Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Spinning pyöräily


lenkkimies
 Share

Recommended Posts

Joo, spinningissä on ihan hyvä käydä, jos on ulkona kauheat jäänkaljamat ja haluaa vk-sykkeellä tehdä harjoitusta, eikä oikein uskalla ulkona vedätellä. Ohjaajasta riippuen tuntien tehot vaihtelevat kyllä suuresti: joissain "peruskunto"-tasoisiksi tarkoitetuissakin ohjelmissa on usein niin paljon lyhyitä mäkivetoja, ettei niitä kyllä ihan pk-harjoituksina voi pitää.Sykkeet nousevat huomattavasti korkeammaksi, kuin mitä on järkevää ja varsinkin lyhyet, suht' suureen vastukseen poljetut kumpareet hapottavat liikaa.

Itse olen (ohjaajan luvalla) vähän sooloillut tunneilla ts. vetänyt esim näitä kahden tai neljän poljinkierroksen "jumps'seilla" tehtäviä osuuksia (vuorotellen satulassa-ylhäällä-satulassa-jne.) polkien mielummin koko kappaleen vaikka yhtäjaksoisesti ylhäällä, niin ei hapota niin pahasti, kuin jos junttaa isolla vastuksella istualtaan. Liikkeenähän se seisoen putkelta polkeminen on "juoksunomaisempaa" kuin satulasta hitaasti runttaaminen. Samoin kampikierrosta kannattaa pitää mielummin vaikka vähän ylinopeana, kuin liian hitaana (tavoitehan tietysti on pyörittää musiikin rytmiin...), niin pysyy liikkeen ns. voimantuottoaika samantyyppisenä kuin juoksuaskeleessa.

Ihan hyvän treenin spinningissäkin saa, varsinkin jos on hyvä ohjaaja, joka kannustaa..! :ruoska:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy