Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Tankkausvinkkejä 24h maastopyöräilyviestiin?


Kare_Eskola
 Share

Recommended Posts

Pitäisi huomenna lähteä Kangasalle 24 tunnin maastopyöräilytapahtumaan. Ajetaan kuuden hengen joukkueella vuoron perään 7 km lenkkiä mahdollisimman monta kertaa. Käytännössä tämä tarkoittaa 20 minuuttia täysillä ja 100 minuuttia lepoa loputtomiin. Vuorokaudessa yhteensä täysillä neljä tuntia.

Käsittämätön urheilumuoto. Ei kestävyyslaji muttei sprinttikään.

Onko vinkkejä tankkaukseen? Olettaisin että nopeat hiilarit tuossa lähinnä kuluvat eikä imeytyminen liene ongelma. Mutta miten tankkaus pitäisi ajoittaa, että vedossa olisi tehoa?

Vettä ja helposti sulavaa energiaruokaa vedon jälkeen sen verran kuin hyvältä tuntuu, ja yksi geeli veden kanssa 20-30 minuuttia ennen vetoa?

Muita vinkkejä?

Link to comment
Share on other sites

Rata n. 7,5 km erittäin ajettavaa harjumaastoa, välillä juuria ja kiviä, suurelta osin tasaista pohjaa, pari inhaa nousua, mutta nekin tasaisesti pyöritettäviä, jos vaihteita käyttää. Ilman muuta jäykkäperähommaa, ja keulan lukituksesta oli nousuissa apua. Suurin osa siitä joukkueesta, johon minut oli pyydetty mukaan (BC Hellsinki), tosin ajoi single speedeillä ja yksi kiinteävälitteisillä. Fillarilähettejä...

"Kisakeskuksessa" suihkut, lepotilat ja läpi yön kahvila, jossa hyvää lounasta ja aamupuuroa. Varikkosuoralla omat huoltoteltat, nukkumateltat kauempana. Huolto siis perustuu omatoimisuuteen, mutta puitteet erittäin hyvät. Maastopyöräilijät eivät tuolla tasolla vaikuttaneet juuri välittävän tankkailusta - mutta ei se vauhtia kai hidastanut...

Yksi kierros vie noin 30 minuuttia, joten tankkausväli sopiva.

Yöksi pitää olla kunnon valot, minulla akun hiipuminen teki yhdestä kierroksesta hieman haastavan.

Porukalla ajettiin vuoron perään, yöllä sitten pienemmällä porukalla, että muut saivat nukkua pari tuntia. Soolona se on tietenkin ihan eri laji kuin porukalla, jossa 25 minuuttia vedetään aivan täysillä ja sitten huilataan ja nautiskellaan hapoista. Kroppa tuntuu todella myrkyttyneeltä nyt, ja parin tunnin unen jälkeen aamuyöllä olo oli erittäin kehno...

Tankkauksen hoidin vedellä, teellä, kahvilla, sipseillä, mustikkakeitolla, suolaisella pastalla, tuoremehulla, vaalealla leivällä, peperonilla ja juustolla. 20 minuuttia ennen vetoa energiaa geelistä tms., ja hyvin jaksoi. Kierrosajat pysyivät minulla 3 minuutin sisällä, eka oli nopein, yöllä pimeässä hitaampaa.

Soolopyöräilyhaasteeksi tuo sopii aivan älyttömän hyvin, koska ei vaadi kovaa maasto-osaamista. Huolto lienee helppo järjestää viimeisen päälle. Olettaisin, että X-Caliber voittaisi, jos osallistuisi.

Porukalla homma vertautuu siihen, että vetäisitte ylipitkiä Cooperin testejä viestinä. Paitsi, että maastopyörällä ajaminen on hauskempaa kuin juokseminen.

Loppujen lopuksi joukkueemme diskattiin. Huumorimielellä yksi kaveri ajoi puoli kierrosta nakuna, ja siitä tuli huumorintajuttomilta järjestäjiltä 3 kierrosta miinusta - eli pudotus kakkosesta kolmoseksi. Joukkueemme päätti pysyä valitsemallaan tiellä, ja viimeinen polkijamme seurasi esimerkkiä... Oli hauska ja näyttävä maaliintulo, ja yleisö hurrasi, mutta järjestäjät uhkasivat jo poliisilla. Kun ei saa pitää hauskaa niin sitten ei.

Link to comment
Share on other sites

Loppujen lopuksi joukkueemme diskattiin. Huumorimielellä yksi kaveri ajoi puoli kierrosta nakuna, ja siitä tuli huumorintajuttomilta järjestäjiltä 3 kierrosta miinusta - eli pudotus kakkosesta kolmoseksi. Joukkueemme päätti pysyä valitsemallaan tiellä, ja viimeinen polkijamme seurasi esimerkkiä... Oli hauska ja näyttävä maaliintulo, ja yleisö hurrasi, mutta järjestäjät uhkasivat jo poliisilla. Kun ei saa pitää hauskaa niin sitten ei.

Vai eivät järjestäjät tykänneet. Eikös tuollainen harmiton vapaa-ajan anarkismi ole lähinnä piristävää.

No, ikinä ei voi kaikkia miellyttää, eikä ole tarpeenkaan. Pääasia, että oli hauskaa. Kyllä ainakin noin pitkässä kisassa ripaus kuntoilun riemua saisi mahtua vakavan urheilun rinnalle, vaikka tiukasti lakia ja kilpailun sääntöjä tulkiten nakuilu olisikin väärin.

Link to comment
Share on other sites

Sikäli mukava laji tuo maastopyöräily, että olen jo lähes täysin palautunut, vaikka ajoin nelisen tuntia aivan täysillä. Ei lihaskipuja tai nivelkolotuksia, vain lievä rentous. Jos olisi menty juosten...

Niin ja on se hyvä että 3.40 suojelee lapsia mielenjärkytyksiltä. Pahat itsensäpaljastajapyöräilijäsedät ovat varmasti pahinta mitä voi alaikäinen Kangasalla nähdä, etenkin kun vielä ilkeästi nauravat ja muutenkin ovat iloisia.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy