Jump to content
Juoksufoorumi.fi

30.08 Keskiviikko


 Share

Recommended Posts

Kuntosali: Jalat ja hartiat. Lämmittelynä nousin ensimmäisen kerran spinning-pyörän satulaan. Kivaltahan tuo tuntui, hyvin irtosi hiet vaikka en kovin pitkään polkenutkaan. Eli kai vanhan pitää oikein ilmoittautua tunnille jossain vaiheessa. Hohhoijaa, ei ole helppoa olla keski-ikäinen mies kaikkien näiden modernien vempeleiden ja ajatusten keskellä. Ei ollut ennen V-tyyliä tai luistelusuksia, jne...

Link to comment
Share on other sites

Yllättävän lämmin sää, aurinkoista ja 30 minuutin TV reipas 10 minuutin lämmittelyin ennen ja jälkeen meni mainiosti. Reipas lenkki pysyi 05:30-05:45 viiden keskivauhdissa. Sami928 oli jäniksenä. Jogger - hidas dieselkone pysyi ihan mukavasti kirimiehen tahdissa ja jaksoi pulistakin juoksun lomassa Meikun pururadalla. Pururata tuo ihan kummasti ryhtiä juoksuun. Kimppaharjoittelu antaa myös piristävää potkua treeneihin. Sitä ihan yllättyy, kun kone kulkee paremmin kuin yksin juostessa. Himassa tosin oli pakko napsaista heti pari gainomaxia, banaania ja runsaasti vettä. Nälkä ja jano tuli, mutta paikat ainakin toistaiseksi ihan kondiksessa. :grin:

TILASTO

TIME 01:17

AV HR 150

MAX HR 182

DISTANCE 11.9

PACE AVG: 05:55

PACE MAX: 03:55

SPEED AVG 10.1

SPEED MAX 15.3

ALT AVG 145 - 157 - 136

C AVG 25 - 30 - 24

KCAL 1155

LAPS

01-06:05-132-143

02-06:20-160-169

03-05:36-161-168

04-05:32-153-164

05-05:36-160-172

06-05:28-163-182

07-05:44-159-172

08-05:42-166-167

09-05:22-160-168

10-12:52-125-168

11-06:30-148-165

12-06:56-145-170

TV reipas 03-09, kympin kierrosvauhti on löysä, sillä mittari jäi päälle juoksuyhteenvetokeskustelun ajaksi. Vikat kilsat on paluuta kotiin tv kevyenä.:yaya:

Link to comment
Share on other sites

Taas minä ekana...

6.7km - 41min - keskisyke 144 (75%) - 6.07min/km.

Ja nyt ikkunoiden pesuun.

Aikainen lintu madon nappaa.

Minä nappasin 27,7 km aikaan 2:41 (5:50 min/km), keskisyke 146. Jäykältä (raskaalta) tuntui. Joutui jopa istahtamaan lenkin jälkeen hetkeksi.

No iltapäivällä lasten (naapurinkin mukana) kanssa urheilukentällä. Lapset hyppäsivät pituutta, juoksivat 60 m ja hyppäsivät korkeutta.

Oma saavutus korkeudessa 100 cm flopaten ja yli heti ekalla hypyllä - muita en sitten viitsinyt kokeillakaan. Olipa muuten eka kerta ikinä tällä tyylillä. mot.

...ei paha...44-veelle.

Link to comment
Share on other sites

PK 1:13 - 12,3 km (5:56/km) - avg 145, max 158

Keskuspuistossa tällä kertaa suoraan työpäivän jälkeen liikkeellä. Neljäs peräkkäinen treenipäivä ja hieman oli väsynyttä puurtamista - taitaa olla parempi jättää putket jatkossa kolmen päivän mittaisiksi. Vauhti oli silti kohtuullista alusta huomioiden.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy