Jump to content
Juoksufoorumi.fi

28.8


jiivee
 Share

Recommended Posts

Aamu-uintia.

4x500m vaparia, pikku tauot välissä. Meni kyllä ihan muistellessa tekniikkaa, viimeksi on nimittäin tullut uitua 15.7 Joroisilla...:grin:

Kyllä se siitä, en minä aio mitää kauheeta uintitreeniä vielä aloitella, jos kerran viikossa saisi syksyn käytyä niin ei ihan nollasta tarvisi tammikuussa aloittaa...

Link to comment
Share on other sites

Aaamu-uinti

1500m 29:07 Leppoisaa läpsyttelyä

+ 100m täysillä 1:25

+ loppuverryttely

Toinen varsinainen uimatreeni vuosien tauon jälkeen. Alkoi tuntumaan jo todella hyvältä tuo perus uiminen. Aamulla on kiva uida kun on oma 50 m rata käytössä. Alan muistamaan miksi pidin ennen uimisesta.

Link to comment
Share on other sites

Ensimmäinen juoksulenkki HCM:n jälkeen.

Tuntui kun ei saisi ollenkaan vauhtia päälle ja keuhkotkin vinku ens alkuun. Pikku hiljaa juoksu alkoi maistua, ehkä tästä vielä isona hyvää tulee. Vaikka paljon isommaksi ei ainakaan tuo vatsan ympärysmitta saisi tulla.

8,2 km - 49:40 - avg 141 - max 152

Link to comment
Share on other sites

No niin, nyt sitten vain päitä vadille kesäkuussa 2007, sillä aion silloin juosta maratonin alta neljän tunnin. Tänään oli ohjelman ensimmäinen harjoite. Oli tarkoitus juosta 30 minuuttia tv kevyttä, mutta tuli tehtyä 49 minuutin lenkki ja oli niin sanotusti hyvä "pössis". Yks Sami tuli sparraamaan Meikun pururadalle, jota tuli vedettyä rennosti neljä kertaa. Kyllä juokseminen vaan on taas ihanaa - tänään eka kerta maratonin jälkeen. AV HR 147, PACE AVG 06:09, 6,5KMS, 49MINS.

TILASTO

TIME 49:22

AV HR 147

MAX HR 167

DISTACNE 6.8

PACE AVG 06:09

PACE MAX 04:45

SPEED AVG 9,8

SPEED MAX 13.2

ALT AVG 184 - 193 -174

C AVG 24 - 29 -22

KCAL 705

LAPS

01-05:40-132-148

02-05:20-151-158

03-06:40-149-162

04-06:24-149-157

05-06:28-154-167

06-06:34-158-167

07-07:15-140-165

:grin:

Link to comment
Share on other sites

No niin, nyt sitten vain päitä vadille kesäkuussa 2007, sillä aion silloin juosta maratonin alta neljän tunnin. :grin:

Haaste otetaan vastaan.

Mulla on ennätys 4:32:00 kahden vuoden takaa Tukholmasta. Ja syntymäpäivien takia ensi vuonna olisi tarkoitus puhkaista tämä neljän ilmakupla.

Ilmoittauduttu on jo kuukausi sitten ja mä voin laittaa selkään ison kyltin "Lanttu 3.59.59", niin tiedät ketä peesaat!!!!!!!!:heikofahrrad:

Link to comment
Share on other sites

Nyt on lepäilyt lepäilty!

Kroppa sekä aivot resetoitu ja nyt pitäisi juoksun maistaa.

Jatkossa mennään tuntemuksien mukaan kaikki harjoitteet ja katsotaan tulos.Paraneeko ajat vai meneekö yli?

Sykemittari mukana vain arkistointia varten.

Kropan herättelyä TV-Reippaalla joka kiihtyi loppua kohden.Loppumatka n.1km täysillä.

Juoksu oli mukavan tuntuista.

10.9km 56.16min 5.10min/km HR 155 (82%)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy