Jump to content
Juoksufoorumi.fi

HCM poskelleen, missähän vika?


kaisumaisu
 Share

Recommended Posts

Tukholmassa olin kesäkuussa juoksemassa maran aikaan 4:11. Tuntui helpolta ja hyvältä, ja näin ollen ajattelinkin että realistinen tavoite HCM:lle voisi olla suunnilleen 4 tuntia, ehkä pari minuuttia yli. Loppuajaksi tuli kumminkin äärettömän puistattava 4:42. Alkukilometristä alkaen jalat olivat väsyneet ja raskaat, ei yksinkertaisesti ollut puhtia. Väkisin vääntämistä koko 42 kilsaa ja risat. En vaan käsitä, miten saatoin noin paljon notkahtaa (kysehän oli yli puolesta tunnista!). Marojen välillä treenasin normaalisti, ja kevensin kun lähennyttiin HCM- päivää. Hh-tankkauksen hoidin mielestäni kuten ennenkin. Nestetankkaus oli ehdottomasti kohdallaan.

Maran jälkeen jalat eivät olleet yhtään kipeät, enkä ole ollut väsynyt. Tiistaina oli jo kovat poltteet polulle, ja sitten lenkille lähdinkin.

Mutta siis olenko menettänyt jollain kumman tavalla kuntoni, vai missä voisi olla vikaa? Harmittaa vietävästi tuo aika, oli kuitenkin aika tavalla huonompi kun suunnittelin. Ehkäpä pitäisi mennä paikkailemaan aikaa vaikka Rautaveden maratonille marraskuun alussa?

Link to comment
Share on other sites

Vaikka itsellä oli eka mara, niin ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan. Krampit odotteli noin 34 km:n kohdalla, joka pisti sitten kävelyhommiksi aika ajoin. Syyn tähän uskon löytäväni kahdesta seikasta, nesteet ei imeytyneet loppumatkalla, ja pohkeitten heikko lihaskunto. Hampaankoloon siis jäi mukavasti seuraavaa kohden, jolloin ei enää 4:50 aikaa hyväksytä.

Aika monella oli ongelmia nesteiden imeytymisen kanssa, ja juttelin erään kokeneen juoksijan kanssa jossain 27 km:n kohdalla. Hän tavoitteli 3:30 aikaa maralla, ja oli treenannut hullun lailla HCMa varten. Kertoi oksennelleensa peräti 3 kertaa jo ennen tapaamistamme juoksussa. Ollut varmasti tuskainen loppumatka, mutta sanoi silti vetävänsä loppuun saakka, vaikka aikaa menisi yli 5 tuntia.

Mutta tsemiä harjoitteluusi. Uskon, että keli teki monelle meistä kepposet. Itse otan tästä marasta opinsiemenet talteen, ja kylvän ne paremmin seuraavassa marassa.

Link to comment
Share on other sites

Puolisen tuntia minäkin jäin tavoitteesta :mad14: ja ainakin yritän vakuuttaa itselleni, että vika oli kelissä. Olihan siellä aika lämmintä... Mutta onneksi vanhojen käpyjen ajoilla ei ole niin suurta merkitystä :character0032:

Muutaman päivän mietiskelyn jälkeen olen tullut siihen tulokseen, että täytyy ruveta treenaamaan intensiivisemmin. :action-smiley-073:

Link to comment
Share on other sites

Alkukilometristä alkaen jalat olivat väsyneet ja raskaat, ei yksinkertaisesti ollut puhtia. Väkisin vääntämistä koko 42 kilsaa ja risat.

.

.

.

Maran jälkeen jalat eivät olleet yhtään kipeät, enkä ole ollut väsynyt. Tiistaina oli jo kovat poltteet polulle, ja sitten lenkille lähdinkin.

Mutta siis olenko menettänyt jollain kumman tavalla kuntoni, vai missä voisi olla vikaa?

Maratonin jälkeiset tuntemukset viittaavat siihen, että et HCM:lla saanut itsestäsi irti sitä mitä kuntosi perusteella olisit voinut. Eli kunto ei luultavasti ole hävinnyt mihinkään, vaan jotain meni kisapäivänä tai juuri sitä ennen pieleen. Itselleni kävi samoin Tukholmassa tänä vuonna, kun jo 2km jälkeen tiesin olevani vaikeuksissa. Minulla tosin jalat kipeytyivät todella pahoin jo n. 15km jälkeen, ja olen vahvasti sitä mieltä että kyseessä oli jonkinlainen lihastulehdus joka oli kuitenkin niin lievä, että se ei ilmoitellut itsestään ennen kuin juostessa.

Sinun tapauksessasi syy lienee jokin muu, sillä jalkasi eivät kipeytyneet. Jokin vain esti sinua saamasta tehoa irti kropastasi. Se että maratonin alusta asti jalat tuntuivat raskailta viittaa myös siihen mielestäni. Itse syytä en voi kuin arvailla. Voisiko olla liiallinen tankkaus? Liikaa nestettä tai muuta painolastia kehossa? Toisaalta tulee mieleeni, että ehkä lihakset eivät olleet riittävän herkässä tilassa kisaa ajatellen, eli millainen oli viimeinen viikkosi ennen kisaa, sisältyikö siihen edes hiukan reipasta juoksua 1-3 päivää ennen kisaa, joka aukaisee lihaksia? Voi kai käydä niinkin, että jos lepäilee liikaa ennen kisaa, tuntuma ja herkkyys häviää, eikä kisa sitten kuljekaan.

Mutta kuten sanottua, kisan jälkeiset fiilikset (jalat eivät kipeät, ei väsytä) viittaa siihen että et vain saanut itsestäsi läheskään kaikkea irti. Eli olet luultavasti kunnossa, mutta kisasuoritus meni vain pieleen tällä kertaa.

Link to comment
Share on other sites

Tulla HCM-ketjussa on monta raporttia, jossa samantyypppisiä ongelmia on kerrottu olleen, eli et ole ainoa, jolle HCM oli tällä kertaa tuskien taival. Tämä ei tietenkään lohduta yhtään, mutta saa vähän perspektiiviä, kun tietää tosillakin olleen ongelmia.

Itsekin liityn puoli tuntia tavoiteajastansa jälkeen jääneisiin ja omista ongelmistani raportoin tuolla em. ketjussa.

Link to comment
Share on other sites

Maratonin jälkeiset tuntemukset viittaavat siihen, että et HCM:lla saanut itsestäsi irti sitä mitä kuntosi perusteella olisit voinut. Eli kunto ei luultavasti ole hävinnyt mihinkään, vaan jotain meni kisapäivänä tai juuri sitä ennen pieleen. Itselleni kävi samoin Tukholmassa tänä vuonna, kun jo 2km jälkeen tiesin olevani vaikeuksissa. Minulla tosin jalat kipeytyivät todella pahoin jo n. 15km jälkeen, ja olen vahvasti sitä mieltä että kyseessä oli jonkinlainen lihastulehdus joka oli kuitenkin niin lievä, että se ei ilmoitellut itsestään ennen kuin juostessa.

Sinun tapauksessasi syy lienee jokin muu, sillä jalkasi eivät kipeytyneet. Jokin vain esti sinua saamasta tehoa irti kropastasi. Se että maratonin alusta asti jalat tuntuivat raskailta viittaa myös siihen mielestäni. Itse syytä en voi kuin arvailla. Voisiko olla liiallinen tankkaus? Liikaa nestettä tai muuta painolastia kehossa? Toisaalta tulee mieleeni, että ehkä lihakset eivät olleet riittävän herkässä tilassa kisaa ajatellen, eli millainen oli viimeinen viikkosi ennen kisaa, sisältyikö siihen edes hiukan reipasta juoksua 1-3 päivää ennen kisaa, joka aukaisee lihaksia? Voi kai käydä niinkin, että jos lepäilee liikaa ennen kisaa, tuntuma ja herkkyys häviää, eikä kisa sitten kuljekaan.

Mutta kuten sanottua, kisan jälkeiset fiilikset (jalat eivät kipeät, ei väsytä) viittaa siihen että et vain saanut itsestäsi läheskään kaikkea irti. Eli olet luultavasti kunnossa, mutta kisasuoritus meni vain pieleen tällä kertaa.

Monella tuntuu olleen yllätysongelmia. Itselläni jalat temppuilivat mutta muutenkin matka meni jo ennen puoltaväliäkin ihmeen raskaasti. Mielestäni kunto oli erinomainen ennen lauantaita. Kun 32 km jälkeen oli pakko pysähtyä, niin kävi mielessä mm. nämä Venäjän savuhaitat. En ole tottunut ylipäätään juoksemaan pakokaasuissa enkä asvaltillakaan. Mutta jos häkää ja muuta skeidaa on ollut ilmassa entistä enemmän noitten metsäpalojen takia, niin se voisi selittää paljon. Hyvähän se on jälestäpäin selitellä, muutta oletteko muut miettineet tätä?

Link to comment
Share on other sites

Juoksijat reagoivat yksilöllisesti asioihin - kuitenkin jokainen pitkää matkaa juokseva pehmenee helteessä enemmän tai vähemmän, fysiologinen fakta on että lämpötilan noustessa ylimääräistä energiaa menee kehon lämpötilasta huolehtimiseen ja tämä on pois loppuajasta.

-gs

Voihan vitsi! Mihin sitä olis kyennytkään, jos ilma olisi ollut toisenlainen? No, mie taidan olla edelleenkin iloinen tosta ekasta maran ajasta, johon pystyin kohtuu helpolla suorituksella... Tavoitteita voi aina tarkastaa seuraavaan ja valita ajankohta , jolloin ei helle ole kiusana? Miten olis talvimara? Onko niitä missä? :xmas-smiley-010:

Link to comment
Share on other sites

Puolisen tuntia minäkin jäin tavoitteesta :mad14: ja ainakin yritän vakuuttaa itselleni, että vika oli kelissä. Olihan siellä aika lämmintä... Mutta onneksi vanhojen käpyjen ajoilla ei ole niin suurta merkitystä :character0032:

Muutaman päivän mietiskelyn jälkeen olen tullut siihen tulokseen, että täytyy ruveta treenaamaan intensiivisemmin. :action-smiley-073:

Sitähän minäkin. Tulostavoitehaarukka oli n.4 - 4,5h ja toteutus n. 10 min yli ko. sääoloissa. Pitkästä aikaan mukana maratonilla eikä ajasta tullut kovinkaan suurta pettymystä, mutta ensi vuonna on toisin. Tosin talvella tarvitaan säännällisyyttä treeneihin.

Link to comment
Share on other sites

Miten olis talvimara? Onko niitä missä? :xmas-smiley-010:

Onhan noita maratoneja talvella.

Vammala aloittaa marraskuussa.

Kuopiossa on Itsenäisyyspäivänä maratoni.

Ja sitten Hasse järjestää pitkin talvea maratoneja, kai kymmenen kaiken kaikkiaan.

Eihän se Saukkonenkaan pääsisi 60-70 maraan vuodessa, jollei läpi talven liiteleisi maratoneja!

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy