Jump to content
Juoksufoorumi.fi

22.8.2006


Lanttu
 Share

Recommended Posts

On se merkillistä, että ei kukaan ole vielä aloittanut tämän päivän epistolaa!

Aamulla kellarissa vatsa ja selkäliikkeitä ja pari kilometriä kuntopyörällä.

Muistot HCM:stä ovat enää muistoja. Kävely sujuu kuin rasvattu, sekä portaita alas- että ylöspäin. Jo sunnuntaina koetin ponnistaa ylös maasta ja se onnistui ongelmitta. Siis en pystynyt/halunnut pystyä ottamaan itsestäni irti riittävästi HCM:llä.

Huomenna suunnistusmetsään venyttelemään jäseniä ja sitten ruvetaan treenaamaan!

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 28
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Maratonin jälkifiilistelyä kaverin kanssa:

6.7km Kävelyä - 60min - avg 117 (62%) - 8.57min/km.

Olisi ollut kova mielihalu juoksemiseen, mutta pitää nyt aloittaa varovasti!

Jalat ovat kunnossa, ei minkäänlaisia tuntemuksia enää lauantain koitoksesta. Jokohan loppuviikolla vois jo vähän hölkkäillä?

Link to comment
Share on other sites

8 km mäkisessä maastossa / avg.147 (74%) / avg.6:52 min-km.

Ongelmajalka tuntuu tällä viikolla taas hieman paremmalta, mutta parantumisvauhti on onnettoman hidasta. Pitkiä lepoja ei enään parane laittoo (Berlin 32 pv). Viikon lähes täys levon ajattelin kuitenkin ottaa ennen maraa....

Pohkeen kiristely on loppunut ja vaiva tuntuu olevan nilkasta lähtöisin > hieman tuntuu nilkka väsyessä olevan hieman jäykkä ja arka iskuille.

:)

Link to comment
Share on other sites

kävely 3,1 km (avg 81) + 20 min kuntopyörää hyvin kevyellä vastuksella (avg 88)

Kävelyn keskellä juoksuaskelien kokeilua, sen verran vielä vasen reisi alkoi polttelemaan muutaman juoksuaskeleen jälkeen, että palasin takaisin hitaampaan menoon. Kipeä se ei kuitenkaan ollut vaan väsynyt. Lenkin perään vielä kuntopyörää.

Sykkeet noin 10-15 pykälää normaalia alempana...

Link to comment
Share on other sites

Tadaa, mä olen juossut tänään ekan puolimaratonini!

Tosin kyllä ittekseni pitkänä lenkkinä. Kaikkiaan juoksin 2:30:02 22,4 km ks 148 ja puolimaratonin ennätykseni siis kai tällä hetkellä on 2:21:25!

Nyt vain toivon, että keskisykkeen nosto tuosta n. 25 pykälää vähentää tuosta ajasta tuon 22 min Vantaalla.

Link to comment
Share on other sites

Poikain kanssa pyörittiin taas Malmin lenkin jumppatelineillä. Vaimo lähti yhteislenkkiläisten kanssa samaan aikaan juoksemaan ja isi venytteli, sekä tekaisi yläkropalle 30min kuntopiirin. Päivällä tuli yllättäen käytyä duunin hierojalla. Jalat tuntuu ihan hyvältä. Juoksun osalta lepopäivä nro 4 oli tämä.

Link to comment
Share on other sites

Tadaa, mä olen juossut tänään ekan puolimaratonini!

Tosin kyllä ittekseni pitkänä lenkkinä. Kaikkiaan juoksin 2:30:02 22,4 km ks 148 ja puolimaratonin ennätykseni siis kai tällä hetkellä on 2:21:25!

Nyt vain toivon, että keskisykkeen nosto tuosta n. 25 pykälää vähentää tuosta ajasta tuon 22 min Vantaalla.

Siistiä! Onnittelut!

Oma harjoite tänään: 65 min, josta 20 min. kävelyä, juoksun ks 150, juoksin reipasta vauhtia, hiki virtasi, keuhkoja pikkusen korvensi, mutta olipa mukavaa. Matkaa taas joku 5 km. Kohtahan tässä voi taas yrittää vähän pitempää reittiä... Jalkakin on kilttinä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy