voisi olla viikonloppuretken kohde.

  • Like 8

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 tuntia sitten, kiljander kirjoitti:

Kaiken maailman polkutouhut ja ultraläpystelyt ovat häirinneet tätä, mutta uskaltaudun ketjuun takaisin siten että keväällä 2019 mennään  vihdoinkin alle. Jätetään paksupohjatossut ja juomareppunyssykät komeroon ja rampataan synkkää asfalttia sekä hölkätään mattojen kumit rullalle. Rotterdam/Hampuri/Pariisi tai jotain sinne päin voisi olla viikonloppuretken kohde.

Ei muuta ku maratonvauhtista treeniä mukaan harjoituksiin. Peruskunto on sulla vahva👊👍

Ite yritän alle 3:20 ekan kerran ehkä Tukholmassa. Toinen sitten syysmarassa jossain euroopan kisassa.

Jos pöljäpäivä osuu jo keväälle, sitten uusi tavoite (alle 3:15🙄) syksylle. Vanhan ukon höpinää.

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 20.8.2018 at 19.07, olavi71 kirjoitti:

Tämä on tavoitteena kuluvan vuoden aikana, ehkä jo Vantaalla. Siellä olisi nopea reitti ja hyvä tunnelma.

 

Helteiden aikaan tuli juoksemisen sijaan ajettua maantiepyörällä. Treenitunteja kertyi  keskimäärin yli 10 viikossa matalalla sykkeellä. Kankealta tuntuu juokseminen, mutta pari viikkoa juoksupainotteisesti niin eiköhän se siitä.

 

Sepon alle 3:20 ohjelmalla mennään omien tuntemusten mukaan keventäen tai koventaen ja korvaan osan pk/palauttavista lenkeistä pyörällä.
 

 

Ensimmäinen yritys ja 3:22 eli pitää ottaa uusinta. Testilenkkien perusteella odotin parempaa, mutta kello kertoo totuuden. Tuli kuitenkin 7 minuutin parannus ennätykseen. Tämä kokemus antoi uskoa siihen että 3:20-3:15 on ihan mahdollinen tulos tällaiselle keski-ikäiselle hölkkääjälle.

 

 

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Toinen yritys ja 3:17

 

Missään vaiheessa ei tullut pahoja vaikeuksia, ihan sitä kunnon mukaista perussuorittamista. Jokainen kymppi edellistä vähän nopeampi ja ensimmäinenkin alle tavoitevauhdin. Lopussa tietysti energiat vähissä ja lihakset väsyneet. Viimeisellä kympillä ajattelin, että tämähän menee ainakin minuutin nopeammin kuin edellinen. Lisäsin käskytystä jalkoihin ja sain aikaan reilusti lisää puuskutusta ja ähkimistä. Armoton kello ei tietenkään anna säälisekunteja ääntelystä, hitusen parani keskivauhti kuitenkin. En hyytynyt lopussa kuten edellisellä yrityksellä ja siksi maalissa aivan huippufiilikset.

 

Sain treenata terveenä ja paikat ehjinä Sepon alle 3:20 ohjelman 9 viimeistä viikkoa. Toimivaksi todistettu jälleen kerran. Kiitos ohjelmasta  @Seppo

 

Nyt viikko sohvalla makoilua. Toivottavasti tulee oikein kurjat kelit ja saan maksimoitua nautinnon😀 Sen jälkeen voikin alkaa tuumailla alle 3:10 treenejä. Ei kai siinä mitään sen kummempaa kuin alle 3:20 treeneissä, vai onko? Maltillisesti lisää määrää ja tehoa. Kun tuntuu, että rasitusta on liikaa niin kevennetään.

 

  • Like 3
  • Onnittelut! 2
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy