To 26.9.

[JussiM]

10 km @ 4'58 min/km, ka. 138. Kiihtyvästi ja hyvin rennosti fiilispohjalta, ei siis sellaista enemmän tai vähemmän tarkkaa kisavauhtien hakemista kuten yleensä.

Kukaan ei varmaan ole vielä maininnut, että melko kylmä tuuli käynyt viime päivinä. Taivuin oikein takin laittamaan, eikä edes tullut kuuma kun alla oli vain ohuin t-paita. Shortseista en luovu ennen pakkasia! :tongue:

[inksu]

Hölköttelyä 6 km, 6:32 /km. Sit salille selkä-rinta-olkapää-vatsatreeniä tekemään.

[Pete L]

15km 1.13,50 @ 4.55km 153

[hopihopi]

Pyöräilyä n. 20 km. Pääkaupunkijuoksun numerolappu noudettu. Toivottavasti sääennuste pitää paikkansa. +9 astetta kuulostaa ihan passelilta, kunhan ei tuule liian kovaa.

[JussiM]

...

Illalla vielä viikon toinen lihaskuntoharjoitus.

[IhraLisko]

pump challenge 30min

[mr58]

10 km matolla ja 8 km pystyi juoksemaan ilman kipuja. Sitten käynti lääkärissä ja huomenna röntgeniin. Suurin pelko tällä hetkellä on nivelen kuluma joka pahimmassa tapauksessa lopettaa juoksuhommat siihen. Tosin niitäkin on saatu kuriin lihasjumpalla. Katsotaan nyt tuomio ja mietitään sitten, ei kuulemma vielä kannata kirvestä kaivoon heittää.

[hj]

22 pitkää mäkeä kevyehkö. 5 (G) aika hyvä keli hämärtyvässä illassa. Komeesti nuo puidut sänkipellot näkyy, vähän samanmoista pilveäkin taivaalla.

[SteadyRunner64]

8,7 km, 45 min. Lisäksi keskikroppatreeniä ja foam rullausta.

[Herra47]

Lepo ja hieronta.