Jump to content
Juoksufoorumi.fi
ZeroDiesel

ZeroDiesel (TBD)

Recommended Posts

PK @ 45min @ 6,79km @ 6min38sek @ 127.

Löysä palauttava happihyppy ja venyttelyt päälle.

Iltapäivällä Helsingin vanhan jäähallin jäällä. 1-ketjussa pelasivat hyvin yhteen Siilasmaa-Ihamuotila-Karvinen. Nouseva nuori kyky Suri myös vakuuttava. Nokian ylimääräinen yhtiökokous oli erittäin mielenkiintoinen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Juoksuklinikka. Koordinaatioharjoittelu sekä juoksutekniikka.

Ei sinänsä mitään uutta. Uskonvahvistusta ja muistutuksia.

Konkreettisin vinkki tehdä koordinaatioharjoitteita pitkän pk-treenin aikana (sisällä).

Harjoitteiden lomassa 5km pk-juoksua. Päälle vatsoja ja selkiä.

Huomenna pakaraharjoitus. Oopperassa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

PK @ 1h54min32sek @ 18,32km @ 6min15sek @ 130.

Huonot uutiset ensin: Polarissa sykkeet pomppii ja vakiokilometrin mittaus näytti tänään 0,90 km. Pian saavutetaan kyllästymispiste tämän prkleen värkin kanssa.

Hyvät ja ehdottomasti olennaisimmat uutiset: sää hyvä, Keskuspuiston alusta erinomainen ja juoksu tosi mukavaa.

Ensi viikolla kevyesti.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Palauttelua @ 6,51km @ 41min30sek @ 6min22sekm @ 128.

Kevyttä hölköttelyä Keskuspuistossa. Täydellinen hiljaisuus. Pimeää. Tähtitaivas. Eppujen "kun olet poissa". Hienoa.

Himassa keskimmäisten pakaralihasten vahvistamista ja yleisvenyttelyä.

Tänään vielä West Bromwich-Aston Villa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Alle PK eli per*een kestävyyttä @ 425,2 km @ 4h33min

Lastenhoitovuorosta johtuen heti perään PK @ 6,31km @ 39min22sek @ 6min14sek

Keskuspuistoon ajettu hiekkaa ja alusta erinomainen juosta.

Jos Keskuspuisto säilyy juoksukunnossa joulukuun puoliväliin, lupaan kehua Keskusta-puoluetta ensi vuonna.

Kerran.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vapaasti ilman kellon ja sykkeiden seuraamista. Keskuspuistossa jo paikoitellen liukasta.

Tällaista tuli: PK @ 11,67km @ 1h15min27sek @ 6min29sek @ 127.

Ei hellitä tahti muissa kiireissä, mutta ihan hyvin jaksaa lenkille lähteä. Jälkifiilis palkitsee.

Joskus valo vielä palaa iltapäiviin ja iltoihin. Keep up!

Share this post


Link to post
Share on other sites

VK2- MK @ 8,42km @ 38min45sek @ 4min36sek @ 158.

Tänään tuntui kropassa tarve vähän riuskemmalle lenkille. Kotiovelta pikkuisen liukkaalle baanalle reilusti happea haukkaamaan.

Fyysisesti tiukempaa-henkisesti virkistävämpää kuin pk:n tamppaaminen. Vaihteeksi.

Koko lenkki 10,17km @ 49min45sek @ 4min53sek @ 150.

Muokattu

Share this post


Link to post
Share on other sites

PK @ 20,49km @ 2h00min30sek @ 5min53sek @ 132.

Suurin osa matkasta ihan "oikeiden hölkkääjien" kanssa. Kiitos vielä kun pääsi ryhmään mukaan. Meni matka leppoisasti.

Edessä illanvietto ja lepopäivä.

Seuraavat merkinnät Epä-tipattomassa ketjussa.

Minä olen ilmanmuuta jäävi kommentoimaan oikeiden hölkkääjien

puolesta yhtään mitään, mutta silti, olet ihan varmasti tervetullut

laumaan :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

VK1 @ 10km @ 51min46sek @ 5min10sek @142.

Oli hyvä juoksu aamuun. Jalat vähän raskaat, mutta vauhti ja keskisyke minulle todella hyvää tasoa.

Erinomainen viikon aloitus.

Vuoden saldo tällä hetkellä noin 1 850 km. Tarkoittaa 2 000 km:n olevan haarukassa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy