Jump to content
Juoksufoorumi.fi
Sign in to follow this  
Guest Rekisteröimätön

Tonni kolmeen minuuttiin?

Recommended Posts

Jahah, pitääkö tätä(kin) nyt sitten mennä kokeilemaan? Väsyneillä ja tukkoisilla jaloilla lainkaan valmistautumatta "huvikseen" juostu 800m @ 2:32 (=1000m @ 3:10) antaisi osviittaa, että kyllä se kolmonen alittuisi melkoisella varmuudella. Jos ei heti, niin parin spesifimmän treenin jälkeen.

Melkoisella varmuudella jäämme mielenkiinnolla odottelemaan että näytät tuon todeksi. Vaikka vaan "huvikseen".

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kiva tietää. 5x1k (90s), 1x400m ja 2x200m treenissä viimone veto oli 33s :).

En ole ihan varma meneekö tonni kolmeen minuuttiin mutta, 2*8*200 m treenissä vedot ovat olleet 35-38 sekuntia. Palautus 40 sekkaa ja sarjojen välillä 3-4 min. Näiden jälkeen kasi on mennyt 2:22 ja arvelisin, että jos saan tuon setin menemään niin, että vedot menevät 34:n pintaan tai alle, niin pitäisi kyllä tonninkin liikahtaa alle kolmen. Enäähän tuo on sitten tekemistä vaille valmis. Voisinkin liittyä tähän "huvikseen" tekevien sankkaan joukkoon.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ei tuo kolmen minuutin vauhti mitään pikajuoksua tosiaankaan ole, eikä siltä näytä. Tässä (jo juoksukuvia-osiossa linkitetyssä) videossa mennään 3:03 - 3:04 vauhtia:

Kyllä tuo juoksulta näyttää ja kovalta semmoiselta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

McMillanin mukaan alle 3 minuuttia tonnilla on selvästi parempi tulos kuin alle 3 h maratonila. Kasi pitäisi mennä n. 2:16.

Kyseenalaistaisin hieman mcmillanin lyhyen matkojen ajat vs. maratoonit. Oman 400m harkkarepäisyn perusteella pitäisi puolikas taittua 1:26 ja kokonainen 3:02 (heittoa noissa siis 10-15min), enkä siis ole noin lyhyille matkoille harjoitellut yhtään (jos ei lasketa ratikkaan juoksua, mitä joutuu tekemään aika usein, kylmiltään 200-600m täysiä).

Joko laskurissa on heittoa, tai lahjani lyhyemmissä, tai ratikalle juoksu on oikeaa reeniä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kyseenalaistaisin hieman mcmillanin lyhyen matkojen ajat vs. maratoonit. Oman 400m harkkarepäisyn perusteella pitäisi puolikas taittua 1:26 ja kokonainen 3:02 (heittoa noissa siis 10-15min), enkä siis ole noin lyhyille matkoille harjoitellut yhtään (jos ei lasketa ratikkaan juoksua, mitä joutuu tekemään aika usein, kylmiltään 200-600m täysiä).

Joko laskurissa on heittoa, tai lahjani lyhyemmissä, tai ratikalle juoksu on oikeaa reeniä.

Juu, vertasinkin vain, että kumpi aika on McMillanin mukaan ajoista parempi. Vertailin myös ME-tuloksia ja Bekelen vitosen aika 12:37 on laskurin mukaan kovin. Tai on Johnsonin 400 metrin aika vielä parempi, mutta on jo niin pikajuoksua, että vaikea verrata.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tää ei ole mitään piruilua, mutta v.2012 Lassen hölkässä 12v tyttö juoksi 1km:3:07 ja samanikäinen poika tasan 3:00.

Nämä vielä maastossa.Ei nyt luulisi radalla olevan mahdoton homma kenellekään.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tää ei ole mitään piruilua, mutta v.2012 Lassen hölkässä 12v tyttö juoksi 1km:3:07 ja samanikäinen poika tasan 3:00.

Nämä vielä maastossa.Ei nyt luulisi radalla olevan mahdoton homma kenellekään.

Voi kysyä onko tervettä antaa kenenkään 12v lapsen antaa juosta noin kovaa, sydän hakkaa kahta sataa ja huohotuttaa?

12v poika jonka voitin täpärästi 5k:lla viime kesänä on näemmä paukutellut 3:06 tonnin tuossa viikko sitten. Pahoin pelkään että saattaa käydä köpelösti tänä vuonna meikämannelle samaisessa kilpailussa =)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Voisi tavoitella tänä kesänä tuota sub 3:00 tonnia.

Oma ennätys kyseisellä matkalla vielä ihan hippusen päälle kolmen minuutin.

Muistanko väärin, vai eikö sulla ollut 1500m tavoite 4:30 parisen vuotta sitten? Kuinka lähelle pääsit? Paljonko olet muuten kasilla juossut?

Ihan mielenkiintoinen tavoite tuo 3 minuuttia ja omalla kohdalla voi olla tekmätön paikka, vaikka kuinka haluaisin.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Muistanko väärin, vai eikö sulla ollut 1500m tavoite 4:30 parisen vuotta sitten? Kuinka lähelle pääsit? Paljonko olet muuten kasilla juossut?

Ihan mielenkiintoinen tavoite tuo 3 minuuttia ja omalla kohdalla voi olla tekmätön paikka, vaikka kuinka haluaisin.

Pikkasen väärin menee, muutin sen tavoitteeksi vasta tälle kaudelle. Mutta radalla tulleet jalkaongelmat on estäneet lähes kokonaan treenaamisen radalla kyseiselle matkalle ja siksi olen treenannut asvaltilla ja juossut tänä vuonna vain puolimaratoneja + pari testiviitosta aiemmin kevättalvella.

Rata kun on jaloille melko paha juosta, esim. kaarteet repii helposti nahan irti jalkapohjista.

Ja siksi nuo jalkapohjat on olleet laastaroituina pitkään.

Eli siihen tonnivitosen tavoitteeseen palaan vasta myöhemmin, se kun vaatisi säännöllistä treeniä radalla.

Jos jalkapohjat tuntuu kestävän sen jossain vaiheessa (jos jalat kovettuu riittävästi) paremmin, niin palaan siihen sitten myöhemmin.

Tonni sub 3:00 voisikin olla aluksi hyvä välitavoite.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Itselläni heräsi mielenkiinto tähän 3 minuutin alitukseen. Toki juoksin viime vuonna jo muutaman sekunnin alle, mutta tuon jälkeen on tullut tahkottua maratreeniä, niin nopeuskestävyys on ottanut aika rankasti osumaa. Lähinnä tässä on tullut pohdittua, että saisiko huomattavasti paremman peruskestävyyden päälle nyt luotua tuolle viimeiselle 400 metrille paremman vauhdin? Yleensä on ollut reilusti hiipuva tuo vauhdinjako ja meno aika kankeaa lopussa. Tavoitteena voisi olla juosta syksyllä alle 3 minuutin.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tää ei ole mitään piruilua, mutta v.2012 Lassen hölkässä 12v tyttö juoksi 1km:3:07 ja samanikäinen poika tasan 3:00.

Nämä vielä maastossa.Ei nyt luulisi radalla olevan mahdoton homma kenellekään.

Tuskinpa tuo lasten 1km maastorata oli tarkistusmitattu, eikä sellaisesta näy olevan mitään mainintaa Lassen hölkän kotisivuillakaan.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy