Jump to content
Juoksufoorumi.fi
Pasi_P

Perusterve mies juoksee maratonin alle 3h jos oikeasti haluaa

Recommended Posts

12 tuntia sitten, jvaara kirjoitti:

Kyllä kaikki tutut ovat juosseet kympin noin 38min pintaan ennen kuin maralla on 3h alittunut. Sama päti minulla.

Tutut on tietysti aika pieni otos, mutta 10km kisa-aika kertoo aika paljon mihin voi olettaa

maralla päästävän. Puolikkaan aika kertoo vielä enemmän, koska se on lähempänä maran aikaa.

Taidan laskea omia kriteerejä sen verran,  että kun juoksee maran niin ei voi olla huonokuntoinen. Vähän referenssiä tähän ketjuun alaspäinkin ;).

Eli olkaa vaan ihan tyytyväisiä tavalliset kuntoilijatkin vrt. kilpakuntoilijat.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kyllä se lienee ihan sääntö, jonka sitten harvat poikkeukset todistaa oikeaksi, että 10km menee 38minuuttiin tai ainakin hyvin lähelle, jos maraton kulkee alle 3 tunnin. Kyllä se on näin mennyt kaikilla minunkin tuntemillani sub 3h juoksijoilla.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 11.1.2017 at 17.05, Jim kirjoitti:

 

Joskus nämä menevät niin, että jos joku juoksee vaikka maran 3 tuntiin tai 10 km alle 38 min kuvittelee hän, että nämä ovat niitä kovia rajoja ja hitaammat ovat surkeita treenaajia.

 

 

 

Mistä ihmeestä nämä jutut kumpuavat? Oletko Jim kohdannut tälläisia sub 3 h ja sub 38 min juoksijoita jotka ovat kertoneet että nämä ovat yleisessä mielessä kovia rajoja? Kuka näin on sanonut?

 

Vai kuvitteletko itse toisten kuvittelevan?

 

Täysin päinvastoin kuin esität, kolmen tunnin alituksen jälkeen olen itse pitänyt rajaa paljon vähemmän kovana kuin miltä se tuntui silloin kun en itse lainkaan harrastanut juoksua. Ei se ole mikään kova tulos vaikka itselle kovasti hyvää mieltä tuottikin. Ja samalla tavalla 38 min tuntuu MINULLE kovalta tulokselta kun EN OLE sitä pystynyt alittamaan. Ei se kuitenkaan ole yleisesti ottaen mikään kova raja.

 

Toinen kysymys, eli ovatko hitaammat surkeita treenaajia, onkin sitten mielenkiintoisempi. Mielestäni voisi väittää, että treenaminen on epäonnistunutta (joko suunnitelma tai toteutus) jos ei oma taso kehity, vaikka tarkoitus on kehittyä. Mihinkään yksittäisen tuloksen saavuttamatta jäämiseen "surkeaa treenaaamista" on turha liittää.

  • Like 8

Share this post


Link to post
Share on other sites

Oikeasti haluaminen on vaikeasti määriteltävä termi. Itse haluan kovasti alittaa 3h maratonilla, lähestynytkin kivasti ja tarkoituksena olisi tehdä huomenna heti aamusta kova treeni.

 

...mutta niin sitä kukutaan edelleen ylhäällä, katsellaan Dingin ja Wilsonin matsia ja odotetaan kun Packers ja Cowboys aloittaa omansa muutaman minuutin päästä. Ja se matsi kestää ~3h.  Tärkeitä lepotunteja, unta, jää taas ottamatta.

 

Toisaalta pääkopan kannalta on tärkeä ettei homma mene ihan liian vakavaksi. Jos haluaa liikaa, voi olla ettei vuoden päästä halua yhtään. Itse taidan haluta nyt oluen ja vähän nälkäkin on. Sovitaan että nyt tankataan huomista treeniä varten ja kerätään energiaa. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Haluamisesta ei tosiaankaan kannata tehdä liian totista puuhaa ja välillä kannattaa haluta muitakin asioita. Lauantain Aktia-cupissa juoksi muuten alle 38 minuutin 20 miestä eikä siellä ollut havaittavissa minkäänlaista henkseleiden paukuttelua asian suhteen.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 tuntia sitten, OlliL kirjoitti:

Haluamisesta ei tosiaankaan kannata tehdä liian totista puuhaa ja välillä kannattaa haluta muitakin asioita. Lauantain Aktia-cupissa juoksi muuten alle 38 minuutin 20 miestä eikä siellä ollut havaittavissa minkäänlaista henkseleiden paukuttelua asian suhteen.

 

Joskus palstalla käyty keskustelua oikeista juoksijoista. Paras esimerkki tuli erään nimimerkin toimesta. En nyt tarkkaan muista mones oli aikoinaan HCR:ssa, sanotaan vaikka 8. Totesi että sinä vuonna "oikeita juoksijoita" oli kisassa 7.

 

Niin ja todettakoon vielä että se puolikas treeninä meni 1.34.02. Mattotulos mutta ihan ok. Eipä tässä vielä 3h vauhdissa olla, mutta ei tarvitsekaan. Itseä tyydyttää huhtikuussa jo 3.10 alitus. Vuosi sitten tähän aikaan kun oli se 5km 30min tiukassa. Aikaa tuo 3h rikkoa on. Vuosia.

 

60-90km/vk tai 250-300km/kk tahdilla pyritään menemään vuosi 2017 läpi. Katsotaan vuoden päästä miten kävi.

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 16.1.2017 at 15.57, Tombe76 kirjoitti:

 

Joskus palstalla käyty keskustelua oikeista juoksijoista. Paras esimerkki tuli erään nimimerkin toimesta. En nyt tarkkaan muista mones oli aikoinaan HCR:ssa, sanotaan vaikka 8. Totesi että sinä vuonna "oikeita juoksijoita" oli kisassa 7.

 

Niin ja todettakoon vielä että se puolikas treeninä meni 1.34.02. Mattotulos mutta ihan ok. Eipä tässä vielä 3h vauhdissa olla, mutta ei tarvitsekaan. Itseä tyydyttää huhtikuussa jo 3.10 alitus. Vuosi sitten tähän aikaan kun oli se 5km 30min tiukassa. Aikaa tuo 3h rikkoa on. Vuosia.

 

60-90km/vk tai 250-300km/kk tahdilla pyritään menemään vuosi 2017 läpi. Katsotaan vuoden päästä miten kävi.

Ylipäätään mietin aina mielessäni miten huono on itsetunto jos juoksutuloksilla nostaa itseään jalustalle.

Eihän se ole kuin juoksua. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 tuntia sitten, tb2 kirjoitti:

Painoa pudottamalla voi VO2max -arvoa (ml/kg/min) parantaa huomattavasti ja siihen vielä treenit päälle, ja vot 3 h alittuu.

Pitkä ja luonnostaan atleettinen ja lihaksikas 120kg mies, jolla VO2max on 30ml/kg/min, pudottaa painonsa 60 kiloon ja parantaa näin VO2max arvoaan. Retorisia kysymyksiä:

- Oliko alun perin perusterve?

- Oliko painonpudotuksen jälkeen perusterve?

- Juokseeko potentiaalisesti alle 3h maratonilla, jos harjoittelee?

 

 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy