Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Pyörällä vauhtia juoksuun jopa 9 % houkutteleva ajatus, vai mitä?


werneri
 Share

Recommended Posts

Juoksija-lehti 2006 numero 2. KIRJOITTANUT ILKKA JÄRVIMÄKI

"YHDEN TUTKIMUKSEN MUKAAN PYÖRÄILYLLÄ VOIDAAN SAADA JOPA YHDEKSÄN PROSENTIN TULOSPARANNUS 10 KM JUOKSUSSA.

40 MIN AJASTA PUTOAISI SIIS POIS KOLME JA PUOLI MINUUTTIA"

KYSEISESSÄ LEHDESTÄ LÖYTYY MYÖS HARJOITUS OHJEITA KANNATTAA TUTUSTUA.

Itse vannon pyöräilyn ja juoksun nimeen, Tulos parannuksia olen saanut myös

aikaan pyöräilyllä.

Link to comment
Share on other sites

Juoksija-lehti 2006 numero 2. KIRJOITTANUT ILKKA JÄRVIMÄKI

"YHDEN TUTKIMUKSEN MUKAAN PYÖRÄILYLLÄ VOIDAAN SAADA JOPA YHDEKSÄN PROSENTIN TULOSPARANNUS 10 KM JUOKSUSSA.

40 MIN AJASTA PUTOAISI SIIS POIS KOLME JA PUOLI MINUUTTIA"

KYSEISESSÄ LEHDESTÄ LÖYTYY MYÖS HARJOITUS OHJEITA KANNATTAA TUTUSTUA.

Itse vannon pyöräilyn ja juoksun nimeen, Tulos parannuksia olen saanut myös

aikaan pyöräilyllä.

Luulenpa, että tulosparannus riippuu juoksijan lähtötasosta. Jos heikkokuntoinen harjoittelee pyöräilemällä (tai vaikka hiihtämällä tai soutamalla tai rullaluistelemalla tms) niin peruskunnon kohentuessa myös juoksuvauhti paranee. Joku alussa reilusti ylipainoinen ja lähes juoksukyvytön voi esim pyörätreenin avulla parantaa juoksuvauhtiaan vaikka peräti 250 %. Näin saadaan noita hienoja tutkimustuloksia pyöräilyn tehosta! Sen sijaan jos on kyseessä hyväkuntoinen juoksija niin en millään usko 9 % tulosparannukseen. Tuollainen kympin 40 minuuttiin juokseva ei varmasti paranna tulostaan 3½ minuuttia pelkästään pyöräilemällä mutta esim kympillä 80 minuuttia käyttävä voi sen helpostikin tehdä. Hyväksi juoksijaksi tulee juoksemalla ja pyöräilemällä tulee hyväksi pyöräilijäksi. Mutta toki pyöräily on hieno laji ja hyvä harjoitusmuoto juoksijallekin ihan jo vaihtelunkin vuoksi.

Link to comment
Share on other sites

Sen sijaan jos on kyseessä hyväkuntoinen juoksija niin en millään usko 9 % tulosparannukseen. Tuollainen kympin 40 minuuttiin juokseva ei varmasti paranna tulostaan 3½ minuuttia pelkästään pyöräilemällä mutta esim kympillä 80 minuuttia käyttävä voi sen helpostikin tehdä. Hyväksi juoksijaksi tulee juoksemalla ja pyöräilemällä tulee hyväksi pyöräilijäksi. Mutta toki pyöräily on hieno laji ja hyvä harjoitusmuoto juoksijallekin ihan jo vaihtelunkin vuoksi.

Ko. jutussahan oli kyse pyöräilystä yhtenä juoksun tukilajeista (muita tukevia lajeja esim. hiihto, uinti ym.), eikä siitä että pelkästään pyöräilemällä voisi voisi juosta kovempaa kuin juoksua harrastamalla. Näin sen ymmärsin. Kirjoituksessa kerrotaan myös mahdollisista pyöräilyn riskeistä ja että pitää tehdä omia valintoja siitä mitä harjoitusvaikutusta juoksun tehostamiseksi pyöräilyltä haetaan eri harjoitusjaksojen aikana. Kyllä pyöräilystä on todellistakin hyötyä juoksijalle eikä sitä kannata harrastaa vain ja ainoastaan vaihtelun vuoksi.

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Selittäkääs arvon raati, miten voin pyöräillä 41km aikaan 1h42min varsin hankalassa maastossa 15 vuotta vanhalla käyräsarvisella tunturi madonnalla mutta en pysty juokseen kymppiä tuntiin saatikka parantaan puolimaratonin aikaa lähemmäs kahta tuntia (paras aika 2h 18)? Jos pyöräily auttais köpötason juoksijaa ees jonku verran, oishan se lottovoitto!

Link to comment
Share on other sites

Nopeasti nuo kuulostaa aika saman tasoisilta suorituksilta kaikki. Jos saat pyörävauhtia lisättyä niin veikkaan että juoksukin kyllä nopeutuu. Mutta onhan ne ihan eri lajit, tehokkainta treeniä juoksua varten on tietysti juoksu. Pyöräily vaatii enemmän voimaominaisuuksia ja juoksussa jalkojen tulee kestää iskuja jne.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy