Jump to content
Juoksufoorumi.fi

3.9 Sunnuntai


Orube
 Share

Recommended Posts

1 h 40 min, n. maravauhtinen; sykkeet 150-> 160 -> 170

avg 158, max 183. Keskisykkeet 0.29 (150), 0.54 (154), 1.15 (160) ja 1.40 (170).

keli + 15, vesisadetta välillä 0.30 - 1.10.

Alku kevyttä, väli rentoa, lopussa jo joutui tekemään töitä ja jalat väsyivät. Puolen välin jälkeen pyrin juoksemaan mäet kohtuullisen reippaasti ylös mittariin tuijottamatta.

Alaselkä tuntui kipeältä lenkin jälkeen.

Link to comment
Share on other sites

14km palauttava / avg139 (70%) / avg 7:10 min-km. Mukavan syksyinen aamustartti klo.9.00. Täytyy ruveta totuttelemaan seuravan maran aamu yhdeksän starttia, ja mukavastihan se meni :)

Eilinen kovempi ei tuntunut jaloissa. Syke tuntui hieman korkealle, mutta tulihan siihen väliin vedettyä 1 km n. 5:00 min-km. Lopussa jalat hieman väsyt, mutta tulihan tälle viikolle mukavat 77km hölkyttelyjä.

Link to comment
Share on other sites

Minäkö pääsin korkkaamaan!:cool0010:

70 min. PK au naturel: ei sykemittaria, ei poppikonetta. Kevyt piti olla mutta lopussa alkoi askel painaa, myös eilinen lihaskuntotreeni varmaankin. Ja vettä satoi, tuli ihan syksy mieleen...

Pääsit tänä aamuna kun olin vielä töissä siihen aikaan kun olen muussa tilanteessa sunnuntaiaamuna ollut jo 10 kilometrin paikkeilla menossa :)

Piti sitte nukahtaa vähän aikaa ja käydä nylkkimässä vajaa kymppi aikaan 5.50/km. Vettä tuli kaatamalla niskaan.

Link to comment
Share on other sites

Ei ehtinyt palstalaisten Paloheinä miitinkiin, mutta tuossa 14.00 maissa lähdin juoksemaan Töölöstä Pirkkolaan tv pitkää. Aamun sade oli vaihtunut auringoksi ja oli oikein mukava, raikas keli juosta. Puin päälle HCM Maraton paidan ja sain muutamia hyväksyviä katseita!

Päivän saldo oli 14km, AV HR 141, keskivauhti 05:53, kaloreita 1149. Syke pysyi mukavasti 120-145 välillä, joten näyttäis siltä että tässä pystyy nyt vetämään jo vähän lujempaa ja sykkeet pysyy kohdallaan. Suositus oli juosta 06.00-06.30min/km. Nopeimmat kilometrin väliajat oli 5:40min/km. Fiilis oli oikein mahtava, mitä nyt oikeeta jalkaa kutitti kun itikat oli näköjään yöllä purreet viidestä eri kohdasta.

Oikein mainio fiilis, aika paljon oli muitakin juoksijoita liikenteessä. Yhdellä juoksijalla oli komee Firefox-paita. Sellasen kun jostain sais. Tosin en tiedä oli dryfittiä. Jos ei, niin sitten fittimäisempi juttu. :party0051:

(juoksu kulki todella hienosti, ottaen huomioon edellisen päivän viinitankkaukset).

Link to comment
Share on other sites

PK 2:00 - 19,4 km (6:13/km) - avg 146, max 161 Hieman väsähtänyt fiilis tänään - ehkä hieman turhan kova alkuviikko yhdistettynä äidin eilisiin synttäreihin ja muutamiin lasillisiin viiniä... Energiat loppuivat (tai jotain muuta tapahtui) aivan totaalisesti 16 km kohdalla, sen jälkeen sykkeet pomppasivat selvästi ylös, loppumatka ei ollut enää kovin nautinnollista.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy