Jump to content
Juoksufoorumi.fi










Sign in to follow this  
Ambit

Luisteluhiihto - jalkaholvin krampit

Recommended Posts

Mikä mahtaa olla syynä, kun luisteluhiihdossa jalkaholvin lihakset tahtoo ajoittain krampata? Koskee molempia jalkoja, ja yleensä tulee n. 1,5-2 tunnin hiihtämisen jälkeen, minkä takia lenkit ei juuri sen pitempiä olekaan. Omasta mielestäni juuri jalkaholvi eikä - pohja, mutten ole mikään fysioterapeutti. Joskus kramppeja voi olla jonkin aikaa hiihdon jälkeenkin. Ja joskus tuntuu että pakkaskelillä kramppeja on useammin kuin lämpimällä. Perinteisen hiihdossa tätä ongelmaa ei ole ollut. Olen koettanut keksiä syitä; magnesiumin puute? Luistelumono (Salomon) ei tue jalkaholvia? Kylmyys ja se että veri ei kierrä jalassa luisteluhiihdossa yhtä hyvin kuin perinteisellä? Alkava vanhuus (48 v)? Edellisten yhdistelmä?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tuleeko juotua mitään? Voi liittyä neste- ja suolatasapainon häiriintymiseen. Tuleehan se hiki hiihtäessäkin.

Enpä ole tullut ajatelleeksi! Pitääpä kokeilla josko juominen vaikuttaisi. Parin tunnin lenkki nyt on ehkä kuitenkin "pidempi" kuin 20 vuotta sitten.. Ja myös monojen säätöä voisi vaihdella, ehkä myös pohjallisia. Joissakin uusissa luistelumonoissa näkyy olevan säätöremmi myös jalkaterän kohdalla, mutta olisiko sillä sitten mitään vaikutusta.

Miten muuten hoidatte juomisen talvipakkasella? Joillakin näkyy juomavöitä, mutta eikö juoma jäähdy siinä jääkylmäksi? Termospullossa se taas voi olla turhankin kuumaa ja juominen hidasta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Itsellä noita kokemuksia on ollut ensimmäisillä hiihtokerroilla ja varsinkin jäisillä/ epätasaisilla alustoilla, niinkuin alkukaudesta tahtoo olla. Syy on että joudun jännittämään/tasapainottamaan hiihtoani päkiällä. Normaalistihan painon pitäisi olla koko jalalla. Tähän myös voi vaikuttaa epävakaa suksi tai heikko tasapaino. Toinen syy voi olla käymätön pohjallinen, niitä on joka merkissä erilaisia. Itse hiihdän eri kengillä kesällä ja talvella. Siirtyminen talvikenkään on taas ollut tuskallista..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kysymyksestäsi ei käy ilmi, minkätasoinen luisteluhiihtäjä olet. Voisiko kyseessä olla myöskin tekniikasta johtuva virhe, eli et pääse kunnolla rentoon liukuun suksen päälle ja joudut jännittämään jaloilla? Esiintyykö helpommin kovalla ladulla? Onko luistelusuksi tarpeeksi vakaa, ettei kierrä alta pois liu'un aikana? Liukuuko suksi pelkästään kantillaan vai pääsetkö suksen päälle kunnolla siten, että liukuu tasapohjalla?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kysymyksestäsi ei käy ilmi, minkätasoinen luisteluhiihtäjä olet. Voisiko kyseessä olla myöskin tekniikasta johtuva virhe, eli et pääse kunnolla rentoon liukuun suksen päälle ja joudut jännittämään jaloilla? Esiintyykö helpommin kovalla ladulla? Onko luistelusuksi tarpeeksi vakaa, ettei kierrä alta pois liu'un aikana? Liukuuko suksi pelkästään kantillaan vai pääsetkö suksen päälle kunnolla siten, että liukuu tasapohjalla?

ajan perusteella ko homma on tyypillinen suolatasapaino tai nestehukkahomma. Toinen asia on että et kerro onko sulla hiilikuitumonot pohjissa jotka tukevat jalkapohjaa paremmin. Ikämiehillä on painoa normisti ja pintapaine on normaalisti isompi, jotenka siksi hiilikuitupohja, monot pitää sää hiukan löysiksi ja sitte ku mennään oikeesti kovaa kireempi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



  • Alennukset jopa -70%


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy